തികച്ചും ആകൃതിയിലുള്ള രൂപങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ആരോഗ്യവാനായി ഈ ഡയറ്റിന്റെ ഗൗരവത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, കഠിനമായ ആഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരം അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 0.5-1 കിലോ നഷ്ടം, അതിനാൽ ചുരുക്കം ചിലപ്പോൾ സൗന്ദര്യവും സൗന്ദര്യവും നേടാൻ പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിചിത്രമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. എന്നാൽ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഗണ്യമായ ദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
അത്തരം ഡയറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ഊന്നൽ നൽകുന്നതാണ്. മിക്ക ഡയറ്റുകളും, ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കളുടേയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ബാലൻസ് കണക്കിലെടുക്കാതെ, ശരീരം ആവശ്യമായ അളവിൽ ആവശ്യമായ അളവുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ ചില തകരാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ തീരുമാനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചില പ്രധാന ഇവന്റുകളോ അവധി ദിവസങ്ങളിലോ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരിക്കും സഹായിക്കും. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, അത് വളരെയധികം ദോഷം ചെയ്യില്ല, കാരണം ഏതാനും ദിവസത്തേക്ക് മാത്രമാണ് ഇത് അടയ്ക്കേണ്ടത്.
രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അപകടത്തിലാകില്ല. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 2-3 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടേതുപോലുള്ള ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ നാശം വരുത്തും.
കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ദിവസം മാത്രമേ കാണുമ്പോൾ, ഇന്ന് വളരെ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് ഗുണമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.
പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ കർക്കശമാക്കിയിട്ടുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.
കർക്കശ കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമായി കണക്കാക്കുന്നു, ഒരു ദിവസം കണക്കുകൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉപഭോഗം ഗൗരവമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഇത് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. 60 ഗ്രാം - ദഹിക്കുന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തുക ഇതു മാത്രമല്ല കുറഞ്ഞ അല്ല. മറ്റ് കഠിനമായ ആഹാരങ്ങളിൽ, ഇതാണ് "ലൈറ്റ്". ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം. പഴച്ചാറുകൾ, മദ്യം, മദ്യം, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു (അപ കടവ്).
ദിവസം പ്രതിദിനം:
- പ്രാതൽ: ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ചീസ് - 35 ഗ്രാം, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (കൂട്ടിച്ചേർത്ത പഞ്ചസാര), കറുത്ത അപ്പം (1 എണ്ണം).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കറുത്ത അപ്പം (1 ഭാഗം), കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (കൂട്ടിച്ച പഞ്ചസാര), ബീൻസ്, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് - 200 ഗ്രാം.
- അത്താഴം: 100 ഗ്രാം, ടീ (പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ)
ഡയറ്റ് മോഡലുകൾ
നിങ്ങൾ മൂന്നു ദിവസം ഈ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ 4-5 കിലോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അതിൽ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിഷിദ്ധമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ അത്താഴമില്ല കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ട്.
ദിവസേനയുള്ള മെനു
- പ്രാതൽ: 1 മുട്ട (മൃദുവായ വേവിച്ചത്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം (3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്): കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 170 ഗ്രാം, ചായ (പഞ്ചസാര കൂടാതെ).
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം (3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്): ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു സമാനമായി.
ജാക്കി കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം
ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. നീരസവും മസാജും ഉപയോഗിച്ച് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- ദിവസം ഒരു: ചിക്കൻ ചിക്കൻ (3 ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു).
- ദിവസം രണ്ട്: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കിടാവിന്റെ - 300 ഗ്രാം (3 ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു).
- മൂന്ന് ദിവസം: സ്വാഭാവിക കോഫി - 4-5 കപ്പ്.
കർക്കശമായ പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ
- ദിവസം ഒന്ന്: kefir - 100 മില്ലി, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 1 പിസി. (5 തവണ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക).
- ദിവസം രണ്ട്: kefir - 100 മില്ലി, ഇറച്ചി - 100 ഗ്രാം (5 തവണ ഒരു ദിവസം).
- ദിവസം മൂന്ന്: kefir - 100 മില്ലി, ആപ്പിൾ - 1 കഷണം. (5 തവണ ഒരു ദിവസം).
- ദിവസം നാലു: kefir - 100 മില്ലി, തൈര് - 100 ഗ്രാം (5 തവണ ഒരു ദിവസം).
- ദിവസം അഞ്ചു: kefir - 100 മില്ലി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 100 ഗ്രാം (5 തവണ ഒരു ദിവസം).
- ദിവസം ആറു: kefir - 100 മില്ലി, പുളിച്ച വെണ്ണ - 100 ഗ്രാം.
- ദിവസം 7: kefir - 500 മില്ലിഗ്രാം (3 നേരം).
മനസ്സിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും അവ പോഷകങ്ങൾ കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം.
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്ക് വേണ്ടി ബുക്കിൽവറ്റ് ഭക്ഷണം
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ 3-4 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും 7 ദിവസം. ഒരു ഗ്ലാസ് ഊഷ്മള തണുത്ത വെള്ളം (രണ്ട് ഗ്ലാസ്) കൊണ്ട് ഒഴിച്ചു ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വേണം. രാവിലെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ മാത്രമേ സേവിംഗ്സ് ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ എണ്ണം അതിനെ ഹരിച്ചാൽ വൈകുന്നേരം buckwheat ലെ പാകം തിന്നുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കേഫർ, ഹെർബൽ ഡെക്കോൺസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും.
കഠിനമായ ആഹാരങ്ങൾ തണുപ്പിനും, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും, വയറുവേദനയ്ക്കും ഉള്ള കൺട്രോളാണ്.