നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്ന ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് വേണ്ടി 500 റൂബിൾസ് നൽകണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് അരോചകമായ ഗാർഹിക ചുമതലകൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ ഡെസേർട്ട് അപ്പീൽ നഷ്ടപ്പെടും. എന്തെങ്കിലും പണം കൈവശം വയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ചില ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, "വെറുതെ, ഞാൻ തിങ്കളാഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കും" - അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ജിമ്മിൽ പോകാം" ഒരു കൈകൊണ്ട് അക്ഷരാർഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിലകൊടുക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സൂക്ഷിക്കണം. കൂടാതെ, ഈ വാദത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതു ലജ്ജാകരമാണ്: ബലഹീനമനസ്സും ദുർബലനുമായ വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് മതിയാകില്ല. കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് വാഹനം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം നൽകും. ചൂതാട്ട തർക്കങ്ങൾ, ഗെയിമുകൾ പോലെ, തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ ചില ഓപ്ടിറ്റുകളിൽ നിന്ന് ചില മരുന്നുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു!
ഞങ്ങൾ സഫീസ്, ലേഡീസ്, മാന്യന്മാർ എന്നിവരാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ ഭാരം കുറയും എന്ന വസ്തുത അടുത്ത ഒരാളെ വാദിക്കാൻ - ലളിതമായ. കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ "പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിനെ" കണ്ടെത്താൻ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു: ഒരു ഗ്രാഹ്യ സുഹൃത്ത്, സഹപ്രവർത്തകൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭർത്താവിനോടും കുട്ടികളോടുമുള്ള ഒരു താരം പോലും. ഓരോ ചെറിയ വിജയത്തിനും സമ്മാനങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വാദിക്കാൻ പോലും കഴിയും. നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, പെനാൽറ്റി നിർണ്ണയിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പരസ്പര സഹായം, ഒരു അനാഥാലയത്തിനോ ആശുപത്രിയോ കൈമാറുക. അവർ കണക്കുകൾ ഓരോ പ്രതിവാര റിപ്പോർട്ടുകൾ സമർപ്പിക്കും നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണമായി: "എന്റെ ഒരു കരാർ ഒപ്പുവച്ച" എന്ന വിഷയത്തിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിൽ ഒരു ബ്ലോഗ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, "കരാർ" തരം നിർവ്വചിക്കുക, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുമ്പോഴോ (ഇത് പൊണ്ണത്തടി ഒരു നല്ല പ്രതിരോധം!)
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ന്യായമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് വീണ്ടും വേഗത്തിൽ റിസ്ക് ചെയ്യുക. ക്ലാസിക്കൽ നിയമം ഇതാണ്: ഒരു ആഴ്ചയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് 0.5 കിലോ, പുരുഷന്മാരെ - 1 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കും. ശരീരത്തിലെ ക്രമമായ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ശരീരത്തിലെ അപ്രതീക്ഷിതമായ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്കും ഒരു ചെറിയ വർദ്ധനവുമുണ്ടാകും, ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്തവത്തിന് മുമ്പായി. എന്നാൽ ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിജയം സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനും സ്വയം കഴിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ നിർബന്ധിതനാക്കി എന്നതാണ്.
• യോഗ്യമായ ഒരു എതിരാളി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഏറ്റവും മികച്ച എതിരാളിയാണ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും അടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും, നിങ്ങൾക്ക് ആർക്കാണ് ഇഷ്ടം നൽകുന്നത്? ഒരു എതിരാളിയുടെ സന്തോഷം നിങ്ങളുടെ പന്തയം അപകടത്തിലാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത ഒരാളെ വേണം. അതിശയകരമായ സമ്മാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ... മോശമായ പിഴകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മാത്രമല്ല അവശ്യ വസ്തുക്കളല്ല. അവാർഡ് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥമായിരിക്കണം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ഒരു പന്തയം ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ ആഴ്ചയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ആ കുഞ്ഞിനെ രാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കും. അല്ലെങ്കിൽ വിജയിക്കു കിടക്കയും കാൽക്കൽ മസാജിൽ കാപ്പി ലഭിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പന്തയത്തിൽ വിജയിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ഒരു തകർച്ചയുടെ അപകടം വളരെ കൂടുതലാണ്, അത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, വാതുവയ്പ് നിലനിർത്തുക! ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും നല്ല ഭൗതിക രൂപത്തിൽ തുടരാനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിജയം ആസ്വദിക്കുക - നിങ്ങൾ ബാങ്ക് തകർക്കാൻ കൈകാര്യം കാരണം!
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നവർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:
- സേവനത്തിന്റെ വലുപ്പത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പരിചിതരാണെങ്കിലും, ഭാഗങ്ങൾ വെട്ടിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ക്രമേണ "ഹാനികരമായ" ഉത്പന്നങ്ങളെ കുറഞ്ഞത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വിജയം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക. പ്രക്രിയയുടെ ചലനാത്മകത രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഡയറി നിലനിർത്തുക, ഒരു സ്വതന്ത്ര നിരീക്ഷകന് ഈ പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അധികാരമുണ്ടായിരിക്കും.
- പതിവായി ഇത് ചെയ്യുക - പ്രയോജനമില്ല. കായിക വ്യായാമം അധിക ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള വഴിയിലെ ആദ്യപടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത, ക്രമേണ ലോഡ്സുകൾ ചേർക്കുന്നത് ചെറുതാക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഷെഡ്യൂളിലെ നടപ്പാതകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- കൂടുതൽ ഫൈബർ കഴിക്കുക. പതിവായി കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക. അധിക കലോറികൾ, കൊഴുപ്പുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതെ മതിയാകും. ഇതുകൂടാതെ, നാര് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു.