കുട്ടികൾക്കായി ഏത് കായിക വിനോദങ്ങളാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?

കായിക രംഗത്ത് തുടക്കം കുറിക്കുന്ന വാദഗതികൾ മാതാപിതാക്കൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു. വലിയ കായിക ഇനങ്ങൾ വളരെ പ്രചോദനമാണ്. എന്നാൽ ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായം മിക്കപ്പോഴും കണക്കിലെടുക്കാറില്ല, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായ പരിണതഫലമാണ് ഇത്. അതുകൊണ്ടാണ് പീഡിയാട്രീഷ്യൻമാരുടെ ഉപദേശത്തെ ആദ്യം പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആദ്യം നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, താഴെ കൊടുക്കേണ്ടത്, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഏറ്റെടുക്കുന്ന വൃത്തം തീരുമാനിക്കൂ.
ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് അത്ലറ്റിക്സ്

പെൺകുട്ടികൾക്ക് പത്ത് വയസ്സിൽ നിന്ന് അത്ലറ്റിക്സ് പഠിക്കാം. കായിക ഇങ്ങനെയുള്ള, നന്നായി നെഞ്ച് പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുകയും, ശരിയായ ശ്വസനം ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുട്ടി കൂടുതൽ അയവുള്ളവയായി മാറുന്നു, എല്ലാ മസിലുകളും സംഘടിതമായി വികസിക്കുന്നു.

അത്ലറ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ മനോഹരമായ ഒരു ചിറകിന്റെയും, നീണ്ട കാലുകളുടെയും ഉടമകളായിത്തീരുന്നു.

ബോയ്സ് ലൈറ്റ് അത്ലറ്റിക്സ് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമ മെഷീനുകൾ ബോഡിബിൽഡിങ്ങിൽ നടത്തിയ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളെയും നിങ്ങൾ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.

നീന്തൽ

അഞ്ചോ ആറോ വർഷം നീന്താൻ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നീന്തൽ കുഞ്ഞുങ്ങളെ എല്ലാ കൂട്ടങ്ങളെയും പേശികൾ വളർത്തുന്നു. കുട്ടി ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. നീന്തൽ ഒരു നല്ല ശാരീരിക പോസിറ്റീവ് നൽകുന്നു, പിന്നിലെ ബ്രൌസുകാർ പൊതുവേ സ്കയോളിസിൻറെ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉത്തമമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് (ഈ കേസിൽ ക്രോൾ ഉചിതമല്ല).

നീന്തൽ കുട്ടികൾ വിശാലമായ തോളിൽ ഒരു ഇടുങ്ങിയ കാൽമുട്ടി ഉണ്ട്. പെൺകുട്ടികൾ ശക്തമായ ഒരു സ്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ആറ് വയസ്സിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കായി നീന്തൽക്കുന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അത് ഹൃദയത്തെ അതിജീവിക്കുന്നില്ല.

ഐസ് സ്കേറ്റിംഗ്

ആറ് വയസ്സുള്ള ചെറിയ പെൺകുട്ടികൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കുമായി സ്കെയ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സ്കേറ്റിംഗ്, വെസ്റ്റബിലാർ ഉപകരണത്തിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാലുകൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, കുട്ടിയുടെ കഴിവു വികസിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്കൈയിംഗ്

സ്കൈയിംഗ് അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വർഷം വരെ പ്രായോഗികമാണ്. ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പ്രായം പത്ത്-പതിനൊന്നു. ഈ കായിക എല്ലാ മസിലുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്ക് കഠിനമായ സമയം മാത്രമല്ല, തങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൈക്ലിംഗ്

എട്ടു വർഷം വരെ സൈക്കിളിംഗിനുണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ ജോലി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ലെഗ് പേശികൾ ഈ കായികരംഗത്ത് ഒരു നല്ല ലോഡ് കിട്ടിയെങ്കിലും ലെഗ് പേശികളുടെ കൈകളിലെ അമിതമായ ദുരുപയോഗം അതിരുകടന്നതാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് കഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

നട്ടെല്ലിൻറെ വികസനത്തിലെ ചില വ്യതിയാനങ്ങൾക്കായി സൈക്ലിംഗിനെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഫുട്ബോൾ

പന്ത്രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഫുട്ബോൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഫുട്ബോൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെങ്കിലും സൈക്ലിംഗിനെപ്പോലെ കുട്ടിയുടെ താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. മുടിയുടെ ഭീമൻ തീരും.

ബോൾ ഗെയിമുകൾ (ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, വോളിബോൾ)

ഇത്തരം കായിക മത്സരങ്ങൾ പത്ത് പതിനഞ്ചു വർഷത്തെ ഇടപെടാൻ നല്ലതാണ്. ബോൾ ഗെയിംസ് വികസനം, പ്രതികരണ വേഗത. അവർ രക്തക്കുഴലുകൾ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയങ്ങൾ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. കുട്ടിയുടെ കണക്ക് മെച്ചപ്പെട്ടു, അതു സ്ഥിരത മാറുന്നു.

സ്പോർട്സ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

എട്ടു വയസ്സിനുമുൻപുള്ള ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്കിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല. സ്പോർട്നാഗ്സ്മസ്തിക നിലയിലും ഷെല്ലുകളിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു (കുതിര, വളയങ്ങൾ, ലോഗ്, ബാറുകൾ, ട്രാംപോളിൻ). കുട്ടിയുടെ വഴക്കവും വേഗതയും വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഉദഡോവക്ക്ക് കൃപ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ആൺകുട്ടികൾ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇത് ലൈംഗികാവതരണം കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ തുടങ്ങാൻ കഴിയൂ.

ഐകിഡോ

ഐറിഡൊ ഓറിയന്റൽ ആയോധന കലകളിൽ അത്യപൂർവമായ ഒന്നാണ്. എട്ട് അല്ലെങ്കിൽ എട്ട് വർഷം കഴിയുമത്രെ, പക്ഷേ ഗുരുതരമായ പരിശീലനം പതിനഞ്ചിലോ പതിനാറ് വർഷത്തിലോ ആയിരിക്കണം. ഐകിഡോയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന കുട്ടികൾ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് ജലദോഷം കുറവാണ്. ഈ ക്ലാസുകളിൽ കുട്ടികൾ പ്രകൃതിദത്ത കാഠിന്യം വർധിപ്പിക്കും. കാൽപ്പാടുകളിലുടനീളം മസറബിലൈബിലിറ്റി ആക്ടീവ് പോയിന്റുകൾ. പരിശ്രമത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനം ശരിയായ പരിശീലനം നൽകുന്നു, അതിനാൽ കളിക്കുന്നതും പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും കുട്ടികൾ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

കരാട്ടെ

ഏഴ് വർഷങ്ങൾ മുതൽ കർമാറ്റോഹോനോയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. ചെറുപ്രായത്തിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് അർത്ഥമില്ല, കാരണം കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന ബോധവൽക്കരണം ആവശ്യമാണ്. ഏകാഗ്രത, സഹിഷ്ണുത, ആത്മനിയന്ത്രണം കൂടാതെ വൈദഗ്ധ്യം കൈവരിക്കില്ല.

ചമ്മിയിൽ ആൻഡ് നട്ടെല്ല് മറ്റ് രോഗങ്ങൾ contraindicated ഏത് karatemnyh മൂർച്ചയുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ചാമ്പ് ആൻഡ് തിരിക്കുക, ലെ.

ജൂഡോ

ഏഴാം വയസ്സിൽ നിന്നുള്ള ആൺകുട്ടികൾക്ക് ജൂഡോ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ കായിക പ്രകടനവും vsemyshtsy മൃതദേഹങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കും, അതോടൊപ്പം ശരിയായ ശ്വസനം, അച്ചടക്കലംഘനം, അവരുടെ സ്വന്തം ശക്തിയിലേക്ക് മാനേജ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്. നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളിൽ ജൂഡോ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പരിശീലനസമയത്ത്, അത് പല വെള്ളയലുകളുടെയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടലുകളാകാം, അതിനാൽ ജന്തുക്കൾ കുട്ടികൾക്ക് തന്ത്രപൂർവ്വമായ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

ഒരു കുട്ടിക്ക്, ഒരു യുവ ജീവിയുടെ പൂർണ്ണമായ വികസനത്തിന് എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റാൻ കൂടുതൽ കഴിയും കായിക തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു.

മുറിവുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു

കുട്ടിയെ ഒരു വലിയ കായിക വിനോദത്തിനാണെങ്കിൽ, ഇത് അപകടസാധ്യതയുടെ ഒരു മേഖലയാണെന്ന് രക്ഷിതാക്കൾ ഓർക്കണം. നിരവധി പരിചയസങ്കരങ്ങൾ അതിസൂക്ഷ്മത അനുഭവിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളെ പോലും ക്രൂരമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ അവരുടെ പ്രതിരോധത്തിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

• കായിക രംഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വൈദ്യ പരിശോധന നടത്തിയിരിക്കണം.
• പരിശീലനത്തിന്, ഒരു ആഗ്രഹം മതിയാകില്ല, ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ, ഫിസിക്കൽ ഡാറ്റ.
• പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്കായി വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി ടെൻഷനിലേക്ക് സുഗമമായി ഓടുക.
• സൈഡ് വേദന, മലബന്ധം, പേശി വേദന എന്നിവ എപ്പോഴും വളരെ ചെറിയ താപം, അപൂർവ്വമായ നീരുവുകൾ എന്നിവ മൂലം ഫലപ്രദമാകുന്നത് പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ഉത്തേജനം കൊണ്ടല്ല. അതിനാൽ ഈ പ്രതിബന്ധങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നന്നായി ഉണക്കണം.
• ഓരോ കായികത്തിനും, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് ആവശ്യമാണ്, കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• രോഗം ബാധിച്ച പ്രദേശത്തിന് പരിക്കേല്, ഐസ് സ്ഥാപിക്കണം, ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്നതുവരെ കുട്ടിക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്.
• സോളാർ റേഡിയേഷൻ ഐസ്ക്രീമുകളിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന സംരക്ഷണ പരിരക്ഷയും പ്രത്യേക സൺഗ്ലാസുകളും "ഫിൽട്ടറുകൾ" ഉപയോഗിച്ച് സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.
• ഈന്തപ്പനികൾ പലപ്പോഴും തോളും മുട്ടുകളും കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നു; പുറമേ, കുളത്തിൽ വെള്ളം കണ്ണും ചെവിയും വീക്കം, പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് കാരണമാകുന്നു. മുൻകരുതലുളള നടപടികൾ: കഴുത്തിന് - "ചെവി പ്ലഗ്സ്", കണ്ണുകൾക്ക് - പ്രത്യേക ഗ്ലാസുകൾ.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ശരീരം വെള്ളം, ധാതുക്കൾ എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കണം, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളിൽ കൂടി മെച്ചപ്പെട്ട ഐസോടോണിക് പരിഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
• ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തർക്കം നടത്താൻ നല്ല ശാരീരികരൂപം ആവശ്യമാണ്.
• ചില സ്പോർട്സ്, തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാങ്കേതികവിദ്യ നിങ്ങളെ പരിക്ക് നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുക!