ഇവിടെ, ഏത് സമയത്താണ് പാക്ക് ചെയ്യുന്നത്, - "എല്ലാം, അതുകൊണ്ട് കൂടുതൽ അസാധ്യം, നാളെ മുതൽ ഞാൻ നേരം തുടരാൻ തുടങ്ങും - ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനിടയിലാണ് ഇരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ദൈനംദിന വശ്യതയിൽ, ശക്തമായ പ്രചോദനം ഇല്ലാതെ, എല്ലാം സാധാരണ രീതിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. അവർ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് തടഞ്ഞു, അപ്പോൾ കാമുകൻ അവനെ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാറിലേക്ക് ഏൽപ്പിച്ചു, അവളുടെ ഭർത്താവ് "യമ്മിമീസ്" മുഴുവൻ പാക്കേജിനൊപ്പം കൊണ്ടുവന്നു. നിങ്ങൾ വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിലേക്ക് ചേരുന്നു, പകൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഭാരം ശാരീരികവും, നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതയെക്കുറിച്ചും ഇച്ഛാശക്തിയെക്കുറിച്ചും ബോധവൽക്കരണവും ബോധവൽക്കരണവുമൊക്കെ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയുന്നു. നമുക്ക് എങ്ങനെ ഈ ദൂഷിതവസ്തുക്കളെ തകർക്കാൻ കഴിയും, നമ്മളെ ഒന്നിച്ചു ചേർന്ന്, പ്രചോദനം കണ്ടെത്താനും ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉചിതമായിരിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും? എവിടെ തുടങ്ങണം, ലക്ഷ്യത്തിലെ വിജയകരമായ നേട്ടത്തിൽ ഒരു നല്ല പരിശ്രമം തുടർന്നാൽ വിജയിക്കുമോ? നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾ ഒരേ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു, കാരണം ഉയർന്ന തോതിലുള്ള, യഥാർത്ഥമോ സാങ്കൽപ്പികമോ, ഭൂരിപക്ഷത്തിൻറെ മനസിൽ സൌന്ദര്യത്തിന്റെ ആശയങ്ങളിൽ ഒത്തുപോകുന്നില്ല.
അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് തുടങ്ങുന്നത്? നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഹ്രസ്വകാല കർശന ഡയറ്റിറ്റുകൾ പരീക്ഷിച്ചു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആദ്യം മുതൽ അവസാനം വരെ അവരെ നിലനിർത്താൻ വിഷമവും വിഷാദം അവസാനം നിങ്ങളുടെ അനുഭവം നിന്ന് തീർച്ചയായും പഠിച്ചു, അങ്ങനെ അത്രയേയുള്ളൂ എല്ലാം അത്രയേയുള്ളൂ. ശരീരം ശരീരത്തിലെ ഘടനയാൽ ഇത് വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കാം - ഭക്ഷണത്തിലെ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ട്രെസ് ഞങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതു മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാവിയിൽ കലോറികൾ സൂക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങൾ ക്രമേണ മാറ്റാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ചീസ്, ധാന്യം, മുട്ട, തേൻ, മാംസം, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ പോലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഉത്പന്നങ്ങളെ തകരാറാക്കരുത്. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ, പ്രാഥമികമായി വെള്ളം, ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുക. പ്രഭാതത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിച്ചാൽ നല്ലതാണ്. പകൽ സമയത്ത് കുപ്പി കുടിച്ച് ചെറിയ കുപ്പിയിൽ കുടിക്കാം.
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിമിഷം ഉചിതമായ മനോഭാവം, പ്രചോദനം. ശരിയായ പ്രചോദനംകൊണ്ട്, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്രീമിലെ ഒരു ഭാഗം നഷ്ടപ്പെട്ടെന്ന ദുരിതങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം അത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ഡയറി ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും എഴുതിത്തള്ളാം. അളവെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഫലകങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ ബന്ധപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങൾ; ഇന്റർനെറ്റ് കമ്യൂണിറ്റികളിലെ പങ്കാളിത്തം നിങ്ങളെപ്പോലെ വളരെ നേരിയതാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രചോദനം എന്തും ആയിരിക്കാം, ഒരുപക്ഷേ ഇത് പുതിയ വാങ്ങിയ ജീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ വലിപ്പമുള്ള ഒരു വസ്ത്രമായിരിക്കാം.
ഓർമ്മിക്കുക, പ്രസ്ഥാനം ജീവിതമാണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവും കലോറി ഉള്ളടക്കവും ഗണ്യമായി കുറച്ചെങ്കിലും ടിവിയോ കമ്പ്യൂട്ടറോ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സൌജന്യ സമയം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കില്ല. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം കഴുകുക, ഒരു മിനിറ്റ് 30 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക് ലളിതമായി നടത്തുക എന്നത് ഒരു ജോലിയാണ്.
24 വയസ്സുള്ള ഒരു പെൺകുട്ടി എഴുതുന്നു: ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും ഞാൻ കഴിച്ചിരുന്നു, ഞാൻ വളരെ തമാശയല്ല, മറിച്ച് നേർത്തതും ശരിയും, എന്റെ ശരീരഭാരം അതേ മാർക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിച്ചു, ഞാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്നപ്പോൾ വൈകുന്നേരം വീട്ടിൽ പോയി. പിന്നെ ഞാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്ന് ബിരുദം, വീട്ടിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി, എവിടെയും പോയി, സ്റ്റോർ ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ കയറി, ഞാൻ ആറു മാസം ഞാൻ 8 കിലോ കിട്ടി! ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ പോയി ഒരു ദിവസം ഒരു ചെറിയ മാംസം, സാലഡ് കഴിച്ചു, എന്നാൽ ഭാരം ഇറങ്ങിയില്ല. ഞാൻ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റിയതു വരെ, ഭക്ഷണരീതി എന്നെ സഹായിച്ചു!
നിങ്ങളെത്തന്നെ അച്ചടക്കവും നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച വഴിയും ഫിറ്റ്നസ് (നൃത്തം, രൂപകൽപ്പന, ബോഡി ഫ്ലെക്സ്, യോഗ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു രജിസ്റ്ററിൽ) രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുക കൂടാതെ ഒരു മാസം ക്ലാസ്സുകൾക്ക് മുൻകൂട്ടി നൽകണം. നിങ്ങൾ പണം ചെലവാക്കിയതിൽ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പതിവായി ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കും. സ്പോർട്സ് ക്ലബിലെപ്പോലെ ഫലപ്രദമായി വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇൻറർനെറ്റിൽ ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, വിവിധ തരം നൃത്തങ്ങൾക്കുള്ള പാഠങ്ങൾ, യോഗ തുടങ്ങിയവ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദൃഢനിശ്ചയം പരമാവധി 3 ദിവസം ഹോം പരിശീലനത്തിന് മതിയായതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, സമയവും പണവും കണ്ടെത്താനും, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനും നല്ലതാണ്.
ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൻെറയും സാധാരണ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന്റെയും ഒരു മാസമെങ്കിലും നിങ്ങൾ അതിജീവിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിൽ പ്രവേശിക്കും, നിങ്ങൾ സൌഹാർദ്ദത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കും, നിങ്ങളുടെ പുതിയ ബിൽഡ്-അപ് ശരീരം നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ ഊർജ്ജവും ശക്തിയും നൽകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മനോഹരവും നേർത്തതും തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ മധുരമോ ഒന്നുമില്ല!