അത് എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു?
ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സിന് ദീർഘവും രസകരമായ ചരിത്രവുമുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ അറുപതുകളിൽ അമേരിക്കൻ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് കൂപ്പർ ഒരു കൂട്ടം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചു. എയ്റോബിക്സ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെട്ടു, അത് "ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളെ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുന്നത്" എന്നാണ്. ആദ്യം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഹൃദയ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് അദ്ദേഹം സ്കൈയിംഗ്, ഓട്ടം, നീന്തൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചു. നൃത്തവും ജിംനാസ്റ്റിക് ചലനങ്ങളും മിഴിവുറ്റതാക്കാൻ പിന്നീട് വിദഗ്ധർ ആലോചിച്ചു. അതേ സമയം ഒരു ചക്രത്തെ പോലെ ലളിതവും മനസിലാക്കാനാവുമായിരുന്നു. അവർ ഒരു പ്രത്യേക പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, പ്രായോഗികമായി ഇത് പരീക്ഷിച്ചു, അവർ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു: കാര്യക്ഷമത കണക്കിലെടുക്കാതെ, റൈമമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു രീതിയിലല്ല, അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നതുപോലെയായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ 'കണ്ടുപിടുത്ത'ത്തെക്കുറിച്ച് ലോകത്തോട് പറയാൻ അത്യാവശ്യമായിരുന്നു, കൂടാതെ ഒരു' മുഖാമുഖം 'പ്രശസ്ത നടിയായിരുന്ന ജേൻ ഫോണ്ടയെ തിരഞ്ഞെടുത്തു.
ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
പിന്നീട് ടി.വി. സ്ക്രീനുകളിൽ സുന്ദരിയായ ജെയ്ൻ വനിതകളെ കണ്ടു. അത്തരം പ്രചോദനത്തോടെ നടി ഒരു എയറോബിക്സിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു, മിക്കവാറും എല്ലാ ടിവി വ്യൂവറുകളും ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്നത് വളരെ ലളിതവും ലുങ്കിംഗും ആയി മാറുകയും ചെയ്തു. എല്ലാവരും സന്തോഷിച്ചു. ഇപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ ആയുധങ്ങളും കാലുകളും സ്വിച്ച് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അര മണിക്കൂറോളം എയ്റോബിക് വ്യായാമം സന്തോഷവും ആനന്ദവും കൈവന്നു. ജാനെ ഫോണ്ട നടത്തിയ ക്ലാസുകളുള്ള വീഡിയോകാപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ ലോകത്തെ ചിതറിക്കിടക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. വഴിയിൽ, പിന്നീട് അഭിനേത്രികൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ തുടങ്ങി. അവളുടെ ഉത്സാഹം, സമർപ്പണം എന്നിവ പരുക്കനായിരുന്നു. ഫൗണ്ടേഷൻ "എന്റെ എയ്റോബിക്സ്" എന്ന പുസ്തകം പോലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അയാളെ കൊന്നൊടുക്കി.
ചെറുതാണ് വലുത്
എയ്റോബിക്സിൻറെ പൂവിടുത്തം ആരംഭിച്ച 80 കളിൽ അത് പറയാൻ അതിശയോക്തി പാടില്ല. എല്ലായിടത്തും പ്രായപൂർത്തിയായവരും സ്കുളുകളും ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന സ്റ്റുഡിയോകൾ തുറക്കാൻ തുടങ്ങി. എയ്റോബിക്സിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആളുകൾ യഥാർത്ഥ ക്ലബുകളിൽ ഒന്നായിരിക്കുന്നു. പരിശീലനം കഴിഞ്ഞ്, കഴിയുന്നത്ര വേഗം വീട്ടിലേക്ക് വരാൻ അവർ ശ്രമിച്ചില്ല. എന്നാൽ ഒരു കപ്പ് ചായയ്ക്ക് വേണ്ടി ഒരു കഫേയിൽ അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് അവർ ഒരു മാസം, ഒരാഴ്ചയോ ഒരു ദിവസത്തിലോ അവർ നേടിയ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് ഇത് ഫാഷനും പ്രാധാന്യവും ആയി.
കൂടാതെ, അവർ എയ്റോബിക്സിന് പ്രത്യേക വസ്ത്രങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുവാൻ തുടങ്ങി: തലയിൽ, കൈകാലുകളിൽ, പ്രകാശമുള്ളതും, ഇറുകിയ ശരീരവും, നീന്തൽ ശരീരവും. പരിശീലനത്തിനു ശേഷം അവർ ലോഡ്സ് മാത്രമല്ല, സൗന്ദര്യാത്മനാത്മകമായ പ്രീതിയും ആഗ്രഹിച്ചു. നന്ദി, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എയറോബിക്സ് ജനപ്രീതി നേടി. ഇന്ന് അത് 200 ഇനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഹൃദ്രോഗപ്രവർത്തനത്തെ മാത്രമല്ല, വഴക്കവും, സഹിഷ്ണുതയും, ശക്തിയും ഏകോപനവും മാത്രമല്ല ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത്.
90 ആം വയസ്സിൽ സ്പോർട്സ് എയർ എയ്റോബിക്സ് അമേരിക്കയിലെ സാൻ ഡിയാഗോ ആദ്യ അനൌദ്യോഗിക ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നേടിയിരുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ്, സ്പോർട്സ് എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ രണ്ടു തരം മാത്രമായിരുന്നു.
പ്രവേശനക്ഷമതയും ബഹുജന സ്വഭാവവും
എങ്കിലും അവയിൽ ഏറ്റവും വലിയ, അതിനാൽ എല്ലാ പ്രിയപ്പെട്ട, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് വിളിച്ചു കഴിയും. എന്നാൽ പതിവ് സാധാരണ വ്യായാമ രീതി എന്തുകൊണ്ടാണ്? നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
- ഒന്നാമതായി, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സിൻറെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗങ്ങളിൽ ട്രോമാറ്റിക് ഒബ്ജക്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ എല്ലാം മിക്കവാറും ഇടപഴകാൻ കഴിയും - ചെറിയ മുതൽ വലിയ വരെ. എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന്, കുറഞ്ഞത് പ്രാഥമിക ഫിസിക്കൽ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.
- രണ്ടാമത്, ഈ കൌണ്ടർ കൂടുതൽ ആധുനികമാണ്. യുവാക്കൾക്ക് ഏറ്റവും ആകർഷകമായ മേഖലകളിൽ ഒന്ന് - ഡൈനാമിക്സ് ഡാൻസ്, ഹിപ്പ്-ഹോപ്പ്, ഫങ്ക് ചലന ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ചങ്ങാതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്കോയിൽ നൃത്തശാലയിൽ യഥാർത്ഥ ക്ലാസ് കാണിക്കുന്നു.
- മൂന്നാമതായി, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് ഒരു ടീം സ്പോർട്സ് ആണ്, അതു ജനങ്ങളെ ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുകയും ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. വഴിയിൽ, മത്സരസമയത്ത് ന്യായാധിപന്മാർ സാങ്കേതിക പ്രകടനത്തെ മാത്രമല്ല, ടീമിന്റെ പൊതുതയെയും വിലയിരുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ ജർമ്മനിയിൽ നിന്നുള്ള പാമ്പുക്സിന്റെ ടീമായി. പെൺകുട്ടികൾ രംഗത്തെത്തിയപ്പോൾ അവർ വളരെ രസകരമായി നോക്കി. എന്നാൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി പല അത്ലറ്റുകളും ഫൈനലുകളിൽ എത്തിച്ചേർന്നു. അങ്ങനെ ആ പരിപാടി തികച്ചും അചഞ്ചലമായി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അത്തരം ആവേശവും ഊർജ്ജവും കൊണ്ട് എല്ലാവരും ഞെട്ടിപ്പോയി.
- നാലാമത്, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു: സംഗീതത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, വസ്ത്രങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യൽ, അതിനെപ്പറ്റിയും, മേക്കപ്പ് എന്നിവയും - ഇതെല്ലാം കൂട്ടിച്ചേർക്കണം.
ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് ഏറ്റവും പ്രാപ്യമായ കായിക വിനോദമാണ് എന്ന് എന്നെ ഒരിക്കൽ കൂടി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഏത് രൂപത്തിലും മത്സരങ്ങളിലും മത്സരിക്കാനായി ഏതു പ്രായത്തിലും ഇത് പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രധാന കാര്യം ഒരു ആഗ്രഹം, കായിക വേഷവും വൈകാരിക മനോഭാവവും.
വർണ്ണാഭമായ പ്രദർശനം
ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സിൻറെ ഗുണങ്ങളേവ? ഈ കായിക ചെലവ് വിലയേറിയ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിന് വേണ്ടതെല്ലാം ഹാൾ ആണ്, നിങ്ങൾ എയ്റോബിക്സ്, സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോമിലേക്ക് നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നാൽ അത് അത്ലറ്റുകളുടെ പരിശീലനം വിരസവും സ്വഭാവവുമാണ് എന്ന് അർത്ഥമില്ല. സംഗീതം, മികച്ച മൂഡ്, താല്പര്യ ചലനങ്ങൾ - ഇതൊരു പ്രത്യേക അന്തരീക്ഷത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലുമൊരു നിമിഷം നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ സന്തോഷവും സന്തോഷവും നിങ്ങളെ മറികടക്കാം. അത് മഹത്തല്ലേ? ഒരു കുടുംബത്തിലെ ഒളിമ്പിക്സിനുള്ള ടീമായി മാറുന്നു, അതിൽ ഓരോരുത്തരും പരസ്പരം ഒരു വ്യക്തിയാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ്, ദിശയെടുക്കാതെ, തിയറ്റർ കലാകാരന്മാരുടെ റീഹാറസലുകൾ സാദൃശ്യമുള്ളതാണ്. ഇത് അസാധാരണമല്ല, കാരണം അത്ലറ്റുകൾക്ക് ദിവസം തികച്ചും തികച്ചും തികച്ചും ചില പ്രത്യേക ഘടകങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വന്നാലും (അവർ എല്ലാവരും സമന്വയിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്), നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്താം. സർഗാത്മകമായ സമീപനം സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഓരോ ചലനവും ശരിയായ രീതിയിൽ നടപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്നും അത് ആത്മാവിൽ നിക്ഷേപിക്കണമെന്നും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പ്രത്യക്ഷമായും, അതിനാൽ, ഈ കായികയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാവരും, ഏകപക്ഷീയമായി ആ ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് വാദിക്കുന്നു - വെറും ഒരു കായിക, കല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ക്രിയാത്മക കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുവാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അയാൾ രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾ ഈ കഥയിൽ നിന്നും പ്രചോദനം ഉൾപ്പെട്ടാൽ, താരതമ്യേന പുതിയ സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാണരുതെന്ന് മാത്രമല്ല, ഫിറ്റ്നസ് എയ്റോബിക്സ് മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഷോപോലെയായിരിക്കും പങ്കെടുക്കുക, എന്നിട്ട് നാളെ പോസ്റ്റുചെയ്യരുത്, പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നുമില്ലെന്ന് എനിക്കുറപ്പുണ്ട്.