ശരീരം ക്രമപ്പെടുത്തുക: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും അടിവയറ്റിലും പാർശ്വങ്ങളിലും ആണ്. വേനൽക്കാലത്തിനുമുമ്പ്, ഞങ്ങൾ അല്പം (അല്ലെങ്കിൽ അല്ല) കുറവുള്ള തുമ്മിയും പ്രഥക്ഷിണ വശങ്ങളും ഒരു ബിക്കിനിയിൽ ബീച്ചിൽ കാണിക്കാൻ അവസരം നൽകില്ല, മാത്രമല്ല എല്ലാ വേനൽക്കാല വസ്ത്രധാരണത്തിലും ഒരു കൊഴുപ്പ് മൈനസ് ഇട്ടു.

അമിതമായ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ഉടൻ പുറന്തള്ളുക എന്നതാണ് ഏക വഴി. എന്നാൽ വയറ്റിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കുറച്ചുനാളത്തേക്ക് ഫലപ്രദമാണെന്ന കാര്യം ഉടനടി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം. ഭാവിയിൽ ഇത്തരം സംഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുകയും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം. വയറിലും പാർശ്വങ്ങളിലും ഭക്ഷണത്തിന് അടിയന്തിര, പ്രാദേശിക സഹായം മാത്രമേ നൽകാവൂ.

ഒരു ആഴ്ചയിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് മുതൽ ഭക്ഷണക്രമം

വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫുഡ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ഫലം നേടുന്നതിന്, മെനുവിൽ വിഭവങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ എല്ലാ നിർദേശങ്ങളും പിന്തുടരരുത്.

ദിവസം 1

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് കഴിക്കുകയും ടോസ്റ്റു നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും

ഉച്ചഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി, ക്യാബേജ്, വെള്ളരി, കുരുമുളക് ഒരു സാലഡ്

അത്താഴം: വേവിച്ച ചിക്കൻ, മികച്ച ബ്രൈസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം - 100 ഗ്രാം, പഴകിയ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, വഴുതന, വെറുതെ ചുട്ടു

ദിവസം 2

പ്രഭാതഭക്ഷണം: 0% കൊഴുപ്പ്, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ പഞ്ചസാര, പാൽ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച അരിയും ബീഫ് 100 ഗ്രാം

അത്താഴ: ഉള്ളി, തക്കാളി (250g) നിന്നുള്ള സാലഡ്. ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്

ദിവസം 3

പ്രാതൽ: ടർക്കി വേവിച്ച 100 ഗ്രാം, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ

ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി മത്സ്യം 150 ഗ്രാം, മിഴിഞ്ഞു, സവാള, പീസ് നിന്ന് സാലഡ്

അത്താഴം: വേവിച്ച അരി, ആപ്പിൾ. ആപ്പിൾ നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് - കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്

ദിവസം 4

പ്രാതൽ: 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചരൽ, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി

ഉച്ചഭക്ഷണം: ചാറു പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, തവിട് നിന്ന് അപ്പം

അരി: 150 ഗ്രാം അരി

ദിവസം 5

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ടോപ് ടോപ് ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്

ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 കഷണങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച മീൻ 150 ഗ്രാം, പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് കാരറ്റ് സാലഡ്

അത്താഴം: പച്ചക്കറികൾ നിന്ന് സാലഡ്, തിളയ്ക്കുന്ന മേക്കപ്പ് 100 ഗ്രാം

ദിവസം 6

പ്രാതലിനു: ഹെർബൽ ചായ, 2 കഷണങ്ങളായ അരകപ്പ് കുക്കികൾ, ഒരു വേവിച്ച മുട്ട

ഉച്ചഭക്ഷണം: ടർക്കിയിൽ പാകം ചെയ്ത അരി (100 ഗ്രാം വീതം)

അത്താഴം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ, ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്

ദിവസം 7

പ്രാതൽ: ഹാർഡ് ചീസ് (100 ഗ്രാം), ടോസ്റ്റു കൂടെ ഗ്രീൻ ടീ

ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച അരി, പച്ചക്കറി സാലഡ്

അത്താഴ: വേവിച്ച ഗോമാംസം, ക്യാബേജ്, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ് 200 ഗ്രാം

എല്ലാ ആഴ്ചയിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ വയറ്റിലെ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. അവലോകനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത് വളരെ കുറച്ചു സമയം അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ് അവർ എഴുതുന്നത്.

വെറോണിക്ക:

"തീർച്ചയായും, എനിക്ക് വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിൽ വിശ്വാസമില്ല. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എക്സ്പ്രസ് രീതികൾ ശരീരത്തിന് മാത്രം ദോഷം ചെയ്യും. പക്ഷേ, വേഗം എന്റെ വയറ്റിൽ നിന്നും വേഗം നീക്കം ചെയ്യണം, ഈ ഭക്ഷണക്രമം എന്നെ സഹായിച്ചു. ഞാൻ അത് വീണ്ടും തേടി വരും എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. "

അത്തരം ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റിന്റെ സാമ്പിൾ മെനു

പ്രാതൽ: 1 ഓറഞ്ച് ഒരു തടി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചട്ടി ആൻഡ് ആപ്പിൾ 200 ഗ്രാം

രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 2 ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ 1 ഓറഞ്ച്. മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ മാറ്റി വയ്ക്കുക

ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പും ഒരു മുട്ടയും (നിങ്ങൾക്ക് ചീസ് 50 ഗ്രാം പകരം വയ്ക്കാം) അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ സാലഡ് കൊണ്ട് ഒരു ചിക്കൻ ചിക്കൻ fillet 200 ഗ്രാം

അത്താഴ: വേവിച്ച ഇറച്ചി, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ 2 തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക പാകം fillet 200 ഗ്രാം 100 ഗ്രാം. നിങ്ങൾക്ക് 200 ഗ്രാം പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾക്കൊരു കടൽവെള്ളം മാറ്റാം.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, അത് ഭക്ഷണത്തിന് മതിയായ ഭക്ഷണമുണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരീരം ശൂന്യമാവുന്നില്ലെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥനാകാതെ, തലകറങ്ങാതെ, വ്യായാമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി നടപ്പാക്കാൻ കഴിയും.

അതു ദിവസേന വലതുവശത്തും ഇടതുവശത്തും ഇടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ മൂലകളായി മാറുന്നു. വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രയോഗം ഒരു ഹോപ്പ് ആയിരിക്കാം. ഒരു ദിശയിലും മറ്റൊന്നിലും ഇത് നൂറ് തവണ തിരിക്കുക.

ഓർക്കുക, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക, പക്ഷേ ശരീരം മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിൽ അവഗണിച്ച്, ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും അപ്രതീക്ഷിതമായി. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം നിരന്തരം നിരീക്ഷിച്ച് സജീവമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക.