പ്രൊഫഷണലുകൾ പോലെ - പീലണിന്റെ നൃത്തം
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ശാരീരിക ശേഷി ഇല്ലെങ്കിൽ പേടിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെയും പേശിയിലെ പതിവ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ വേഗം പിടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പോളണ്ടിൽ ഡൂക്കുകളുടെ പ്രവർത്തനം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ പരമാവധി അളവ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ പോൾ ഡാൻസിനു വേണ്ടിയുള്ള അഭിനിവേശം ജിമ്മിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള മികച്ച പകരക്കാരനായിരിക്കും. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നിർബന്ധിതമായി ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. പിച്ചിൽ നൃത്തത്തിനിടയ്ക്ക് കൈകൊണ്ട് സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ധ്രുവത്തിൽ നിന്ന് ഉയർത്തി, കാലുകൾ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, പിന്നാമ്പുറത്ത് അമർത്തുക.
സമൂഹത്തിൽ ഒരു തെറ്റായ അഭിപ്രായം ഉണ്ട്, ആധുനിക നൃത്തത്തിലുള്ള ഒരു നൃത്തം പെൺവാസിക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമാണെന്ന്. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ഇന്ന് അനേകം പുരുഷന്മാരും ധ്രുത നൃത്തമാവുന്നവരാണ്. ധൈര്യം, അഭിനിവേശം, ലൈംഗികത എന്നിവയുടെ സംയോഗം - ഏതാണ് കൂടുതൽ ആകർഷകമാവുക?
വ്യക്തിപരമായ നൃത്തത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഉപകരണമാണ് പോൾ എന്നു വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങനെയല്ല! രണ്ടിലൊന്ന്, നിങ്ങൾക്കൊരു ഡാൻസ് പ്രസ്ഥാനവും ഒരു ഗ്രൂപ്പിനും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇന്ന് ഇരട്ടപ്പേരിലെ ഇരട്ട നൃത്തങ്ങളുടെ പ്രചാരം വളരുകയാണ്. ഇത് വളരെ അനാദിയായ കാഴ്ചപ്പാടാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന കാഴ്ചക്കാരാണ് ഇത് ആസ്വദിക്കുന്നത്. കാരണം, ഈ നൃത്തത്തിൽ സ്പോർട്സ് എന്റർമെൻറ്, ഡാൻസർമാരുടെ ആവേശം, പങ്കാളികളുടെ ആവേശം എന്നിവ കാണാൻ കഴിയും.
ഒരു ജോഡികളിലെ നൃത്ത വിദഗ്ധർ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ഓരോ നീക്കവും പൂർണ്ണതയിലേക്ക് വണങ്ങേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, 100% വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിമാത്രമാണ് അക്രോബാറ്റിക് ചലനങ്ങളെ നിർവ്വഹിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഡാൻസ് കോമ്പോസിഷൻ തകരാറും പ്രകൃതിവിരുദ്ധവും കാണും.
ഇന്ന് പിച്ചിലെ നൃത്തങ്ങൾ പല ദിശകളുമുണ്ട്: സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്, പോൾ നൃത്തം, പോൾ സ്പോർട്ട് (അല്ലെങ്കിൽ പോൾ ഫിറ്റ്നസ്). പൈപ്പ് ലൈനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക് സ്ട്രിപ്സ്റ്റീസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെടിവെച്ചില്ലെങ്കിൽ തന്ത്രങ്ങൾ കാണാൻ രസകരമാണ്. റോക്ക് സ്പോർട്സ് - സ്പോർട്സ് നമ്പറുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ധ്രുവത്തിൽ നൃത്ത ദിശ. പ്രകടനത്തിനിടയിൽ ഒരു പുരുഷനും സ്ത്രീയും തങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശേഷിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. റോൾ ഡാൻസ് സ്ട്രൈപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്, അക്രോബാറ്റിക് സ്റ്റണ്ട്സ് പോൾ സ്പോർട്സ് എന്നിവയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പലപ്പോഴും നൃത്തത്തിലുള്ള എല്ലാ നൃത്തങ്ങളും റോൾ ഡാൻസ് എന്നു വിളിക്കുന്നത് - ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ദിശ വിശദമാക്കാതെ.
തുടക്കക്കാർക്കായി പാൻയോളിൽ ഡാൻസ് ചെയ്യുന്നു
ഇന്നത്തെ പോൾ നൃത്തത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, പ്രൊഫഷണലുകൾ ചില നുറുങ്ങുകൾ നൽകും.
ആദ്യം ശാരീരിക വേദനയെ ഭയപ്പെടരുത്. അതെ, ആദ്യ പരിശീലനത്തിനു ശേഷം പേശികൾ വളരെ രൂക്ഷമായിത്തീരും, ശരീരം പല മുറിവുകൾ അലങ്കരിക്കാം, എന്നാൽ ഓരോ തുടർന്നുള്ള അധിനിവേശവും വേദനയിൽ കുറയും, നൃത്ത അടിത്തറ വികസിപ്പിച്ചതിനു ശേഷം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്നും ചിതറുന്നത് കുറയ്ക്കും.
രണ്ടാമതായി, ക്ഷമിക്കുക, ചില നീക്കങ്ങൾ നിങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയാൽ നിരുത്സാഹപ്പെടാതിരിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മാത്രമേ നീണ്ടുപോകുംള്ളൂ, തീർച്ചയായും നീ അവരെ പിടികൂടും. സ്പോർട്സ് അക്രോബാറ്റിക് സ്റ്റണ്ടുകൾ നടത്തുന്നതിന് ആദ്യമേ നടക്കില്ല.
മൂന്നാമത്, ശരിയായ വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചില കാരണങ്ങളാൽ എല്ലാവരും ലൈംഗിക ശരീരത്തെ പ്രകടമാക്കാൻ ഒരു പെൺകുട്ടി നൃത്തം ചെയ്യിക്കുന്നു. അതെ, അതും. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, കുറഞ്ഞ വസ്ത്രവും, പരമാവധി ശരീരവും, പോൾ ഡാൻസ് പ്രധാന ഭരണം ആണ്, തൊലി, തൊപ്പിയുമായി സമ്പർക്കം പുലിക്കുമ്പോൾ, വസ്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയാനാകില്ലെന്ന് തോന്നും.
നന്നായി, അവസാന ടിപ്പ് - ശിലാശാസനകളും ശരീരത്തിലെ ക്രീമുകളും ഉപയോഗിക്കരുത്. പോളനിലെ സ്ലൈഡ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവർ മടിയുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചർമ്മം വളച്ചൊടിക്കുന്നതും അക്രോബാറ്റിക് സ്റ്റണ്ടുകൾ ചെയ്യുന്നതും ശരീരത്തെ പോളിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - പരിശീലന ദിവസം, കൈ ക്രീം മറക്കുക, മറ്റുരീതിയിൽ അവർ വിയർപ്പും സ്ലിപ്പ് ചെയ്യും. ഈ പാഠത്തിൽ നിന്ന് ഒരു നല്ല ഫലം കൊണ്ടുവരാൻ മാത്രമല്ല, ട്രോമ വല്ലതിന്റേയും ഫലമായി മാത്രമല്ല, ഏത് നിമിഷത്തിലും നിങ്ങൾ പിലോണിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.
ബേസ് പോൾ ഡാൻസ് (പിലോണിനുള്ള ഫോട്ടോയും വീഡിയോ ഡാൻസും)
ഇനി നമുക്ക് പനോണിലെ അടിസ്ഥാന നൃത്ത ചലനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
- "ചെയർ". നിങ്ങൾ തികച്ചും തറയിൽ നിന്ന് ഉരുട്ടി നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം, ഇരുന്നിടത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ ഇരിക്കുക എന്നിരിക്കെ, പിലോണിലെ ഏറ്റവും കനംകുറഞ്ഞ പിച്ചന്റെ പേര്. കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയും.
- "സ്ലിംഗ്ഷോട്ട്" - തലകീഴായി ഒരു സ്ഥാനത്ത് നടപ്പിലാക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നർത്തകൻ കൈകളിൽ ഊന്നൽ നൽകണം - അതായതു, അവരെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും നിലനിർത്തുക, കാലുകൾ സ്ലിംഗ്ഷോട്ട് ആകൃതിയിലായിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷ് അക്ഷരം വി.
- "മുട്ടുകുവിനു കീഴിൽ സഞ്ചരിക്കുക" എന്നത് മറ്റൊരു ചലനമാണ്, അത് തലയിൽ താഴേക്ക് നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ഈ സമയത്ത് കൈവശം വച്ചാൽ കൈകളുടെ സഹായത്തോടെയാകും, ഒരു കാൽപ്പാതയുടെ സഹായത്തോടെ, കാൽമുട്ടിന്റെ കാൽമുട്ടിയിൽ കാൽമുട്ടി വൃത്തിയാക്കണം.
ദൃശ്യപ്രകൃതി സങ്കീർണതയുണ്ടെങ്കിലും, പിച്ചിൽ നൃത്തത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പമുള്ളതായി കണക്കാക്കാം. വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്കായി സ്വയം കാണും.
ദ്രുതഗതിയിൽ എങ്ങനെ വളർത്തണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ - പോൾ നൃത്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന മുന്നേറ്റങ്ങളിൽ ഒന്ന്, നിങ്ങൾ ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു പിലോണിനു ചുറ്റുമുള്ള ഭ്രമണങ്ങൾ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന അക്രോബാറ്റിക് മൂലകങ്ങളാണ് ട്വിൻസ്. ഒരു നർത്തകിയും ഒരു തുരുത്തി ചുറ്റുന്നതും, അതിന്മേൽ ഒരു കുമ്പിളിയും ചുരുളുകളും ഉള്ളപ്പോൾ, കൂടുതൽ സങ്കീർണമായവയും ഉണ്ട്, അവ ലളിതമാണ്.
ക്രുട്ട്കി കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ പിലോണിനോട് ചേർന്ന് താഴേയ്ക്കിറങ്ങാം. അത് വളരെ ലൈംഗികവും ആകർഷകവുമാണ്.
വളച്ചൊടിക്കലുകളുടെ രൂപത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രാഥമിക തന്ത്രങ്ങൾ മുതൽ, റൊട്ടേഷനും "മുട്ടുകുത്തുകളിനുമുള്ള ദർശനങ്ങളുമായി" "സ്ലിംഗ്ഷോട്ടുകൾ", സംഗീതം അവതരിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമായ ഓർഗാനിക് ഒറിജിനൽ നൃത്തം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നൃത്തത്തിൽ നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ, നൃത്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളെ എത്രത്തോളം മാനേജിംഗ് ചെയ്യുമെന്നത് പ്രൊഫഷണലുകൾ പറയും: അതെ, പോൾ നൃത്തങ്ങളാൽ നൃത്തം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - ഒന്നരമാസം മാത്രം, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വളച്ചൊടിക്കാൻ കഴിയും. പിലോണിലെ ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ.
പോൾ നൃത്തത്തിന്റെ അടിത്തറയെ മാസ്റ്റേസിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!