ചവിട്ടക്കൂട്ടുകളെ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം?

പല സ്ത്രീകളുടെയും ചവറുകൾ തകരാറാണ്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി വഴികളുണ്ട്. സ്വാഭാവിക ആചാരങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക രീതികൾ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം, ലിപ്പോസക്ഷൻ പോലെ അത്തരം ഒരു സമൂലപരിപാടിക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക. ഒന്നാമതായി, ഭൌതിക വ്യായാമങ്ങൾ യുക്തിബോധത്തോടെയുള്ള പോഷണവുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, രണ്ടാമത്തേത്, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുകയോ മസാജ് ചെയ്യുകയോ ആണ്.

ചവിട്ടക്കൂട്ടുകളെ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കാം.

പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ധാരാളം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, കമ്പിളി പുതച്ചിലോ, വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ നല്ലതാണ്. ചില വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിയ്ക്കാം:

- ഉറങ്ങുക, കിടക്കയുടെ കട്ടി മുനമ്പിൽ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക. മുകളിൽ ലെഗ്, നേരിട്ട് ഹോംഗ്, ഹോംഗ് ഡൗൺ. നേരായ കാൽ കയ്യും താഴും. 10 മഹോവോടെ ആരംഭിക്കുക, കുറച്ചു ദിവസങ്ങളിൽ 30 വരെയെടുക്കൂ.

- തറയിൽ ഇരിക്കുക, കാലുകൾ വിഭജിച്ച് നീട്ടി, തോളുകൾ മടക്കിക്കളയുക, കൈകൾ ചെറുതായി മുട്ടുകുത്തി, നിലത്ത് വിശ്രമിക്കുക. മുട്ടുകുത്തിയതിന്റെ കാൽപ്പാദങ്ങൾ നിലത്തു ലംബമായി നീട്ടുന്ന വിധത്തിൽ തോലിൽ മുട്ടുക. നിലയിലേക്ക് സമാന്തരമായി ഒരൊറ്റ കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുക, കാൽപ്പാദം മുതൽ തൊഴുത്തിലേയ്ക്കുള്ള പാദം വരെ, അടിവസ്ത്രം (ചെറുതായി) ചൂടാക്കുക. ഞങ്ങൾ 3-4 വ്യായാമങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുന്നു - 8-10 വരെ ഞങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു.

- നേരെ നേരെ, കാൽ തോളിൽ വീതിയും. കൈകൾ ഉയർന്ന് തല ഉയർത്തി, പതുക്കെ കുതിച്ചു ചാടിക്കുന്നു. പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ, പിൻ പേശികളെ നീട്ടിക്കൊണ്ട്, വയറിൽ വരച്ച് ശ്രമിക്കുക, മുടിയുടെ പരസ്പരം സമാന്തരമായേക്കാം. സാവധാനം പുറത്തുകടക്കുക. വ്യായാമത്തിന്റെ ഇനം 4 മുതൽ 8-10 വരെയെടുക്കുക.

- നിലത്തു ഇരുന്നു, കൈകൾ കൊണ്ട് പിന്നിൽ നിന്ന് പിൻ പറ്റുക, കാലുകൾ വിരിക്കുക. കാലുകൾ അകത്തേക്ക് പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുക. ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നത് 5-6 ആവർത്തനങ്ങളാണ്, ഞങ്ങൾ 10-12 വരെ സമയം എടുക്കും.

- നിലത്ത് ഇരുന്നു പിൻഭാഗത്ത് സാവകാശം. കാൽപ്പാടുകൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുക, പതുക്കെ മുട്ടുകൾ പതുക്കെ പുറത്തേയ്ക്ക് പറ്റുക. 5-6 വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ തുടങ്ങുകയും 10-12 വരെ പ്രസവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

മസാജ്, സ്വയം മസാജുചെയ്യുന്ന ഒരു രീതി നമുക്ക് നോക്കാം.

ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ്, മസാജ് പ്രശ്നം മേഖലകളിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പുറംതൊലിൻറെയും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കാര്യമായ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മസാജ്, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും, പേശികളുടെ സ്വഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വയം മസാജ് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ രീതി അല്പം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ആണ്. മസാജിന്റെ സ്വയം പൂർത്തീകരണവും, പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ജിംനാസ്റ്റിക്സുമായി കൂട്ടിച്ചേർത്ത് സ്വയം മസാജിന്റെ പ്രഭാവം കൂടുതൽ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ക്ലാസിക്കൽ മസ്സേജിലെ എല്ലാ തത്ത്വങ്ങൾക്കും സ്വയം മസ്സാജ് ചെയ്യുന്നത്, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ഗ്ളാസ് മെഡിക്കൽ ജാർ കൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. മസ്സാജ് എണ്ണയ്ക്ക് മുൻപ് മസാജ് ഓയിൽ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തെ മസാജ് ചെയ്യുക. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പാത്രത്തിലേക്ക് നീക്കുക.

ബാത്ത്റൂമിൽ മസ്സാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ 10-15 മിനുട്ട് ശരീരത്തിന് ഊഷ്മള നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനു ശേഷം സ്വയം മസാജിന്റെ സാധാരണ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക. അധിക ഫണ്ടുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹാർഡ് സ്പോഞ്ച്, ടെറി ടവൽ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് പ്രശ്നപരിഹാര മേഖലകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. വെള്ളം ഒഴിച്ചു അവശ്യ എണ്ണകൾ, സന്നിവേശനം അല്ലെങ്കിൽ decoctions ചേർക്കാൻ അതിശയോക്തി അല്ല. ഏതെങ്കിലും സ്വയം മസാജ് 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ.

സ്വയം മസാജും മസാജും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ചർമ്മത്തിൽ ഗര്ഭം, കട്ടിയുള്ള രൂപത്തിൽ രോഗങ്ങൾ, കഠിനമായ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, വലിയ hernias മസ്സാജ് ആൻഡ് സ്വയം മസാജ് കഴിയില്ല.

സവാരി കോച്ചുകളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ തീവ്രമായ വഴികളും ഉണ്ട്, ഇത് ലിപ്പോസൗകര്യമാണ്. പ്രത്യേക ശസ്ത്രക്രിയാ വിദ്യകൾ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ നീക്കംചെയ്യൽ ആണ് ലിപ്പോസക്ഷൻ. ലേസർ, വാക്വം, അൾട്രാസൗണ്ട് തുടങ്ങിയ വിവിധ മാർഗങ്ങളിലൂടെ ലിപ്പോസ്യൂജ് ഉണ്ട്.