അമിതഭാരത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ

ലേഖനത്തിൽ "അമിതഭാരത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ" നക്ഷത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരത്തോടെ എങ്ങനെ പൊരുതണം എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. അവളുടെ പ്രതിഫലനം തൃപ്തിയടയുന്ന ഒരു സ്ത്രീയെ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. നമ്മൾ നക്ഷത്രങ്ങളെ അസൂയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ തികച്ചും അനുയോജ്യവുമായ കണക്കുകൾ, വലിയ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ നക്ഷത്രങ്ങളും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പിന്തുടരുന്നു.

സോഫിയ റോട്ടറിൽ നിന്നുള്ള ശുപാർശകൾ
സോഫിയ ലോറൻ വളർച്ച 170 സെന്റീമീറ്റർ ആകും, ഭാരം 64 കിലോഗ്രാം, ഒപ്പം 93-67-94 എണ്ണം. അധിക ഭാരമുള്ള, അവൾ സുവന്നാ സഹായത്തോടെ, യുദ്ധം ആൻഡ് മസാജ്.

സോഫിയ റോട്ടരയിൽ നിന്നുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ ആഹാരം
1) ഉപ്പില്ലാത്ത അരി 3 ദിവസം കഴിക്കണം.
2) മറ്റു മൂന്നു ദിവസം, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ, പച്ചക്കറികൾ തിന്നുക.
3) അടുത്ത മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ, പഴങ്ങൾ തിന്നുക, തിളപ്പിക്കുകയോ വെള്ളം ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

സോഫിയ സൂക്ഷ്മമായ, മൃദു പുഷ്പ സ്സുൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധം Aqua Allegoria ആണ്. സോപിയ ഒരു കാലത്ത് സ്കൂളിലെ ചാമ്പ്യൻ ആയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അവൾ സഹജോലിക്കാർ ഈന്തപ്പനയും ജോലി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

സോഫിയ ലോറനിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
അവളുടെ രൂപം സൌന്ദര്യത്തിന്റെ നിലവാരമാണ്. സോഫി പ്രകാരം സൗന്ദര്യം, മുടി, തൊലി, പേശികൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 21 മണിക്കൂറിൽ ഇറ്റാലിയൻ നക്ഷത്രം കിടക്കുന്നു ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുക, കിടപ്പറയിലെ താപനിലയും 21 ഡിഗ്രിയും കൂടരുത്. കയറുന്ന സമയം 6 മണിക്ക് തുടങ്ങും. ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും തുറന്ന ജനാലയിൽ തുറന്ന ജനാലകൾ ഡംബെല്ലുകളുമൊത്തുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ ഒരു വ്യത്യാസം ഷവർ, അതു സ്മാരകം രൂപം നിലനിർത്താൻ ടോൺ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സോഫിയെ പുകവലിക്കരുത്. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് മുഖത്തെ കവർന്നെടുക്കും. ദിവസവും രണ്ടു ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അനേകം പഴവസ്തുക്കളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, മുടി തിളങ്ങും ചർമ്മവും നൽകുന്ന, ബ്രൂവർ ഈസ്റ്റ് എന്ന സ്പൂൺ ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് കുടിക്കുന്നത് - ഇലാസ്തികത. സോഫി അന്നനാളത്തെ പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവൾക്ക് കൂടുതൽ ദ്രാവകവും വിറ്റാമിനുകളുടെ സങ്കീർണ്ണതയും നൽകുന്നു. കണ്ണിൽ നിന്ന് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ നിന്ന് കഴുകി, പ്രത്യേകം ക്രീമുകളിൽ ചെലവഴിച്ചിട്ടില്ല. കോസ്മെറ്റിക് ആവശ്യങ്ങൾക്ക് വളരെ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്. ചർമ്മത്തിന് താപനില ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്മേൽ ചെറിയ തോതിലുള്ള പാത്രത്തിൽ നിന്ന് ചുവന്ന നഖങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ഇരിന സാൽട്ടികോവയിൽ നിന്നുള്ള ശുപാർശകൾ
ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം സീഫുഡ്സും പച്ചക്കറികളും ആണ്. തിരിച്ചെടുക്കരുതെന്ന് പറഞ്ഞാൽ അവൾ മധുരവും മാവു തന്നു. ഒരു ദിവസം 5 തവണ കഴിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചിലപ്പോൾ വിസരവും 5 തവണയും കഴിക്കാം. രാത്രി ഭക്ഷണമല്ല അവളുടെ ഭക്ഷണം. ചെറുപ്പത്തിൽ കലാരൂപം ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, കായിക മത്സരത്തിന്റെ സ്ഥാനാർഥിയായിരുന്നു, സമ്മാനങ്ങൾ എടുത്തു. എന്നാൽ പതിമൂന്നാം വയസ്സിൽ അവൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപേക്ഷിച്ചു. അവൾ ആ ചിത്രത്തെ രക്ഷിക്കാൻ ഒന്നും തന്നെയില്ല, സമയം ഇല്ല, അവൾ സ്കൂളിന്റെ എട്ടാം ഫോമിൽ നിന്ന് അത്തരമൊരു രൂപം ഉണ്ട്. ഒരു നിർമ്മാതാവും, കാര്യനിർവാഹകനും, നടനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവളുടെ ടീമില് ഹാളുകള് വാടകയ്ക്ക് കൊടുക്കുന്നു, പ്രോഗ്രാം നല്കുന്നു, ആ കല്പനകള്, മൂന്ന് കുടുംബങ്ങള് അടങ്ങുന്നു, അമ്മയെ ബന്ധുക്കളോട് സഹായിക്കുന്നു. വളരെ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, എങ്കിലും ഇപ്പോഴും പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നു. എല്ലാ ആറു മാസത്തിലൊരിക്കൽ അവൻ സൗന്ദര്യ സലൂണിലേക്ക് പോകുന്നു. അതു നല്ലതായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഇറിന Miroshnichenko നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഇരിന മിറോഷിഞ്ചെങ്കോ ആദ്യ വിദേശ ടൂറിസങ്ങളിൽ നിന്നും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നു. സോവിയറ്റ് നക്ഷത്രങ്ങൾ പണം കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ ചെലവഴിച്ചപ്പോൾ അവൾ വിദേശത്ത് നല്ലൊരു ജൂനിയർ വാങ്ങി. ഇപ്പോൾ നിരവധി വർഷങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് പുതിയ ജ്യൂസ് കൊണ്ട് ദിവസം അവസാനിക്കുന്നു. വലിയ ദൈനംദിന ലോഡുകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഐറിന പെട്രോവ്ന പറഞ്ഞു: ഉപയോഗപ്രദമായ മരുന്നുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഏതെങ്കിലും ചെടികളിലുണ്ടെന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പഴച്ചാറുകൾ പുറത്തെടുക്കുന്നു. അവൾ പട്ടിണിയും ഒരിക്കലും ഭക്ഷണത്തിലില്ലായിരുന്നു. ഓർത്തഡോക്സ് സുന്ദരങ്ങളെ അദ്ദേഹം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലികളുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു സംവിധാനമാണ്.

ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൂൺ, ചെടികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ മുതലായവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വളരുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാം അസംസ്കൃത, വേവിച്ചതും വറുത്തതും തിളപ്പിച്ചതും കഴിക്കുക. വലിയ ബഹുമാനത്തോടെ Miroshnichenko തന്റെ ചിത്രം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയേയും ജീവൻ ഓർപ്പിക്കുന്ന വിധത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീവന്റെ താളം, അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ, എയറോബിക്സിലും ജിമ്മിലും അവൾക്ക് സമയമില്ല. ഒരു ദിവസം 12 മണിക്കൂറാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, ഇത് അവളുടെ ശാരീരിക പരിശീലനമാണ്. അത്തരമൊരു തീവ്ര താത്ത് ശരീരത്തെയും സ്വഭാവത്തെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരുപാട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം അത് കൊഴുപ്പല്ല.

ജേൻ ഫോണ്ടയുടെ ശുപാർശകൾ
ആഹാര ക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭേദം ആകർഷകമാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഭാരം മാറ്റുന്നത് ചർമ്മത്തിന് അത്യന്തം സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇത് മുഖത്തിന്റെ ത്വക്കിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നാം ദശാബ്ദത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു ഭാരം കൈവരിക്കുന്നു. അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ അയാൾക്ക് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ മാറ്റം വരുത്താനാകില്ല.

ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചർമ്മം പുതിയത് സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, ഭക്ഷണരീതികൾ അകത്തുവരുന്ന മൈക്രോതരം, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ സ്വീകാര്യ തുല്യതയെ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചർമ്മം ഫ്ളാഷ്സിഡ്, ഫ്ളാബി, അലസൽ എന്നിവയായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ചില തരത്തിലുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഏത് പ്രായത്തിലും അത് പിന്തുണയ്ക്കണം. ഏതെങ്കിലും റാഡിക്കൽ ഡയറ്റീസിൻറെ പൂർണതയോടുള്ള സമരം ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ അത്യാവശ്യമാണ്.

2. ചർമ്മത്തിന് ചാർജ് ആവശ്യമാണ്
പതിവ് വ്യായാമം ചർമ്മത്തിൽ മികച്ച ലോഷൻ ആണ്. നിഷ്കളങ്കരായ സമകാലികരുടെതിനേക്കാൾ ഘട്ടം ഘട്ടത്തിലെ കിലുങ്ങും ജീവിതത്തിലെ അതിഭീമമായ താളംപോലും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പ്രൊഫസർ നർത്തകികളേക്കാൾ ചെറുതാകും. കൊളാജിന്റെ തൊലിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ കൂടുതലാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചർമ്മം കൊലാജൻ മുതൽ കൂടുതൽ കറുപ്പായി കാണപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ പലപ്പോഴും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്റ്റിക് കവറുകളിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു ചാർജിംഗ് സംവിധാനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ജാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിച്ചു, അത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ എന്താണുണ്ടാവുക എന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ മൃതദേഹം ഉറങ്ങുമ്പോൾ മരിക്കാതെ കിടക്കാൻ പോകുന്നില്ല.

വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ശരീരത്തിൻറെ താപനില വർധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. മുഖം ഒരു നല്ല ചാർജ് ശേഷം വിയർപ്പും വരണ്ട കാണും. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സ്റ്റുഡിയോയിൽ ജെയിന് ഫോണ്ടയെ ഒരു ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തം തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സ്റ്റുഡിയോയിൽ അവൾ അതിന്റെ അടിത്തറ അറിയുകയും മെഷനിൽ നിരവധി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പഠിച്ചപ്പോൾ വീട്ടിലിരുന്ന് ഈ ബാലറ്റ് പ്രവർത്തിച്ചു. വിയർപ്പ് വരുത്തുന്ന എല്ലാ ശാരീരിക ലോഡുകളും കഴിഞ്ഞ് വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നു.

3. ത്വക്ക് വിശ്വസ്തനായ സ്നേഹിതൻ
കരൾ, പുതിയ മാംസം, സീഫുഡ്, മീൻ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പക്ഷേ, ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നാം മറക്കരുത്. ശുദ്ധമായ വെള്ളം നന്ദി, വിഷവസ്തുക്കളെ പിരിച്ചുവിടുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് ഒരു ലിറ്റർ ജലം കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസത്തിൽ. ഈ ദൈനംദിന നിരക്ക് ഉൾപ്പെടുന്നില്ല - ദ്രാവക ഭക്ഷണം, സൂപ്പ്, ശക്തമായ ചായ, കോഫി. പച്ചക്കറികളോ, പച്ചയോ ചായയോ, വെള്ളമോ ആവശ്യമില്ല. അതിൽ രുചിക്ക് ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം.

4. ചർമ്മം മേക്കപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല
മുഖത്ത് ഏതെങ്കിലും മുഖഭാവം പ്രകടമാകുന്നത് ആദ്യകാല ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളുടെ മുഖം ഒരു ഫറോവയുടെ മുഖംമൂടിക്ക് തുല്യമാണെന്ന് കാണിക്കില്ല. ആശയവിനിമയം, സംഭാഷണം, പാർട്ടി എന്നിവയിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം നിങ്ങളുടെ മുഖം "നിയന്ത്രിക്കുക" ചെയ്യരുത്. അതു വിറച്ചു ഒഴുകട്ടെ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, വായിക്കുക, ടിവി കാണുക, നിങ്ങളുടെ മുഖം പേശികൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിന്റെ പല്ല് പൊതിഞ്ഞിട്ടേ, നിന്റെ നെറ്റിയിൽ ചുഴലിക്കാറ്റു ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിന്റെ അധരങ്ങളുടെ മൂടുപടം കുറയ്ക്കുക.

5. ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കേണ്ടതാണ്
2 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ സെല്ലുകളുടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ പ്രത്യേക മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നീരാവി ആവശ്യമാണ്. 5 മിനിറ്റ് വേണ്ടി നിങ്ങൾ ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ഒരു കലത്തിൽ കുളിക്കണം. വെള്ളത്തിലേക്ക് ചാമോമിയുണ്ടാക്കുക. തല ഒരു ടവൽ മൂടി വേണം, അങ്ങനെ നീരാവി പുറപ്പെടുന്നില്ല തണുത്തതല്ല. ടെറി ടവൽ അറ്റത്തുള്ളികൾ പാൻ അറ്റം മൂടണം. വാഷ് നെയ്തെടുത്ത് മുക്കിവയ്ക്കുക, പക്ഷേ മുഖം ഉണങ്ങിയതു തുടച്ചുമാറ്റരുത്.

സുഗന്ധം മുഖം ഒരു മാസ്ക് വെച്ചു അത്യാവശ്യമാണ്, കണ്ണു കീഴിൽ സ്വതന്ത്ര സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രം കണ്പോളകൾ വേണം. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 2 മിനിട്ട് നേരമായി ഉഴിച്ചിൽ ഉപയോഗിക്കുക. മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് മുഖത്ത് മുഖംമൂടി വിടുക. ജേൻ ഫോണ്ട പല കോസ്മെറ്റിക് മാസ്കുകളും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയപ്പോൾ ചോളത്തിന്റെ മാസ്ക് മാറ്റി. നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ധാന്യം മാവു എടുത്തു മിനുസമാർന്ന വരെ അല്പം വെള്ളം ഇളക്കുക ആവശ്യമില്ല. മുഖത്തെ വെള്ളത്തിൽ നനച്ചുകുഴച്ച് കഴുകിയ ഒരു മാലിക് കഴുകുക. ചർമ്മത്തെ നീട്ടാതിരിക്കാൻ മാസ്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീക്കം ചെയ്യണം.

6. ശുദ്ധമായ ചർമ്മം "ആഹാരം"
വൃത്തിയാക്കിയ മാസ്കിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഷകമൂലമാക്കാം. സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പോഷക ക്രീം ഒരു വലിയ പാളി ഉപയോഗിക്കണം. നല്ല പോഷകമൂല്യമുള്ള മാസ്ക് മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു മാസ്ക് ആണ്. ഒരു സ്പൂൺ ധാന്യങ്ങൾ എടുത്തു വെള്ളം ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കുക ഒരു ചാന്തും ലെ പൊടിക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ അസംസ്കൃത മഞ്ഞക്കരു ചേർക്കുക. ഈ മിശ്രിതം തട്ടിയെടുക്കുക. കണ്ണിൽ ചുറ്റുമുള്ള മുഖവും തൊലിയുരിഞ്ഞ് മുഖത്തെ പുകവലിക്കാനുള്ള ഈ മാസ്ക്. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കു ശേഷം മാസ്ക് ഉണങ്ങിയാൽ, 2 ലെയറുകൾ, 3 ലെയറുകൾ പ്രയോഗിക്കുക. തിരശ്ചീന സ്വഭാവമുള്ള ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുക. ഈ മാസ്ക് 20 മിനുട്ട് തുടരും. നെയ്തെടുത്ത സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രോസൺ പോഷിപ്പിക്കുന്ന മാസ്ക് നീക്കംചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ തവണയും മുഖം മറച്ച് മാവ് തണുത്ത് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. മുഖത്തുനിന്ന് മാസ്ക് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയും മുഖത്തു ഒരു ദിവസം ക്രീം പുരട്ടണം.

7. തൊലി കഴുകിക്കളയുക
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, വെയിലത്ത് 2 തവണ ആഴ്ചയിൽ, ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കഴുകുന്നതിനു മുമ്പ് ശരീരം പ്രകൃതിദത്ത കോശങ്ങളിൽ നിന്നും ഉണങ്ങിയ ഒരു സ്പോഞ്ച് കൊണ്ട് തടവുക. സ്വാഭാവിക ബ്രെസ്റ്റിലുകളുടെ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ജെയ്ൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് വരണ്ട ശരീരത്തിന് മസാജ് ചെയ്യണം. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നെഞ്ച്. ചർമ്മം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തൊലിച്ച്, ചുവപ്പ് നിറമാവുന്നതുവരെ വളരെക്കാലം മുട്ടയിടുക, എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയോ ചീകുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ ഉണങ്ങിയ പൊട്ടലുകൾക്ക് നന്ദി, ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ട സെല്ലുകൾ നീക്കംചെയ്യപ്പെടും, ഇത് കഴുകൽ പ്രക്രിയ സമയത്ത് കഴുകുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പല സ്ത്രീകളുടെയും ഒരു പ്രതിഭയാണ് ജേൻ ഫോണ്ട. തനിക്ക് സൗന്ദര്യവും യുവത്വവും കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ കലയാണ് തങ്ങളെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിച്ചു.

Irina Allegrova ൽ നിന്നുള്ള ശുപാർശകൾ
15 ദിവസം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ 10 കിലോ കുറയും.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയും: ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കരുത്: മദ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മാംസം
അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി 15 ദിവസത്തിലധികം കാണുവാനാകില്ല.

മെനു ഓപ്ഷൻ:
പ്രാതൽ വേണ്ടി - സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ, സെലറി, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് നിന്ന് ജ്യൂസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - നാരങ്ങ, പഴങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ.
അത്താഴത്തിന് - വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് ഒരു സാലഡ്, പൂരിപ്പിക്കരുത്.
ഭക്ഷണ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം.

ഐറിന പൊനാരോവ്സയയിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
അവൾ ഒരു സൂപ്പർസ്റ്റാർ ആണ്. ഇരിന വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം ശൈലിയും രുചിയും ആണ്. സ്ത്രീയുടെ തിളക്കം, അതിനേക്കാൾ മനോഹരം. നീരാവിൽ, സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ, ജിം. പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഒരു പ്രത്യേക ജീവിതമുണ്ട്. ചോക്ലേറ്റ്, ഡെസേർട്ട്, മധുരം ഇഷ്ടമല്ല. അവൻ ഇറ്റാലിയൻ സ്പാഗെട്ടിനെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഇറ്റലിക്കാർക്ക് ഈ വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയില്ല, കാരണം മുട്ടയുടെ ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും പാസ്ത തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ പാകം ചെയ്താൽ, ഈ വിഭവം ലഭിക്കും. പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അല്ല, എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു. എല്ലാവരെയും ഒരു കോക്ടെയ്ൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര്, പുതിയ വെള്ളരിക്ക എന്നിവ ചേർത്തുവയ്ക്കണം. ഇത് വിറ്റാമിനുകളും ടോണിക്വുമാണ്.

മെനു ഓപ്ഷൻ
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല - കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്, തക്കാളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട, മാംസം.
നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - ബാർലി, ഓട്സ്, ബ്രൊക്കോളി, പയറ്. ഭക്ഷണത്തിനും പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും ഇടയിൽ.
പ്രാതൽ - ഓറ്റ്മെൽ
ഉച്ചഭക്ഷണം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് ആണ്.
ഡിന്നർ - മത്സ്യം, സാലഡ്, അരി.
ഫലത്തെ ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ 2 മാസത്തിനുശേഷം ആവർത്തിക്കണം.

Anastasia Volochkova നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
മനോഹരമായ ബെയറിനയുടെ വളർച്ച 171 സെന്റീമീറ്റർ ആണ്, ഭാരം 48-49 കിലോഗ്രാം ആണ്. രാവിലയിൽ അനാസ്റ്റാസിയ തേനും തേനും, നാരങ്ങയോ വെള്ളമോ തേയിലയും ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നു. അവൾ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നില്ല, ഒരു കുഞ്ഞായി മാംസം തിന്നാൻ അവൾ വിസമ്മതിച്ചു. ഇടവേളകളിൽ പകൽ സമയത്ത് അവൾക്ക് ഒരു കപ്പ് ചായ, ഓറഞ്ച്, മന്ദാരിൻ എന്നിവ കുടിക്കാൻ കഴിയും. റിഹേഴ്സലുകളുടെ ശേഷം അനസ്താസ്യ ഫലം, പച്ചക്കറി, ചിലപ്പോൾ അവൾ ചീസ് കഴിക്കാം.

മത്സ്യം അസംസ്കൃത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളായ സാഷിമി റസ്റ്റോറന്റിൽ - വിവിധതരം മത്സ്യങ്ങൾ, കടൽവെള്ള സാലഡ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. വൊറോച്ച്കോവ തൈര്, ഷെർബെറ്റ്, ഐസ് ക്രീം, നട്ട് നിന്ന്, ബദാം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ, അവളുടെ വേല കൃതജ്ഞത, തിളയ്ക്കുന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന ഒലിവ് എണ്ണ, ചീര ആകുന്നു. അനാസ്റ്റാസിയ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൂട്ടിക്കലല്ല.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് കുളത്തിലും ചുണ്ടിലും മറ്റും നീന്തുന്ന സ്വഭാവമാണ് അദ്ദേഹം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. മികച്ച വിശ്രമം തന്നെ ഒരു ബാത്ത് ആയി കരുതുന്നു. ബാത്ത് കഴിഞ്ഞാൽ, അനസ്താസിയ മഞ്ഞുപാളിയെ എടുക്കുന്നു. ഡിസ്കുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന, കംപ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യാനും ഹാർഡ് സ്റ്റോറുകളിൽ കിടക്കുന്ന വായന കാണാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ എങ്ങനെ അവരുടെ ഉപദേശങ്ങൾക്കും ശുപാർശകൾക്കുമുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട നക്ഷത്രങ്ങൾ നിങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കാം