ഫലപ്രദവും വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരവും

എല്ലാ തരത്തിലുള്ള മാധ്യമങ്ങളിലും എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദവും വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരവും പോലുള്ള നിരവധി തലക്കെട്ടുകൾ കണ്ടെത്താനാകും. എന്നാൽ അവരുടെ ഗുണമേന്മ, വിശ്വാസ്യത, കാര്യക്ഷമത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ആരാണ് ഉറപ്പു നൽകുന്നത്? ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ ഏതാണ്?

ഫലപ്രദമായ ആഹാര പദവി നൽകാം ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ, ചെറിയ ഭക്ഷണരീതികൾ ആയിരിക്കും. അവർ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഞങ്ങളെ പുനർജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. അവർ അവരുടെ അസ്ഗമനത്തെയാണ്. കൂടുതൽ കൃത്യമായി, അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ഒരു മാസം, ഒരു മാസം, അല്ലെങ്കിൽ പല മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഭക്ഷണം തീർന്നിരിക്കുന്നു. അവരെയെല്ലാം ആശ്രയിക്കുന്നതോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ സഹായ അലോട്ട് ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാനാകും, മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ "ഹാനികരമായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി തട്ടിച്ചുനോക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തെ "മുറുക്കിപ്പിടിക്കാൻ" ആവശ്യമില്ലെന്ന ധാരണ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് 5-6 തവണ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ മതി, പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ.

പ്രോട്ടീൻ പകരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് . മിക്കവാറും പോഷകാഹാരങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിയുന്നത്ര സാധ്യമായത്ര കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചു കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്താനാണ് നമ്മൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. പുതിയ ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ദോഷകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രതീക്ഷിച്ച തകർച്ചയുടെ നിർണായകമായ നിമിഷം മാത്രം വന്നാൽ മാത്രം. സങ്കീർണ്ണമായ ദിവസങ്ങളിൽ പല സ്ത്രീകളും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് തികച്ചും യാദൃശ്ചികമല്ല, കാരണം അവരുടെ തുടക്കത്തോടെയുള്ള വിശപ്പ് പരമാവധിയാണ്. എന്നാൽ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഫലം നിലനിർത്താൻ രണ്ടാമത്തെ ശ്രമവും. വിദഗ്ധർ അത് നിർണ്ണായകമായ നിമിഷങ്ങളാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും - വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുക. അത് മന: ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. അതേസമയം, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, പക്ഷേ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ, ജാം, മധുര പാനീയങ്ങൾ, കേക്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കണം.

ചോളഗോഗ് ശേഖരം . കൊഴുപ്പ് ശേഖരങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമേ സംഭാവന നൽകാറുള്ളൂവെന്നാണ് പൊതുവേ വിശ്വസിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇതിന് വിപരീത ഫലമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റ് ഫീസ് ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, ധാതുക്കൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പ്രമേഹരോഗികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാധാരണ ധാന്യങ്ങൾ. ഫലപ്രദവും അതിവേഗവുമായ ഭക്ഷണ രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താം. പ്രത്യേകിച്ച് choleretic ൽ നിരക്കുകൾ, ഗ്യാസ്ട്രൈക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉന്മൂലനം സഹായിക്കും. എന്നാൽ സ്വയം മരുന്നിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുക, ഒരു പ്രത്യേക വിദഗ്ധന് ഈ ഉത്തരവാദിത്വം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. പലപ്പോഴും dieting lady cholelithiasis അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ വയറുവേദന ൽ ഭാഗങ്ങൾ അൾട്രാസൗണ്ട് വഴി ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതു.

മാംസവും അരിയും . ഉറപ്പായ, രുചിയുള്ള, വാഗ്ദാനമായ പോഷകാഹാരം, വിശപ്പുറ്റ ഭക്ഷണം, വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് "ആവേശഭരിതരാക്കാൻ" കഴിയും. അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, നമ്മൾ മനുഷ്യരാണ്. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനാരംഭിക്കുക: ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഉത്തേജിതമായ വിശപ്പു കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല വേണ്ടത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ സ്വയം ശാന്തരാകരുത്, മറിച്ച്, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം ഭക്ഷണത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിലും അത് ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കൊരു ചെറിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗോമാംസം പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ അരികൊണ്ട് പച്ചക്കറികൾ ഇടുക. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാത്തരം ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകളും confectioneries ഉം ഒഴിവാക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു.

അത്തിപ്പഴവും പ്ളംസും . പഞ്ചസാര, ചില നാരുകൾ നാരും വെള്ളവും: അത്തികളിൽ ഫലപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക്, പ്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ട പഞ്ചസാര നമ്മുടെ വിശപ്പിൽ കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ കുറവോ സാധാരണഗതിയിൽ കുറയുന്നു. വയറിളക്കവും, വയറു നിറയ്ക്കുന്നതുമൊക്കെ ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നാരുകൾ നൽകാം. വിഭവങ്ങളിൽ അവരുടെ ഉപയോഗത്തോടൊപ്പം ഇറക്കിവയ്ക്കൽ ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു തിളപ്പിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ compote പാചകം കഴിയും. അത് ആവശ്യമുള്ള തുകയിൽ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിച്ച് വേണം, പക്ഷേ ഒരു ഗ്ലാസിൽ കുറവ് അല്ല. കൂടുതൽ കൃത്യതയോടെ, പാതിരാക്കൊക്കെയുള്ള എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണം.

ചോക്ലേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ . ചോക്കലേറ്റിന്റെ ഉപയോഗം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അത്തരമൊരു ആഹാരമുണ്ടെന്ന് സ്വീറ്റ്ഹഡ്ഡുകൾ ഏറെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ യഥാർഥവും കയ്പേറിയതുമായ ടൈൽ ചോയ്ലർ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. അതിൽ കൊക്കോയുടെ പങ്ക് 75% മാർക്ക് താഴെയായി താഴണം. ഈ മാധുര്യത്തിന്റെ 200 ഗ്രാം മാത്രം ഒരു ദിവസം അനുവദനീയമാണ്. ആദ്യ രീതിയിൽ, ദിവസേന അനുവദനീയമായ അളവ് ഓരോ ഭാഗത്തിന്റെയും 3-5 ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കണം. ഇപ്രകാരം, ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം വിഭജിതമായ ഭക്ഷണം അളവ് തുല്യമായിരിക്കും. പച്ചയോ വെളുത്തതോ ചായയോ കുടിക്കുന്നതോ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും കഴിക്കുക, ഒരു നിശ്ചിത അളവ് കഴിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

വീഞ്ഞ് . ഭക്ഷണ രീതികൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് നല്ല ഗ്ലാസ്, ഒരു വീഞ്ഞ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാം. എന്നാൽ അത് വീഞ്ഞു ശരിയായ ലഘുഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ചീസ് ഉടൻ സ്നാക്സിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം, തീയതിയും തിളപ്പിച്ച് ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒലീവുകൾ താമസിക്കാൻ നല്ലതു.

വാഴ അൺലോഡിംഗ് . വാഴപ്പഴം, മധുരനൊപ്പം താരതമ്യേന കലോറിയായില്ലെങ്കിലും, പോഷകാഹാരം. ചില വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന് നേർവഴി ഒരു നേർവഴിയാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞത് ഒരു ലിറ്റർ ദ്രാവകമെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോൾ, അവയെ ഇറക്കിവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്കവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അവർക്ക് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു പക്ഷെ "പക്ഷെ", അവർ പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ആഹാരം വേണ്ടി Contraindicated ചെയ്യുന്നു. വാഴപ്പഴം വളരെ മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് സ്വാഭാവിക, മെച്ചപ്പെട്ട പുതുമയുള്ള പഴകിയ ജ്യൂസുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ക്യാരറ്റ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ്. അത്ഭുതകരമായ ഒരു വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ചിക്കൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ചിത്രവും ഒരു നേരിയ ഗെയ്റ്റും.