വീക്കങ്ങളിൽ സിറുകളിൽ നിന്നും ഭക്ഷണം - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പുനർചിന്തനം ചെയ്യുക
എല്ലാ കൊഴുപ്പ്, മധുരവും, മൃദുവും ഒഴിവാക്കുക - ഓരോ അധിക കിലോഗ്രാമും സിനോസിസ് സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു അധിക ഭാരമാണ്. അവളുടെ സൌഖ്യം കൂടുതൽ സൌജന്യമായിത്തീരുന്നതിന്, അവൾക്ക് മിച്ചം നഷ്ടപ്പെടും. നിരോധനം കീഴിൽ, ഇറച്ചി സമ്പന്നമായ ചാറു, തണുത്ത മാംസം, പുകകൊണ്ടു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, marinades, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം (ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സിരകളുടെയും അവരുടെ വാൽവുകളുടെ മതിലിനേയും അവസ്ഥ മോശമാണ്), അതുപോലെ മദ്യം, ബിയർ, കോഫി (ഒരു പാത്രം ദിവസം ഒരു ദിവസം, പാൽ വെയിലത്ത്). പ്രതിദിനം 1,5-2 ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് കുടിച്ച് (ജ്യൂസ്, ചീസ്, കവാസ്, ചായ): ശരീരം കുറച്ച് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രക്തം രക്തക്കുഴലുകളായി മാറുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, കടൽ buckthorn, പീസ്, ബീൻസ്, പയറ്, തക്കാളി, ചീരയും, പച്ച ഉള്ളി, കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു - സിരകൾ ഇലാസ്തികത നൽകുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഇ, സി ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിൻ പി (റുട്ടീൻ) അടങ്ങിയ ഉപയോഗപ്രദമായ പഴം മധുരപലഹാരങ്ങളും പാനീയങ്ങളും - ഇത് തിളക്കമുള്ള മതിലുകൾ നീട്ടാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. കാട്ടുപന്നി, സിട്രസ്, പർവ്വതം ആഷ്, വാൽനട്ട്, ചായ എന്നിവയിൽ ധനികരാണ്. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, തവിട് എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുക - പച്ചക്കറി നാര് ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കുടൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒപ്പം മലബന്ധം തടയാനും മലവിസർജ്ജനം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
പ്രകൃതിയിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യം - ഔഷധ സസ്യങ്ങളിൽ സ്റ്റോക്ക് ഉയർത്തുക
സിരകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുരാതന നഴ്സുമാർ രോഗികൾക്ക് നല്ല ഡോക്ടർ, ഡയറി whey എന്നിവ കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. ബൾഗേറിയൻ കുടിയേറ്റക്കാർ ജാതിക്ക തയ്യാറാക്കണം ഒരു പാനീയം ശുപാർശ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു കോഫി അരക്കൽ ജാടും മരത്തിൽ brew, 1 Cay പകരും. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം പൊടി 200 മില്ലി ഒരു നുള്ളു 1 സ്പൂൺ ചേർക്കുക. തേനും ഒരു നുള്ളു, ഇളക്കി അര പാനൽ ഗ്ലാസ് 2 തവണ ഒരു ദിവസം എടുത്തു - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും.
ഡ്രെയിനേജ് വ്യായാമങ്ങൾ - ഓരോ അവസരത്തിലും അവലംബിക്കുക
സിരകളെ അടിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ ഇരുന്നിടത്ത് ഒളിമണിയിൽ വച്ച് കാൽ കഴുകുകയോ കട്ടിലിന്മേൽ വലിച്ചിടുകയോ ചെയ്യുക. ശരി, കാര്യക്ഷമമായ ഒരു വ്യായാമം കൂടി - നാലിൽക്കൂടുതൽ നേടാൻ. വിദഗ്ധർ പറയുന്നതുപോലെ, മുട്ടുകൾ, മുട്ടുകുത്തികൾ (ഇടുപ്പിന്റെ താഴെ താഴെയുള്ള നെഞ്ച്) നിലത്തുണ്ടാകുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ എടുക്കുന്ന നിലയേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലുകൾക്കുള്ള സ്തംഭനത്തിന്റെ പുറത്താണ് സംഭാവന. "എന്നാൽ ഏറ്റവും വലിയ വിരുദ്ധ രോഗം ഫലമായി അടിവയറ്റിലെ വയറിലുണ്ടാകുന്നു.
ദുശ്ശാലിൻറെ ദുരിതം - ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ "പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുവാൻ" ശ്രമിക്കുക
പുതിനാ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഐസ് ഒരു സ്ലൈസ് അവരെ തുടച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗജന്യ മിനിറ്റ് ലഭിച്ചോ? പിന്നെ എല്ലാ നിയമങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഒരു ഐസ് മസാജ് നടത്താം. സുഖമായി ഇരിക്കുക, നിന്റെ കാൽ വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇടുക, അതിന്മേൽ ലയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഐസ് എടുക്കരുത് - അത് വേഗത്തിൽ ഉരുകുകയും ചെയ്യും. ഒരു പരുത്തി തൂവാല കൊണ്ട് പൊതിയുക, ജോലിസ്ഥലത്തെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് വിരമിക്കുക. ഒരു കഷണം തുരുമ്പെടുത്തതും, ഒരു ചെറിയ ഇരിമ്പും നിന്റെ കയ്യിലുണ്ടെന്നു തോന്നുന്നില്ല. ഒരു വൃത്തത്തിൽ (ഘടികാരദിനം) നേരെ അവരെ വലിച്ചിടുക, ഒപ്പം അവയെ zigzag ചലനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുക. കാൽ, നഖം, തുടയിൽ ആദ്യത്തേത്, മറ്റൊന്നു കാൽ, 2 മുതൽ 4 മിനിട്ട് വരെ ഓരോ സോണും നൽകുക. തണുപ്പിന്റെ എത്രമാത്രം സിരകളാണെന്നത് എത്രമാത്രം പ്രശ്നമുണ്ടായാലും 5 മിനിറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തണുപ്പിക്കാനാവില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, ചർമ്മക്കുരുക്കിൻറെ ഒരു തുടർച്ചയായ കുറവുണ്ടാകുമെന്നും, നടപടിക്രമത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഫലവുമുണ്ടാകില്ലെന്നും.
കാലുകൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് - ഒരുപാട് സമയം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?
ഓരോ തവണയും 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ആരംഭ നില നിൽക്കുന്നു, ശരീരത്തോടൊപ്പം കൈകൾ. ടിപ്പ്ടോപ്പുകളിലേക്ക് കയറുക, മുഴുവൻ സ്റ്റോപ്പിലേക്ക് വീഴുക, എന്നിട്ട് പുറകോട്ടു നിൽക്കുക.
സുഖപ്രദമായ ഷൂസുകൾ - ശരിയായ ചെരിപ്പും ഷൂകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക
രോഗം പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു അവിടെ വാര്സക സിരകൾ അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഷൂ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. ബൂട്ട്, ഷൂസ്, ചെരുപ്പുകൾ, ഹോം സ്ലിപ്പറുകൾ വാങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസ്ട്രഫുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വാങ്ങുക. മിശ്രിതം ഷൂസും, കുത്തനെയുള്ള കാൽക്കുഴയും, ചതുരശ്ര അടി തൊപ്പി (3-4 സെന്റീമീറ്റർ) കുതിർന്ന് ഉറപ്പിക്കുക.
ഫൂട്ട് ആന്റിസ്റ്റേസ് - വികാരങ്ങൾ വിടവാങ്ങുന്നു
നഴ്സിംഗ് ടെൻഷൻ, അറിയപ്പെടുന്ന പോലെ, പേശി കടന്നുപോകുന്നു: തത്ഫലമായി, തുടയിലും ചീകിയോടു കൂടിയ പേശികളുടെ പേശികൾ സിരകൾ അമർത്തി, അവരുടെ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നത് തടയുന്നു. സിരകളിൽ നിന്ന് അടിയിൽ നിന്ന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ ചലനത്തിലേക്ക് വരാം: അപ്പോൾ പേശി പമ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടും. ഇത് പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ, കാൽനടയായി "വ്യായാമം" നടത്തും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അമേരിക്കൻ ഫുളബോളജിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ പാദങ്ങളുള്ള ഒരു തലയണയെ തടയാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. അത്തരം ഊഷ്മാവ് സിരകളിൽ രക്തചംക്രമണം തടയുന്ന കാളക്കുട്ടി പേശികളിൽനിന്നുള്ള സമ്മർദം ഒഴിവാക്കും. വെറും തറയിൽ മുറിയിലെ മൂലക്കട്ടിൽ ഇടുക, ഷൂസ് എടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നു കാണിച്ചു തരൂ!
പരിരക്ഷണ പരിപാടി - ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഓർക്കുക
ചൂട് ബത്ത് ആൻഡ് മുരളുകളിൽ, നീരാവി, നീരാവിയും: അവയിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്ന രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുകയും, സിരകൾ ലേക്കുള്ള ജോലി ചേർക്കൽ - താപ പ്രക്രിയകളാൽ കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യരുത്. ബീച്ചും സോളമിയുമെല്ലാം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല - അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഇടുങ്ങിയ മതിലുകൾക്ക് ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുന്നു. വസ്ത്രങ്ങൾ വലിച്ചു കയറ്റുക, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ എടുക്കരുത്, അത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ സിരകൾ squeezes ചെയ്യുകയും രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഫുട്ബോൾ, വലിയ ടെന്നീസ്, വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തലുകൾ വെച്ചുകൊല്ലുക; നിന്റെ നഗ്നത അനാവൃതമാക്കരുതു. ഇത് സിരകൾ വളരെ മോശമാണ്.
ഫർസ് മസ്സാജ് - ഷവറിനു താഴെ മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുക
അതു കൈ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ് ബ്രെസ്റ്റ്സ് ഒരു പ്രത്യേക തിരുമ്മൽ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിയും. വെള്ളത്തിലെ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സൌമ്യമായ ടെറി ട്യൂൾ എടുത്ത് താഴെയുള്ള കോലാഹലങ്ങളിൽ സാവധാനത്തിൽ ചലനങ്ങളെ തുടച്ചുമാറ്റുക - സിറക് രക്തം. എന്നാൽ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക: സിരകൾ ഇതിനകം വിരിച്ചുവെങ്കിൽ, കാൽ മസാജ് contraindicated ആണ്! മുമ്പ്, 90% കേസുകൾ "വറികൈസ് രോഗം" ഒരു രോഗനിർണയം രോഗികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സ വാഗ്ദാനം, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അത് ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. വീക്കിലി സൈക്കിൾസ് ചികിത്സിക്കുന്ന ഈ രീതികളിൽ സ്ക്ലറോതെറാപ്പി ആണ്. ബാധിത സിരയിൽ ഒരു സ്പെഷ്യല് മരുന്നാണ് - സ്ക്ലിറോസാന്റ്, അത് സാവധാനത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഒരു രോഗികളുടെ കുത്തിവയ്പ്പ് തോന്നുന്നു. സ്ക്ലറോതെറാപ്പിക്ക് വളരെ നേർത്ത സൂചികൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, ഇത് 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രം മതിയാകും. ശരി, ഒരു പൂർണ്ണ "വീണ്ടെടുക്കൽ" വേണ്ടി അത് പല നടപടിക്രമങ്ങൾ എടുക്കും (സിരകളുള്ള രോഗികളുടെ എണ്ണം അനുസരിച്ച്). രോഗിയുടെ ജീവിതത്തിൽ, ഒന്നും മാറുന്നില്ല: ചികിത്സ സമയത്ത്, ജോലിക്ക് പോയി സ്പോർട്സ് കളിക്കാനാവും. പല തരത്തിലുള്ള സ്ക്ലേരോതെറാപ്പി ഉണ്ട്: മൈക്രോസ്കോറി തെറാപ്പി, ഫൂവർ ഫോം സ്ക്ക്റോതെറൈറ്റി, ഇക്കോസ്ലെറോതെരിപ്പിൻ. വെർജീനിയ സിരകൾ വലിയ പ്രദേശങ്ങളെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രക്രിയ ഇതുവരെ ഇതുവരെ പോയിട്ടില്ല.