ഒരു ജലം ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക കിലോഗ്രാം കുടിക്കാനുള്ള തത്വത്തെ മനസിലാക്കാൻ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്താണ് എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം പറയുക: എത്രമാത്രം വെള്ളം (വെള്ളം, കോഫി, കോലാ, ചായ, പാൽ) ദിവസം തോറുമോ? ഒരു ഗ്ലാസ്? രണ്ടും? നമ്മുടെ ശരീരം ഏതാണ്ട് 80% വെള്ളമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എല്ലാ ദിവസവും ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം പുനർനിർമ്മിക്കാതിരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അത് നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തെ ബാധിക്കും. വരണ്ട മുടി, ചുളിവുകൾ, അനാരോഗ്യകരമായ നിറം എന്നിവയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ട് കൂടാതെ ജലത്തിന്റെ അഭാവത്താൽ ആഭ്യന്തര രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ക്ഷീണം, തലവേദന, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഒരു അനന്തരഫലമായി, അധിക ഭാരം ഉണ്ടാകാം. പല പാനീയങ്ങളും ഡൈയൂററ്റിക്സ് ആണ്. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുപ്പി സോഡ കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അര മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ടോയ്ലറ്റിൽ പോകണം. മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കണം എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൃതജ്ഞതയോടെ പ്രതികരിക്കും. ഓക്സിജൻ, ധാതുക്കൾ, ലവണങ്ങൾ: ആന്തരാവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമുള്ള മൂലകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ എല്ലാ ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളാൽ ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളും സാച്ചുറേഷൻ നീക്കം സഹായിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നാം എങ്ങനെയാണ് ഭാരപ്പെടുത്തുന്നത്? വളരെ ലളിതമാണ്: ഒരു ദിവസം 2, 5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിശപ്പിന്റെ ഒരു നിശബ്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷിക്കും. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ വയറിളക്കമ്മയ്ക്ക് അത് നൽകുന്ന സൂചനകൾ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. ദാഹം തോന്നിയാൽ അത് ഒരു വിശപ്പ് തോന്നുന്നതായി മനസിലാക്കാം. ഒടുവിൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുകയോ കുക്കീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്കലേറ്റ് കഴിക്കുകയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ മുഴുവൻ തകിട് എടുക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മതിയാകും. ഓരോ അധികവും ബൺ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ചിക്കൻ ഒരു കഷണം തീർച്ചയായും നമ്മുടെ ചിത്രം ബാധിക്കും, പുരോഹിതൻ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ നിക്ഷേപിച്ച. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശരിക്കും ഒരു ദാഹം സിഗ്നൽ അയച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ 20 മിനിട്ടിനകം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. പക്ഷേ, ശുദ്ധജലം, സോഡ, തേയില, കോഫി എന്നിവ മാത്രമേ കുടിക്കാൻ പാടുള്ളൂ. വറുത്ത കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത് (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, അതിനാൽ അവർക്കറിയാം, വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഡണേറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നപക്ഷം ഭാരം കുറയും എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്).
വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൻറെ സഹായത്താൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. 2 ലിറ്റർ മാത്രം മതി ചെയ്താൽ 7 ലിറ്റർ ഒരു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. അനുപാതത്തിന്റെ ഒരു വികാരം നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ശുദ്ധമായ ജലത്തെ കണക്കാക്കാൻ എങ്ങനെ ചോദിക്കുക? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഫോര്മുല: 1 കിലോ ശരീരത്തിലെ 40 മില്ലി വെള്ളം. നിങ്ങളുടെ ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സജീവമായി സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിൽ വളരെ ചൂടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നു, ദിവസം തോറും നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കും, പക്ഷേ അതിലും അധികമില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തകർക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിൽ അധിക ദ്രാവകം അതിന്റെ അഭാവത്തെക്കാൾ ഗുരുതരമാകുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ ദ്രാവക കുടിച്ച് എങ്കിൽ, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും അത് നയിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ ലവണങ്ങൾ വിസർജ്ജ്യമാകും ചെയ്യും, വീക്കം, വേദനയുണ്ടാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കും. ഒരു ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂർ കൺസൾട് ചെയ്യുന്നതാണ് ഇത്.
നിങ്ങൾ തേയില അല്ലെങ്കിൽ കോഫി വിനിയോഗിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അവ ദിവസം ഉപയോഗിക്കും, എന്നാൽ ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ അവ എണ്ണപ്പെടില്ല. പകൽ സമയത്ത് ശുദ്ധജലം കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്. പല റിസപ്ഷനുകൾക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ നിര വിതരണം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ 4 രുപ വെള്ളം, ഒരു സമയത്ത് കുടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാകുമ്പോൾ? വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ? നിങ്ങൾ ഉണർന്നു കഴിഞ്ഞാലുടൻ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിന്റെ ആദ്യ സ്വീകരണം രാവിലെ ആയിരിക്കണം. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മാത്രമേ ദഹനവ്യവസ്ഥയും ഉപാപചയവും സജീവമാക്കാനാകൂ. നാരങ്ങയുടെ ഏതാനും തുള്ളി ചൂടാക്കുന്നു എങ്കിൽ അത് കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്, പ്രഭാതത്തിൽ നിന്ന് വൈറ്റമിൻ സി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായി ലഭിക്കും 30 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. പ്രഭാതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ നിമിഷങ്ങളോടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കുക!
വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൻറെ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ കുടിവെള്ള ശുദ്ധീകരണത്തിനായി താഴെ പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മിനുട്ട് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് പട്ടിണി തോന്നൽ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കഴിക്കുന്ന ഉടൻ കുടിവെള്ളം വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 2 മണിക്ക് വെള്ളം മാത്രമേ പ്രവേശനം നൽകുകയുള്ളൂ. വെള്ളം, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ ജ്യൂസ്രിപ്പ് ജ്യൂസ് ഇരുമ്പാണത് വാസ്തവത്തിൽ ഭക്ഷണ ശേഷം ഉടനെ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഒരു ദ്രാവകം ഒരു സ്ഫോടനം ഉണ്ട്, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കരുത്, നമ്മുടെ അത്ഭുതകരമായ കണക്കുകളിലേക്ക് മാറ്റിവച്ചു. ഭക്ഷണവേളയിൽ, മുമ്പ് പരാമർശിച്ച കാരണങ്ങളാൽ വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കരുത്. ശുദ്ധമായ ജലാശയങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചായ കുടിക്കുക. ഇത് അനാവശ്യ സ്നാക്സുകളും അധിക പൗണ്ടുകളും മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ വെള്ളത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സങ്കീർണ്ണമല്ലെങ്കിലും വളരെ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയാണ്. ടാപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കരുത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ നമ്മുടെ വൃത്തിയാക്കൽ സംവിധാനം തികച്ചും വളരെ അപൂർവ്വമാണ്. പകരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ബ്ലീച്ച്, തുരുമ്പ് എന്നിവയും മറ്റ് ദോഷകരമല്ലാത്ത വസ്തുക്കളും ലഭിക്കും. ശുദ്ധീകരണത്തിനായി പ്രത്യേക ഫിൽട്ടറുകൾ ഉണ്ട്. അത്തരം ഒരു ഉപകരണം വാങ്ങുക. സാധാരണയായി സിലിക്കണുമായി വെള്ളം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകിച്ച് ശുചിത്വം ഉള്ള ശുദ്ധജലം നിർമ്മിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയ നടത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഗ്ലാസ് വാങ്ങാം, അതിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമേയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴിയിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
വഴിയിൽ നിന്ന്, അത് ആദ്യം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം വഷളൻമാരാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, അത് എല്ലാം കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അങ്ങനെയല്ല. രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൃതജ്ഞതയോടെ പ്രതികരിക്കും. നാരങ്ങ നീര് ഏതാനും തുള്ളി ജ്യൂസ് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം. ഒരു സമയത്ത് 3-4 ഗ്ലാസ് കുടിച്ച് പ്രത്യേകിച്ചും, ദ്രാവകം വലിയ അളവിൽ വിഴുങ്ങാൻ പാടില്ല. ഞാൻ അതിനെ മുന്നോട്ടു നയിക്കുന്നതിനെക്കാൾ മുകളിൽ എഴുതി. എല്ലാ അളവിലും വ്യവസ്ഥിതിയിലും ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ വിജയിക്കും! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണുത്ത വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു എന്നു പറയുന്നത് തെറ്റാണ്. വിപരീതമായ, തണുത്ത, ഹിമജലം വെള്ളം ഉപാപചയ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു മന്ദഗതിയിലാക്കും, ഒരു കൂട്ടം അധിക ഭാരത്തിനു വഴിയൊരുക്കും. ഊഷ്മാവിൽ മാത്രം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുകയോ ചെറുതായി ചൂടുപിടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
വെള്ളം ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് വാക്കുകൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പനിയില്ല എന്ന് ഓർക്കുക. വെള്ളക്കുള്ള ഭക്ഷണരീതി, ഇത് സാധാരണയായുള്ള ഒരു പൊതു അവകാശവും ആരോഗ്യാവഹമായ ജീവിതവുമാണ്. നിങ്ങൾ, ചില, ആവർത്തിച്ച് കേൾക്കുകയും ഒരു ദിവസം അത് കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം ഉപഭോഗം പ്രധാനമാണെന്ന് വായിച്ചു. അതിനാൽ, പല ഭക്ഷണ ശാലകളും വെള്ളം ഭക്ഷണമായി ഭക്ഷണമാണെന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. പക്ഷേ, 3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതലിനായി ഇത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാതിരിക്കണമെങ്കിൽ അത് ഒരേ സമയം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ദീർഘകാലത്തേയ്ക്ക് ഇടവേള എടുക്കുക. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപായി വെള്ളം പോലും നിങ്ങളുടെ അളവിലുള്ള ജല ഉപഭോഗം എത്രയും വ്യക്തമാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനം ചെയ്യും.
വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിന് അനുസരിക്കുന്ന അനേകം സ്ത്രീകൾ, വിശപ്പ് കുറയുന്നു, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ അത് പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ മതി. ഡയറ്റ് എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, ചായകുടിക്കാൻ ചായയും മധുരവുമായുള്ള ചായവുമാണ്. നിങ്ങൾ വെള്ളം ഭക്ഷണ സമയത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണ പാനീയം കുടിച്ചാൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ആ ക്ഷമയും ജോലിയും എല്ലാം ഓർമ്മിക്കുക.