വെള്ളത്തിൽ ആഹാരം
സ്ത്രീകളെ, അവരുടെ പെൺസുഹൃത്തിന്റെ ഉപദേശം കേൾക്കുന്നതിനു ശേഷം, നേരേ നേരവും ഫാഷനുമായെത്തുന്നതിനോടൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിനു പകരം വെള്ളം പകരുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിച്ചാൽ, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് അവഗണിക്കപ്പെടുകയും കിലോഗ്രാം സ്വയം അകന്നുപോവുകയും ചെയ്യുന്നു, പെൺകുട്ടികൾ ചിന്തിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കിലോഗ്രാം കളഞ്ഞു എന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണെന്ന വസ്തുതയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മാംസപേശി നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് ബാധകമല്ല. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം സാധാരണമായി കഴിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടി സാധാരണക്കാരനായ ഒരു വൃത്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. അപ്രത്യക്ഷമായ കിലോഗ്രാം വീണ്ടും തിരിച്ച്. അവൾ വീണ്ടും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു, അതു കൂടുതൽ ഭാരം ശേഷം. അത്തരം സജീവ കൃത്രിമത്വം മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു പൊട്ടിത്തെറിയിലേക്കു നയിക്കുകയും അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു. പുറമേ, ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സെല്ലുകൾ നിർജ്ജലീകരണം ആകുന്നു, കൂടുതൽ അവർ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും സംഭാവന നൽകുന്നത് കഴിക്കുന്ന വഴി ഊർജ്ജത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, സ്റ്റാർച്ചുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം മുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത്, അധിക പൗണ്ട് നേടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത.
ഗ്രീൻ ടീ
ദൈർഘ്യമേറിയ പരിശീലനത്തിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ, സെഷനുമുമ്പ് 30 മിനുട്ട് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. ഈ പാനീയം കഫീൻ അടങ്ങിയതാണ്. ആരോഗ്യം ഉപദ്രവിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, മറിച്ച്, കൂടുതൽ സജീവമായിത്തീരുന്നതിന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളുണ്ട്. ഇത് ഉപാപചയ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു, പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ കിലോഗ്രാമിനെ സഹായിക്കുന്നു. പരിശീലന വേളയിൽ, എല്ലാ 15-20 മിനുട്ടിലും വെള്ളം കുടിക്കണം, ക്രമേണ ചെറിയ തുണികൊണ്ട് വെള്ളം നിർജ്ജലീകരണം തടയാം. സ്പാനിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ സമീപകാല പഠനങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചോക്ലേറ്റ് പാൽ നിരന്തരമായ ഉപഭോഗം രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. പുറമേ, ഈ പാനീയം ശരീരത്തിൽ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട് വീക്കം പ്രക്രിയകൾ നീക്കം.
ചോക്ലേറ്റ് പാൽ
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊക്കോ ചോക് പാൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പാനീഭ്യത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവും നല്ല ശാരീരിക രൂപവും ആവശ്യമുള്ള പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാൽസ്യത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ധാതുക്കളുടെയും അംശങ്ങളുടെയും മൂലകങ്ങളുടെയും ഒപ്റ്റിമൽ കോമ്പിനേഷനു നന്ദി പറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ ക്രയറ്റീൻ കൈനസ് കുറയ്ക്കലാണ് ചോക്ലേറ്റ് പാൽ ഏറ്റവും മികച്ചതാക്കുന്നത്. ഇത് പേശി വേദനയും മനശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ നേരിട്ട് കുടിപ്പാൻ ചെയ്യരുത്. വാസ്തവത്തിൽ ജലാശയ ജ്യൂസ് വെള്ളം വെള്ളം കുറയുന്നു, അതു കുറവ് കേന്ദ്രീകരിക്കും മാറുന്നു എന്നതാണ്. ഫലമായി, ദഹനം പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെട്ടു, ഭക്ഷണം നിന്നുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ വളരെ നന്നായി ആഗിരണം അല്ല. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 30-40 മിനുട്ട് കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ വറ്റിച്ചു ഉണങ്ങിയതായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം വെള്ളത്തിൽ കഴുകി, പക്ഷേ മെച്ചപ്പെട്ട കഴിയും - ചെറിയ കുടെ കൂടെ.
ചമോമ ടീ: ആർത്തവസമയത്ത് വേദന
ആർത്തവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന സ്പാസ്മോഡിക് വേദനകൾ ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് ദിവസേന ചാമനിറമുള്ള ടീയിൽ കുടിക്കുക. ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം 4-5 കപ്പ് ചാമമലിന തേയില കുടിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ഗ്ലൈസൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അമിനോ ആസിഡ് ഗർഭാശയത്തിൻറെ മതിലുകളെ തടസപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സ്പാസ്മോഡിക് വേദനയാണ്. ചമോമൈൽ ആർത്തവത്തോട് ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും ശ്വാസകോശവും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
ധാതു വെള്ളവും kvas: ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതിന്
വേനൽക്കാലത്ത്, ചൂടിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് വിയർപ്പിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ ദ്രാവക വിതരണം പൂരിപ്പിക്കണം. ദാഹം ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് മിനറൽ, ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട വെള്ളം. ചൂടിൽ, തക്കാളി, ചെറി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, പ്ലം തുടങ്ങിയവ പുതുതായി പിരിഞ്ഞ പഴവുകൾക്ക് സാധിക്കില്ല.
ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച മിഥ്യകൾ:
- സൂത്രത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി കുടിക്കണം.
ഇത് ശരിയാണ്. രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മൃതദേഹം ഉണർത്താൻ മാത്രമല്ല, കുമിഞ്ഞു പുല്ലും ആശ്വാസം ലഭിക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി മുഴുവൻ രാത്രി മുഴുവൻ കുടിക്കരുതെന്നാണ്, രാവിലെ രാവിലെ വികാരാവശിഷ്ടങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം കുടിച്ചു മദ്യം, കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് - മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
- നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് ഐസ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരം ശരീരത്തിൻറെ ഊഷ്മാവിൽ വെള്ളം ചൂടാക്കും എന്നതിനാൽ കിലോഗ്രാം ഇല്ലാതാകും. ഇത് തെറ്റായ വിവരണമാണ്. ഊർജ്ജിതമായ ഊഷ്മാവ് നിലനിർത്താൻ ഞങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന ഊർജ്ജം വളരെ ചെറുതായതിനാൽ അധിക കലോറി ഊർജം മതിയാകില്ല.
- കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകത്തെ ഒരു ദിവസം കുടിക്കണം. കൃത്യമായില്ല. ദിവസം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു കിലോ ഭാരം 30 മില്ലി ലിറ്റർ കുടിക്കണം. ഒരു പെണ്കുട്ടി 60 കിലോ ഭാരം ചെയ്താൽ ഒരു ദിനം 1800 മില്ലി ലിക്ലിഡ് കുടിക്കാൻ വേണ്ടിവരും.
- കടുത്ത ആഹാരത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നാരങ്ങ നീങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾ 5-6 കിലോഗ്രാം അതിലധികമോ നഷ്ടപ്പെടും. അങ്ങനെയല്ല. നാരങ്ങ നീരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ gastritis കഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് പ്രത്യേകിച്ച്, വയറ്റിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു ജലം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദോഷകരമാണോ എന്ന് ഇന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം അങ്ങേയറ്റം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു.