വിശപ്പ് അടിഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതി ചെയ്യുമ്പോൾ ക്രൂരമായ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ? രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീറ്റ് ചോക്കളേറ്റ് ദോശയും ക്രീം ഐസ് ക്രീമും ഉണ്ടോ? കഫേ അല്ലെങ്കിൽ റസ്റ്റോറന്റിൽ നിന്നുള്ള ഗന്ധം, നിങ്ങൾ ലവണനം വർധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? രക്ഷ ഉണ്ട്! ഭക്ഷണത്തെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് ഹാനികരവുമാണ്.

പൈൻ പരിപ്പ്.

സെഡാർ പരിപ്പ് ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ പ്രയോജനമുള്ള മൂലകങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന അവയവങ്ങളുടെ ഇടയിൽ വിജയികളായിരിക്കുന്നു, അവ ശരീരം പൂർണമായി പൂരിപ്പിക്കുന്നു. സൈബീരിയയിൽ ഒരു പൈൻ നട്ട് ഉള്ളിടത്ത് പരമ്പരാഗതമായി നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.

പൈൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പോളിയോ അസുഖമുള്ള കൊഴുപ്പുകളാണ്, ഇവ പട്ടിണിയെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന രണ്ട് ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പിനോലനിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ നിന്നും അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുകയും ഹൃദയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ വിശപ്പ് കുറയുന്നത് 40% വരെ കുറയുന്നു.

സലാഡുകൾ.

കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു പച്ച സാലഡ് കഴിക്കുക. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളും നാരുകളും രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ കുറവുമൂലം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, അത്താഴത്തിന് മുമ്പുള്ള പച്ച സാലഡ് (100 കിലോ കലോളി മാത്രം) കഴിച്ച 50 സ്ത്രീകൾ വെറും 20 ശതമാനം കുറവാണ്. ഇത് ഫലപ്രദമായി ഭക്ഷണരീതിയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ പലതരം സലാഡുകൾ ചേർക്കുക. പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികൾ വേഗത്തിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അമിത ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ആപ്പിൾ.

ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ആഗ്രഹമുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആപ്പിൾ, മറ്റ് പഴങ്ങളല്ല. ആപ്പിൾ കാരണം ധാരാളം നാരുകളുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതിനാൽ, പൂർണ്ണമായ ച്യൂയിംഗിന് ആവശ്യമാണ്. ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ നന്ദി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കില്ല.

ബ്രസീലിയൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസം ചെറിയ ആപ്പിൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു. ആപ്പിൾ കഴിക്കാത്തവർ തങ്ങളുടെ മുൻ ഭാരം കാത്തു.

കൂടാതെ, ആപ്പിൾ എന്നത് വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉത്തമ സ്രോതസാണ്, വിരുദ്ധ കോശജ്വലനമുണ്ട്.

ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ.

ഫ്ളാക്സ് സീഡേം ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പിന്റെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സാണ്. ഇത് വിശപ്പ് കുറയുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരുകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഉത്തമമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് ഈ എണ്ണയിൽ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിന് വേണ്ടിയോ കുറവുള്ള കലോറി. ഫ്ളാക്സ്സീഡ് ഓയിലിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതുക്കെ ഉയർന്നുവരുന്നു, പട്ടിണിയുടെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡായ എണ്ണ സാലഡ്, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങളിൽ കഴിക്കാം. ഫ്ലൂക്സൈഡ് ഓയിൽ കാൻസർ വികസനം തടയുന്നു, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അരകപ്പ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ഓട്സ് (ഇത് പാകം ചെയ്യണം) ആരോഗ്യകരമായതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ അവസാനിപ്പിച്ച് നാരുകൾ വലിച്ചെടുക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അരകപ്പ് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പല തവണ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രാവിലെ അരകപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം പകരാൻ കഴിയും.

സൂപ്പുകൾ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കുക. സൂപ്പ് വെള്ളം ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വസ്തുത കാരണം, മറ്റ് ചേരുവകൾ, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം രണ്ടാം ഭാഗത്തേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. സത്യം പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ചാറു തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ക്രീം സൂപ്പ് അല്ല.

സാധാരണയായി സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന പുരുഷൻമാരും സ്ത്രീകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് പെൻസിൽവാനിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറിയും കണക്കാക്കുന്നു.