മൂന്നു ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം

പലപ്പോഴും ഇത് ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്, ചില ആഘോഷങ്ങൾക്ക് ഒരുങ്ങിയിരിക്ക്, നിങ്ങൾ സുന്ദരിയായ സായാഹ്ന വസ്ത്രം ധരിച്ച്, അപ്രതീക്ഷിതമായി കാണുന്ന സ്വപ്നം കണ്ടു, പെട്ടെന്നുതന്നെ അത് വളരെ ചെറുതായിരിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് ഒരു പിക്നിക് യാത്ര ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ജീൻസ് വലിച്ചെറിയുന്നു, അവർക്ക്മേൽ മിന്നൽ ഏതുവിധത്തിലും ഒത്തുചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഭ്രമിച്ചുപോകും; എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതികാലത്തു നില്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "ഫാസ്റ്റ്" ഡയറ്റ് മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ട്. അത് ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യും. അതു് തിരുത്താനുള്ള ചുരുങ്ങിയ സമയംകൊണ്ട് സഹായിക്കുമെന്നുറപ്പാണ്.

ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥകൾ വളരെയധികം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. പലപ്പോഴും മത്സ്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സാലഡുകൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഡയറ്റിങ്ങ്സ് ദീർഘകാല സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും കാത്തുസൂക്ഷിക്കേണ്ടതിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ എല്ലാ സപ്പോട്ടുകളും കോംപ്ലക്സുകളും കുടിക്കുന്നതായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറഞ്ഞത് 3 ദിവസത്തേക്ക് 3 കിലോഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉറപ്പ് ഞങ്ങൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ മൂന്നു ദിവസം ഭക്ഷണക്രമം കഴിച്ചതിനുശേഷം സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറാം. സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പോഷകാഹാരത്തിൽ മിതത്വം, യുക്തിബോധം എന്നിവ മുൻനിർത്തിയാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തെ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നീക്കം ചെയ്യാൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് ഒരുപാട് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം വയറിലെ അളവിൽ കുറയുന്നതായി കണക്കാക്കും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ "ഉപവാസം" എന്ന നിലയിൽ, ഉപാപചയ വേഗത വേഗത്തിലാക്കാമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ, ഇത് വിശ്വസിക്കരുത്. വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളുടേതെങ്കിൽ അത് ശരീരത്തിൽ ഞെട്ടിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഉടൻ തന്നെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. അങ്ങനെ ഒരു മഴക്കാലം. അതുകൊണ്ടാണ് കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ തീരുമാനമെടുത്തതെങ്കിൽ 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീട്ടി വയ്ക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ആഹാരക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി പോകുമ്പോൾ, അമിതഭാരവും അമിതഭാരവും ഒഴിവാക്കുക, ഭൗതിക സമ്മർദ്ദം കാരണം ഉപാപചയം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടും. ഭാരോദ്വഹനം, വ്യായാമത്തിൽ മോഡറേഷൻ സംയോജനമാണ്. ഇത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും വിശ്വസനീയവുമായ ഫലം കൈവരിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു വഴി.

"ഫാസ്റ്റ്" വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ഡൈറ്റുകൾ വ്യക്തിഗത സംഭവങ്ങൾക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "ഫാസ്റ്റ്" ഡയറ്റ് അവസാന അവസരമാണ്. എന്നാൽ അവർ അപമാനിക്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. കർശനമായ ഭക്ഷണരീതി പൂർത്തീകരിച്ചതിന് ശേഷം പുതിയൊരു കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണമായി ഒരു ഭിഷഗ്വര പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ഭക്ഷണക്രമികളുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം നയിക്കപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അനുയോജ്യമായ പവർ സിസ്റ്റങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഡയറ്റിറ്റുകൾ "ഹാർഡ്" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, അവ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവും കലോറിയും കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുമില്ല.

"ഹാർഡ്" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റിനെ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ അത് അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കും, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും അവന്റെ ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. കൌമാരപ്രായക്കാർക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കുമായി കർശനമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തികച്ചും തടസ്സങ്ങളുള്ളതായി ഓർക്കണം. 700 അല്ലെങ്കിൽ 1000 കലോറിയിൽ ഉള്ള കലോറിയുടെ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ, കോളിളൈറ്റിസൈസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗനിർണയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ഹൃദയം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 3 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം

ഈ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ഉപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഓപ്ഷൻ ഒന്ന്

രാവിലെ ആദ്യ ദിവസം ഞങ്ങൾ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കും, അര ടീസ്പൂൺ സ്പൂൺ നിറകണ്ണുകളോടൊപ്പം അര ടീസ്പൂൺ കഴുകുക. അത്താഴത്തിന് ട്യൂണ, ഗ്രീൻ സലാഡ്, ചായ, കാപ്പി എന്നിവയിൽ ഒരു ടോസ്റ്റും ഉണ്ടാക്കാം. വൈകുന്നേരം ഒരു അത്താഴമായി 200 ഗ്രാം ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് (പച്ച), ഒരു ചെറിയ മാംസം (വേവിച്ച), ആപ്പിൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് (100 ഗ്രാം) കഴിക്കുക.

രണ്ടാം ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു വാഴ, ഒരു ക്രാക്കർ, ഞങ്ങൾ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ കഴിക്കുന്നു. ഉച്ചക്കു ശേഷം 200 കോട്ടേജ് ചീസ് ഗ്രാം ഭക്ഷിക്കും. അത് ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിച്ച് ട്യൂണ, സലാഡ്, ക്രാക്കേർസ് (6 സെന്റീമീറ്റർ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാം. അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ ക്യാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി, ഒരു സോസേജ്, ഒരു പകുതി വാഴ, ഒരു കപ്പ് തൈര് എന്നിവ കുടിക്കും.

രാവിലെ മൂന്നാം ദിവസം നാം ഒരു ആപ്പിൾ (1 ഭാഗം), 100 ഗ്രാം ചീസ് (ചേദർ), പടക്കം (5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും) കഴിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ചേർക്കാതെ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 1 ടോസ്റ്റ്, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, സാലഡ് പച്ചിലകൾ, എല്ലാ ചായയും കോഫും കുടിക്കാൻ കഴിയും. അത്താഴത്തിന് 200 ഗ്രാം കാബേജ് (നിറം) ഉണ്ടാകും. ഇത് ക്യാരറ്റ് മാറ്റി മാറ്റാം. വൈകുന്നേരം ഞങ്ങൾ 100 ഗ്രാം ട്യൂണയും, ഒരു കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കവും കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം കുടവുമുളള പഴവും കഴിക്കുന്നു.

ഹാർഡ് സ്ലിംബിംഗിന് രണ്ട് ഓപ്ഷൻ

• പ്രാതൽ. അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, വേവിച്ച മാംസം വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു കപ്പ് ചായ എന്നിവ.
• പ്രഭാതഭക്ഷണം. മൂന്നു മണിക്കൂറിന് ശേഷം 150 ഗ്രാം തൈര്, ഒരു തക്കാളി, ചായ കുടിക്കാം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം. മറ്റൊരു മൂന്നു മണിക്കൂറിനു ശേഷം ഞങ്ങൾ അതേ കോട്ടേജ് ചീസ് തിന്നു, ഞങ്ങൾ ഒരു പച്ച സാലഡ് തയ്യാറാക്കി ചായ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം കഴുകുക.
• അടുത്തദിവസം രാവിലെ ശുദ്ധമായ മദ്യവും മിനറൽ വാട്ടറും മാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിലെ മുഴുവൻ ദിവസവും ശുദ്ധജലം കുടിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.