ചുണ്ടിന്റെ കോണിലും ചുണ്ടുകളിലും ചുളിവുകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, കഴുത്ത് ക്രീം ചെയ്യുക, കണ്പോളകളുടെ പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തെ താളം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, തൊലി നഷ്ടപ്പെട്ടുപോകുകയും അത് ചർമ്മത്തിന് തീപിടിക്കുകയും ചെയ്യും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുഖം മുഖമുദ്രയെ നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും എളുപ്പവുമായ മാർഗം ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ മുഖാമുഖം പുനർനിർമ്മിക്കുക എന്നതാണ്.
മുഖം വത്തമാനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു
മുഖത്തേക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പോഷണവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ചുളിവുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കും. ഇത് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണതയെ സഹായിക്കും. സങ്കീർണ്ണവും ലളിതവും അതിന് ഏതെങ്കിലും വസ്തു ആവശ്യമില്ല. സങ്കീർണ്ണമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന്, ഇത് സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരവും ബോധപൂർവവുമായ രീതിയിൽ നടപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ മുഖചിത്രത്തിനു പുറമേ, വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിലോ ജോലിയിലോ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങൾ മുഖത്ത് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യണം, ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും ചേർന്ന് കോശങ്ങളെ വളർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത
- നമുക്ക് ഒരു ഊഷ്മാവിൽ ആരംഭിക്കാം - ഇടത് ചെകിയിൽ വലത് കൈത്തണ്ടയും ഇടതു കൈപ്പുസ്തകവും വലതു ചെകിളിലാണ്. വെളിച്ചംകൊണ്ട് കൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ മുഖത്ത് ടാപ്പുചെയ്യുക, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ കഴുത്തിലേക്ക് കടക്കും താഴത്തെ തൊട്ടുമുൻപ് ഒരു നിമിഷം സ്ലാപ്പ് ചെയ്യും.
- താഴ്ന്ന താടിയെല്ലുകൾ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോയി, അല്പം ചവിട്ടി ഉയർത്തുക. നാം പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ശക്തമായി തിമിംഗലവും കഴുത്തിൽ പേശികൾ കഷണം. അഞ്ച് സെക്കൻഡ് കഴിഞ്ഞാൽ, പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക. 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക, ക്രമേണ വോൾട്ടേജിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ തല ഉയർത്തുകയും വായ തുറക്കുകയും, കഴുത്ത് പേശികൾ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഞങ്ങൾ അഞ്ച് സെക്കൻഡ് കൂടി. ഓരോ പരിശീലനത്തിലും ഞങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയ 15 തവണ വരെ കൊണ്ടുവരും.
- മറ്റൊരു വ്യായാമത്തിൽ, നാവിനെ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ വായ്കൾ നിന്റെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് തൊടുക. അഞ്ചു സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ കഴുത്ത് പേശികളെ ഉലയ്ക്കുന്നു. ഇത് ദിവസം 10 പ്രാവശ്യം നമ്മൾ ചെയ്യും.
- ഇടുങ്ങിയ സ്ഥാനത്ത്, നിന്റെ തോളിൽ നീക്കാതെതന്നെ, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് ഇടിക്കുക. അഞ്ച് സെക്കന്ഡിനകം ഞങ്ങൾ ശക്തമായി പേശികളെ വലിക്കുന്നു. ഓരോ ദിശയിലും നമ്മൾ 6 പിന്മാറാക്കും.
ചർമ്മത്തിന് കോംപ്ലക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ
- അധരം താഴ്ത്തുക, അധരങ്ങളുടെ തലകൾ പിടിക്കുക, അങ്ങനെ അവ വീഴാതിരിക്കുക. അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരം ചർമ്മത്തിന്റെ പേശികൾ അരിക്കുക. ദിവസത്തിൽ 12 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിന്റെ വിരലുകൾ നിന്റെ വായിൽ വെച്ചു നിന്റെ മൂർച്ചയുള്ളതായി പൊടിപ്പോകും. ശക്തമായി ഞങ്ങൾ അഞ്ച് സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ പേശികളെ വലിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും 10 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- വലതു കൈയുടെ വിരലുകൾ നാം ഒരു ചങ്ങല വലിക്കുകയും, ഒരു വായ തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ പേശികൾ നീക്കുകയും നിന്റെ വായ തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അഞ്ച് സെക്കൻറുകളായി പേശികളുടെ പേശികൾ നീക്കുക, വിശ്രമിക്കുക. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കൈവിരലുകൾ ചലിക്കുക, അവ വായയുടെ കോണിലേക്ക് നീക്കുക. ഈ മസാജ് ചുണ്ടുകളും ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ചുണ്ടുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- വളഞ്ഞ ചുണ്ടുകൾക്കൊപ്പം, "ഓ" ശബ്ദത്തെ ഉച്ചരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അഞ്ചു സെക്കന്റ്, ഞങ്ങൾ ചുണ്ടുകളുടെ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അവരെ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചുണ്ട് പല്ലുകൾക്ക് അമർത്തുക, അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പേശികൾ അരിക്കുക. പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക, തുടർച്ചയായി 8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- ചുംബനം പോലെ നിന്റെ അധരങ്ങൾ വലിച്ചിടുക. അഞ്ചു സെക്കൻഡ് നേരം കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന അധരങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തീകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. 8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, "y" ശബ്ദം പറയുക. അഞ്ചുമാസത്തേക്ക് പേശികളുടെ തളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അവരെ വിശ്രമിക്കുക. 8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഈ ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാദിവസവും ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ചുറ്റുമുള്ളവർ നിങ്ങളെ യുവാക്കളായി കാണുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശംസ നൽകും.