മികച്ച വേനൽക്കാല ഭക്ഷണത്തിൽ "പച്ച ഭക്ഷണ"

ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് പച്ചക്കറികൾ. പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും വലിയ അളവിൽ നൽകുന്നു. പച്ച ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, എല്ലാത്തരം പച്ചപ്പിനും ഗ്രീൻ ടീയും. ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യത്യാസം അനിവാര്യമായിരിക്കണം എന്ന കാര്യം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്.


ഇതിന് ഏറ്റവും മികച്ച പച്ച പച്ചക്കറികളാണ്. വെള്ളരിക്കായും പടിപ്പുരക്കതകിന്റെയും സ്റ്റോറുകളുടെ അലമാരയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നിമിഷം മുതൽ പച്ച ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും. പുറമേ, ഗ്രീൻ പീസ്, ആദ്യകാല യുവ കാബേജ്, സെലറി കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചതകുപ്പ, പച്ച ഉള്ളി, ചീരയും തവിട്ടുനിറം ഒപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

Gooseberries, കിവി, പച്ച മുന്തിരി, പച്ച ആപ്പിൾ, pears: പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ധാരാളം. ഭക്ഷണത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടു മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും തകരാറുകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത എന്തും കഴിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത് നിങ്ങൾ തിന്നും വിദേശത്തുനിന്നു കൊണ്ടുവന്ന പല പഴങ്ങളും, എന്നാൽ അതു ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനകം പരിചയമുള്ള പ്രാദേശിക പഴങ്ങളിലുള്ള നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, അത് ദ്രാവകത്തിന്റെ മതിയായ അളവ് കുടിപ്പാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അതു ചീര നിന്ന് വിവിധ ചാറു ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് അവർ ഭാരം സഹായിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഗ്രീൻ ടീയെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അത് വേനൽക്കാലത്ത് ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണം പച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആണെങ്കിലും, കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ കാടമുട്ടകൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. സ്തന, മത്സ്യം തൊലിയിൽ നിന്നും വൃത്തിയാക്കണം.

ചൂടുവെള്ളം, ബേക്കിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി എന്നിവയാൽ മാത്രമേ ഹോട്ട് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കൂ. മറ്റ് എല്ലാ രീതികളും കർശന നിരോധനത്തിലാണ്.

ഒരു ഗ്രീൻ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പച്ച നിറം പച്ചക്കറികൾ പോസിറ്റിവ്സിനായി സജ്ജീകരിക്കുന്നു, ദഹനപ്രക്രിയയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ ഉയർത്താൻ പാത്രങ്ങളുണ്ടെന്ന് നാഷണൽ പോസിറ്റീവ്മാർ പറയുന്നത്, അവർ ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തും. അടുക്കളയിലെ പച്ച നിറങ്ങളിലുള്ള പച്ച പൂക്കളിൽ നിറച്ചാൽ ജനങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, കാരണം സ്വാഭാവികമായും വിശപ്പ് കുറയുന്നു.

ആഹാരം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുന്നു

ഭക്ഷണം ക്രമമായ ഇടവേളകളിൽ ഫ്രാക്ഷണൽ ആന്റ് റെഗുലർ ആയിരിക്കണം. വിഭവങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ഉപ്പ് അളവ് ചുരുങ്ങിയത് കുറയ്ക്കും, ഒപ്പം സാലഡും കുറഞ്ഞ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ മാത്രം നിറയും.

ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലായി സൂക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല, പിന്നെ ചുരുങ്ങിയത് 3 ആഴ്ചകൾ വേണം.

സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു

പ്രാതൽ

പ്രഭാതഭക്ഷണം സമീകൃതമായിരിക്കണം. ലിക്വിഡ് തേനും ഒരു വറ്റല് പച്ച ആപ്പിൾ ഒരു ചെറിയ തുക ഒരു spoonful നിറഞ്ഞു അരപ്പ് കഷ്ണ ,.

കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, കിവി അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ, ഒരു ചുറ്റും മുട്ട വേവിച്ചു.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം: ഒലീവ് ഓയിൽ പച്ചിലകൾ, സീസൺ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണം

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പാകം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒളിക്കാൻ കഴിയില്ല.

സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു ചെറിയ തുക പച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ്.

ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം

പച്ച ഫലം, കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, കൊഴുപ്പ്-തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് ധരിച്ചിരിക്കുന്നതാണ്.

അത്താഴം

Ragout, ഹെർബൽ ടീ രൂപത്തിൽ stewed പച്ചക്കറികൾ.

ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാന മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ അത്താഴത്തിനും അത്താഴത്തിനുമായി ഇടമുണ്ട്.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരതയിലും നല്ല ഫലം ഉണ്ട്. പച്ചക്കറികളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും കലോറിയും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറികളാണെന്നതാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രഹസ്യം . ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ ധാതുക്കളുടേയും വിറ്റാമിനുകളുടേയും ഒരു നിക്ഷേപമാണ്, അവ മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ അനിവാര്യമാണ്.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയാൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിന് 3 ദിവസം മുൻപ്, അതിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് മൃദുവും ക്രമേണയുമായിരിക്കും.

മത്സ്യം, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് അത് ഭാവനയാണെന്ന് മാത്രം!

സമ്മർ പച്ച പച്ച ഭക്ഷണ - ഇത് ഒരു നല്ല പരിഹാരമാണ്, കാരണം അത് ഉപയോഗപ്രദമല്ല, പക്ഷേ പോഷിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവിക്കില്ല!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതി ഒരു വൈരുദ്ധ്യമേയുള്ളൂ . കുടൽ, ഉദരരോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് നല്ല രുചിയുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് നല്ല ഭാഗ്യം!