ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ശരിയായ സംയോജനത്തിന്റെ തത്വം എന്താണ്? പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരേ സമയം വയറ്റിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ അവ പരസ്പരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ദഹനപ്രക്രിയ വളരെ മോശമായിരിക്കും, ശരീരത്തിലെ മലിന വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് കുടലുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഉണ്ടാകും എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹനം ഒരു ശ്രമം ആവശ്യമാണ്, ഒപ്പം കാർബോ ദഹനം വേണ്ടി വസ്തുത വിശദീകരിക്കാം കഴിയും - തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.
നമുക്ക് ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ചേർത്ത് 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരേ ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ, അത്താഴത്തിനുശേഷം ഇത് മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും, പുളിച്ചുപോകും. നിങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി കൊണ്ട് കഴിച്ചാൽ അതേ കാബേജ് നിന്റെ വയറ്റിൽ ചീഞ്ഞും ചെയ്യും. ഒരേ സമയം മാംസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം കഴിച്ചാൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വയറ് വളരെ പ്രയാസമായിരിക്കും.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ: പൊതുവായി, ഒരു വ്യക്തി സസ്യസംരക്ഷണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഞങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഈ പ്രത്യേകതരം ആഹാരം തികച്ചും തിരിച്ചറിയുന്നു. ഇത് വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെല്ലാമുപരി നമുക്ക് തീർക്കാം: ഭക്ഷണത്തെ ശരിയായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ വയറ്റിൽ വേലയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം നേടാൻ കഴിയും. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുളള ദഹനപ്രക്രിയയാണ്, ശരീരത്തിന്റെ പോഷകാംശത്തിന്റെ തിളക്കം, തിളക്കം, തിളക്കം എന്നിവ.
ഈ സിദ്ധാന്തം ശരിയായ സംയോജനത്തിന്റെ ഉചിതമാണോ എന്നു് ഒരു നൂറു ശതമാനം പറയാൻ പറ്റില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അതു് വെവ്വേറെ ഭക്ഷണത്തിനു് തുടങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ശരിയായി എങ്ങനെ ചേർക്കാം എന്നറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ മെനു വിജയകരമായി സജ്ജമാക്കുന്നതിനു് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അനേകം പ്രധാന നിയമങ്ങളുണ്ട്.
ആദ്യ നിയമം.
മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. അതു ഞങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ദഹിക്കുന്നു പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ അതിന്റെ ഉപയോഗ സമയത്ത് അത് ലിക്വിഡ് കുടിക്കുകയും പഞ്ചസാര തിന്നു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, അടുത്ത ആഹാരത്തിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് നല്ല സ്വാംശീകരണത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
രണ്ടാമത്തെ നിയമം.
പച്ചക്കറികൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, റൊട്ടി, പാസ്ത എന്നിവ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആകുന്നു, അതുകൊണ്ട് അവ വയറ്റിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അവരോടൊപ്പം പഞ്ചസാര ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. മികച്ച പ്രാധാന്യം ലഭിക്കുന്നതിന്, അടുത്ത ആഹാരത്തിനുമുമ്പ് രണ്ടു മണിക്കൂർ ഇടവേള വേണം.
മൂന്നാമത്തെ ഭരണം.
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ വിതരണം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അതിനായി നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഫലം നൽകുന്നു. ആവശ്യമുള്ള പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങളുടെ സ്വാംശീകരണം മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങളേക്കാൾ വേഗമേറിയതാണ്. പഴങ്ങൾ വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അവരോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര, മധുരക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ല.
ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഈ മൂന്ന് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ കൂടാതെ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് നിരവധി പ്രമാണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- രക്തത്തിലെ അവസ്ഥയും ഗുണവും രക്തം ഭക്ഷണത്തിൽ ആശ്രയിക്കുന്നതിനാൽ, രക്തത്തിലെ ആപേക്ഷികമായ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന 50-70 ശതമാനം സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, അതായത്, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ, അപ്പം, പാസ്ത എന്നിവ വേണം. ക്ഷേമത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ഇത് ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ്.
- പല ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഒരേ സമയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീനുകൾ വേർതിരിക്കുന്നതിന് യാതൊരു മാർഗവുമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് "ശുദ്ധമായ" പ്രോട്ടീൻ, "ശുദ്ധമായ" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവ കൂട്ടിക്കലാകില്ല. ഇത് ശരീരത്തെ അൽപം പ്രയോജനം ചെയ്യും.
- ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നതിനായി നിങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മൃഗാഹാരത്തിൽ സൾഫറും ഫോസ്ഫറസും ലഭിക്കും. പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് - മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ.
- ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നമുക്ക് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.
നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
വെണ്ണയും പുളിച്ച വെണ്ണയും പുതുമാംസം ദോഷകരമാണ്.
പച്ചക്കറി എണ്ണ തുടച്ചുനീക്കപ്പെടുന്നത് നല്ലത്, ആദ്യ പ്രാരംഭം. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള ആഹാരം കുറഞ്ഞ തോതിൽ എണ്ണ ആവശ്യമുള്ളവ - എണ്ണമയമുള്ള എണ്ണയിൽ ഒരു വലിയ അപകടകരമായ അർബുദത്തിന്.
പഞ്ചസാരയും മറ്റ് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് മികച്ച തേൻ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടതാണ് - ഉത്പന്നത്തിൻറെ സ്വാംശീകരണത്തിനായി അത് തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു.
ബ്രെഡ്. റൊട്ടിയിൽ ധാരാളം അന്നജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് മൃഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. തവിട് നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചിത്രം. ബ്രൗൺ അരി മാത്രം ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി സലാഡ് കൊണ്ട് കഴിക്കണം.
പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ് പോലെ അത്തരം പച്ചക്കറികൾ, മത്തങ്ങ പഞ്ചസാര കൂടെ തിന്മാൻ നല്ലതു - അതു വയറ്റിലെ അഴുകൽ കാരണമാകും.
പാൽ പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം കഴിക്കണം. അതു മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനം ഇടപെടുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല.
പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പാലിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നവയാണ്. അവർ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
മുട്ടകൾ മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവർ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
നട്സ് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറികളാണ്. പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
തണ്ണിമത്തൻ പ്രത്യേകം കഴിക്കണം.
മാംസം, മീൻ, മുട്ട എന്നിവയുടെ പഴം ഭക്ഷിക്കരുത്.
വിഭവങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യും.
ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
കൊഴുപ്പ് (പുളിച്ച ക്രീം, ക്രീം, വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ) മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം, ഏതെങ്കിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ തിന്നരുത്.
ജാം, ജാം, porridges സഹിതം സിറപ്പുകൾ തിന്നരുതു - ഈ കുടലിൽ ലെ തളിച്ചു കാരണമാകുന്നു.
ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ശരിയായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ പഠിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും വ്യക്തമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും, എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല മനോഭാവം ഉണ്ടാകും.