കുറച്ചു നേരം - സൌന്ദര്യത്തിന്റെ മൂത്ത് - നിരവധി പെൺകുട്ടികളുടെ സ്വപ്നം, സ്ത്രീകൾ. ഐക്യത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ അവർ പലതരം ബുദ്ധിമുട്ടുകളുണ്ടാകുന്നു, ചിലപ്പോൾ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചെലവിൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമായ ഒന്നാണ് ഡയറ്റ്. വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഭക്ഷണത്തിലെ കർശനമായ നിയന്ത്രണം, പട്ടിണിക്ക് അതിർത്തി, സമതുലിതാവസ്ഥ, ഡയറ്റിഷ്യൻ ഡോക്ടർമാർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു.
അവൾ എന്താണ് - നല്ല ഭക്ഷണം ? ഫലം എന്തായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കുറവ് ദോഷം ചെയ്യുന്ന ഒന്ന്. എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യവസ്ഥാപിതമായി പല വലിയ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവരെ നോക്കുവിൻ.
Monodiettes . ഈ ഗ്രൂപ്പ് ഡയറ്റിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണനയുണ്ട്, ഏതാണ്ട് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. മോണോഡോറ്റ് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം നൽകുന്നു - ചുരുങ്ങിയ സമയത്ത് 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ മാറ്റം ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചില അധിക കിലോഗ്രാം കൂടുന്നതാകാം. ചില വിറ്റാമിനുകൾ, അംശങ്ങൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ അളവനുസരിച്ച് ഈ ഭക്ഷണക്രമം അപര്യാപ്തമാണ്.
പോഷകാഹാര ഘടകങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഡയറ്റുകളും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം . ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ഡയറ്റീറ്റുകളിൽ ഒന്ന്. ഭക്ഷണത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ദിവസേന 30-40 ഗ്രാമിന് കുറയുന്നു. ഇത് മൊത്തം കലോറി പരിമിതമായ നിയന്ത്രണം ഇല്ലാത്തതാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ദീർഘനാളായി കാണാവുന്നതാണ്. ശരീരഭാരത്തിന്റെ കുറവ് വളരെ കുറവാണ് (പ്രതിമാസം 3-4 കിലോ വരെ), ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം തുടർന്നും നീണ്ടുപോകും.
ഓരോ മാസവും, ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണമായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന ജനപ്രീതി പ്രശസ്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകാം. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കഴിക്കപ്പെടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മിച്ചം കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ്. ഇവ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ സൂക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരഭാഗങ്ങൾ പുറംചട്ടയിൽ വെളിപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാതെ ശരീരത്തിൽ ശരീരം ഭാരം മൂലം പ്രധാന ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കൊഴുപ്പിന്റെ തകരാറായതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ വീണ്ടും, അത് തിരിച്ചറിയാൻ സമയമെടുക്കും. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ) അവസ്ഥ, ക്ഷേമത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനായി വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കുറച്ചുകൂടി ഗ്ലോക്കോസ് പട്ടിണിയുടെ നിരന്തരമായ ഒരു അസ്തിത്വത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിനായി കർശനമായ പ്രതിവിധി ഉണ്ട് - ഇവ വിവിധ രാസവിനിമയ വൈകല്യങ്ങളാണ്, പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെ.
ആഹാരത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് . ഒരുപക്ഷേ, ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, ദിവസേനയുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കിലെടുത്ത്, സ്ത്രീകൾക്ക് 1500 കിലോ കലോറിയിൽ അധികവും, പുരുഷന്മാർക്ക് 2100 കിലോ കലോറിയും ലഭിക്കുന്നു.
അത്തരം ആഹാരത്തിൻറെ താഴ്ന്ന ശൃംഖല - 1000 കി.ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ കുറവായിരിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം, ജീവജാലം, പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒരു "സാമ്പത്തിക മോഡിൽ" പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും - കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ കുറയുകയും ഒരു വിരോധാഭാസം ഉണ്ടാകുകയും, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ വഴി ഒരു ദുരന്തമായിത്തീരും - നിങ്ങൾ 10 കിലോഗ്രാം അധികഭാരം വരെ കയറി വരും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളോട് ശരിയായ സമീപനത്തോടെ 1 മാസത്തേക്ക് ശരീരഭാരം 3-4-5 കിലോ ആയി കുറയ്ക്കാം. അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിരന്തരമായ എണ്ണമറ്റ കലോറികളാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാൽക്കുലേറ്റർ കണ്ടെത്താം.
ഇന്ന് നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും പോപ്പ് ഡിവി പരിപാടി "ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ" കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ പേരിൽ വിളിക്കുന്നു, ഡയറ്റിഷ്യൻ ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ലിസ്റ്റുകളിൽ ഒന്നുപോലും ഏതാണ്ട് ഭക്ഷണമായിത്തീരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് നല്ല ആരോഗ്യം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടറുമായി പ്രാഥമിക ചർച്ച നടത്താൻ അത് ആവശ്യമായി വരും. നിർഭാഗ്യവശാൽ അത് ഒരിക്കലും നിരീക്ഷിക്കില്ല. അതു ഓർത്തു വേണം: ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളും microelements അധിക ആമുഖം ആവശ്യമാണ്.
എന്നിട്ടും - ഒറ്റപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ, വിവിധ സൗന്ദര്യസംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇത്തരം ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല.
ആരോഗ്യമുള്ളതും സുന്ദരവുമായിരിക്കുക!