വിശപ്പ് എങ്ങനെ വയ്ക്കുന്നു

ഭക്ഷണത്തിൻറെ താങ്ങാനാവാത്ത ആഹ്വാനം രോഗത്തിൻറെ തുടക്കം. സഹിഷ്ണുതയോടും സഹിഷ്ണുതയോടും കൂടെ അതു പോരാടേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, കിയെവ് താമര ഡിസുബ ഒരു dietician ഉപദേശിക്കുന്നത്.


ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം മേശയ്ക്കു മുകളിലായിരിക്കില്ല. ചോദ്യം: ഞാൻ തൃപ്തനാണോ? - ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഇരുപത് മിനിട്ട് മറുപടി നൽകുക. വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ സംതൃപ്തി ഒരിക്കൽ പോലും വരുന്നില്ല - എളുപ്പത്തിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള ഒരു തോന്നൽ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഒരു ചെറിയ കാൽനടയാത്ര, അഞ്ചുമിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു കാൽനടയാത്ര.

ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക - ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കിടക്കകളും കിട്ടും ...

ഒരിക്കലും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഉപേക്ഷിക്കുകയില്ല. രാസവിനിമയ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും കൊഴുപ്പിന്റെ ജ്വലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും അദ്ദേഹം തന്നെയാണ്.

ഓട്സ്, ഗോതമ്പ്, തേങ്ങല് - പ്രഭാതഭക്ഷണം, അനിവാര്യമായും ധാന്യങ്ങളുടെ മുളപ്പിച്ച ധാന്യം തിന്നുകയും. ധാന്യങ്ങളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയാനും ശരീരത്തിലെ ജലത്തെ നിലനിർത്താനും തടയും.

ഓട്സ് അടരുകളൊക്കെ വേഗം ശരീരം കൂട്ടുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അവർ വയറ്റിൽ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു കാലം വിശന്നിട്ടില്ല.

ഗോതമ്പ് തവിട് പാചകം നല്ലതു: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചൂടുള്ള പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും, ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് മുത്വലിബ് 15 മിനുട്ട് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ, മാറ്റം വരുത്തണം. ദിവസവും അഞ്ച് നേരത്തേക്ക് മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത് - നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക. അനുയോജ്യമായ ആപ്പിൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്. അവർ അവരുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ കഴിക്കുമ്പോൾ എല്ലാ വിത്തുകളും കഴിക്കുക. ഒരു ആപ്പിളിൻറെ വിത്ത്, അയോഡിൻറെ ദൈനംദിന ആധിക്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആഹാരം കഴിക്കാൻ അവൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്ബാഗിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പല ആപ്പിൾ, കാബേജ് ഇലകൾ, കാരറ്റ് എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. സാവധാനത്തിൽ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ കുതിച്ചുചാടണം.

അര ഗ്ലാസ് പുതിയ ഗ്ലാസ് പാത്രം നിങ്ങൾ രണ്ടു മണിക്കൂറോളം ഭക്ഷണത്തെ മറക്കും. സമാനമായ ഒരു പ്രഭാവം പുല്ലോ വെള്ളവുമൊത്ത് വായിപ്പിക്കുന്നത്, അത് ഫാർമസനുകളിൽ വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കഴിക്കാം: ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ പുതിനയുടെ ഒരു കൂട്ടം.

അത്തിപ്പഴങ്ങളുടെ നാശവും പുഴുവും ക്ഷയിച്ചുപോകുന്നു. അര ലിറ്റർ വെള്ളം 3 ലിറ്റർ പകരും, ദ്രാവകം 2.5 ലിറ്റർ വരെ മരുന്ന് വരെ വേവിക്കുക. പഴം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ - പരുക്കനായ പാൽപ്പൊടി ഒരു സ്പൂൺ ഓഫ് ചെയ്യുക.

ബീൻസ് , പീസ് - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ബീൻസ് നൽകുക. അവർ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വേഗം വയറ്റിൽ നിറക്കുക. ഒരു "യൂണിഫോം" അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾ പാസ്ത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, അവരെ ഏല്പിക്കരുത്. എന്നാൽ മാംസം കൂടാതെ അവരെ കൂൺ ഇല്ലാതെ തിന്നുക, നിങ്ങൾ ഒരു അല്പം ചീസ് പച്ചക്കറി ചേർക്കാൻ കഴിയും.

പഞ്ചസാര വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പിനൊപ്പം ചേർത്ത വിഭവങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്: ദോശ, ദോശ ...

പച്ചക്കറികൾ - അസംസ്കൃത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തിളപ്പിച്ച് - നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ അലങ്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും പ്രതിദിനം 300 ഗ്രാം കുറവായിരിക്കില്ല.

ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ , വിശപ്പ് ഭാഗം തൃപ്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത് മൂന്നിലൊന്ന് കുറയ്ക്കും.

മൃദുവാഴ, മൃദു ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത് - സാൻഡ്വിച്ചുകൾ. സാലഡുകൾ ലീൻ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ തൈര് നിറയ്ക്കാൻ മുൻഗണന. പലപ്പോഴും പാചകം സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുക.

ഇത് കാപ്പിയുടെ വിശപ്പ് വളരെ ഗംഭീരമാണ് - പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ രണ്ടു കപ്പ് ലേക്കുള്ള നിരക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

അത്താഴത്തിന് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മാംസം കൊണ്ട് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് വിലയേറിയതാണ്. ഉറക്കത്തിൽ മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ സജീവമാക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തവ, വിശപ്പില്ലായ്മ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, വിശപ്പ് കുറക്കുന്ന ക്യാപ്സൂളുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവരെയെല്ലാം കുടൽവേലയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അവന്റെ ആരോഗ്യം അവന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫ്രഞ്ചുകാർ പറയുന്നത് "സൌന്ദര്യം വയറുമായി ചേർക്കുന്നു" ...

പച്ചക്കറി നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്. അവർ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പഴം - ആപ്പിൾ, നാള്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്ളം, പച്ചക്കറികൾ - കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, പച്ച ഉള്ളി - - അവർ നാടകമുണ്ടായിരുന്നു മോട്ടോർ ഫംഗ്ഷൻ ഉന്മൂലനം എല്ലാ നാടൻ പൊടിക്കുക, കഞ്ഞി - താനിന്നു ആൻഡ് മുത്തും ബാർലി, റൈ ബ്രെഡ്. കാബേജ് ഫൈബർ ശരീരത്തിലെ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

വിശപ്പ് ഭീമാകാരനായ ശത്രു വെളുത്തുള്ളി ആണ്. മൂന്നു വെളുത്തുള്ളി കഷണങ്ങൾ തണുത്ത് ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വേവിച്ച വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഒരു ദിവസം ഇൻഫ്യൂഷൻ തയ്യാറാണ്. ഷൈൻ മുമ്പിൽ ഒരു ടേബിൾ എടുത്തു. ച്യൂയിംഗില്ലാതെ വെളുത്തുള്ളി ഒരു ഗ്രാമ്പൂ വിഴുങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എല്ലാ രോഗകാരി ജീവരക്ഷയും ഇല്ലാതാക്കുവാനും അയാളെ മലിനപ്പെടുത്തുവാനും സഹായിക്കും.

പട്ടിണി തോന്നുന്ന അത്തരമൊരു സ്വയം മസാജ്: ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കു ശേഷം, അപ്പൻ ലിപ്, മൂക്ക് എന്നിവയുടെ മദ്ധ്യഭാഗത്തെ മധ്യ വിരലിന്റെ ചെറിയ ഭാഗം അമർത്തുക.

ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരു വ്യായാമം കഴിക്കുന്നത്: ഒരു തുറന്ന ജാലകം, കാലുകൾ - തോളിൻറെ വീതി, ആയുധങ്ങൾ - ആകാശത്ത്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിലായി 10 അഗാധ ശ്വസികൾ ഉണ്ടാക്കുക.

അമിതമായ വിശപ്പ് കൊണ്ട് "മുലയൂട്ടൽ" കാലത്ത്, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാന്റുമാരെ ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അതിഭക്ഷണസ്വഭാവമുള്ളതിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിത്.

അമിതമായ അമിതമായ പ്രലോഭനത്താൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുമാസത്തേക്ക് നിയന്ത്രിക്കാം - ശരീരം പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനുള്ള ഒരു മതിയായ സമയം.