സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാരും വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുംമുമ്പ് എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും കിടക്കയിൽ കിടന്നുറങ്ങരുത്. ഇത് നവജാതശിശുക്കളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും അമ്മയും കുഞ്ഞും പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിൽ ഒരു പ്രവർത്തനവും സമന്വയിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. യോഗയുടെ പ്രഥമ പ്രസ്ഥാനം, മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള യുക്തിസഹമായ ബാലൻസ് നൽകുന്നത് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
കുഞ്ഞിന് വേഗത്തിൽ രൂപമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനും ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിനുവേണ്ടി ശരീരം തയാറാക്കുന്നതിനും യോഗ സഹായിക്കും. വളഞ്ഞ ഭ്രൂണത്തിന്റെ പുറം ഭാഗത്ത് നിന്ന് നട്ടെല്ല് നീക്കുക, കഴുത്ത് വയ്ക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. കൈകാലുകൾ നീട്ടുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ കരച്ചിൽ, മുരടിപ്പ്, മുട്ടുകുത്തി, മുട്ടുകൾ എന്നിവയെ തുറക്കാൻ സഹായിക്കും.
ക്ലാസിക്കൽ യോഗയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കുട്ടികളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുക: ലക്ഷ്യം രൂപപ്പെടുത്തുക, അടിസ്ഥാന അവയവങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഒടുവിൽ, ആഴത്തിൽ വിശ്രമവും ഒരുപക്ഷേ ധ്യാനവും ഉണ്ടാകുന്ന നീട്ടിവയ്ക്കൽ, ഭിത്തികൾ, ചലനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഊഷ്മളതയാണ്.
ദൈർഘ്യമേറിയ പാഠങ്ങൾ
ഓരോ 10 മിനുട്ടിലും പോസിസും ചലനങ്ങളും തുടർച്ചയായി മാറ്റം വരുത്തണം, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലതാമസം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ ഒരു യോഗ്യമായ ഭാഗമായിത്തീരുമെന്ന ആശയം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുവാനും, കുട്ടിയെ എങ്ങനെ വഹിക്കണം, എഴുന്നേറ്റ്, നിങ്ങളുടെ കൈകളോടൊപ്പം ഇരിക്കാനും, പൊതുവായി നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം, .
ക്ലാസുകൾക്കുള്ള സമയം
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രധാന പാഠം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, കുട്ടിയുടെ ദിവസം അപ്രതീക്ഷിതമായി സജീവവും നിസ്സഹായവുമായ പെരുമാറ്റം നടക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും. മയക്കുമരുന്ന് കുളിക്കുന്നതും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളും ചേർന്ന് ശിശുവിന്റെ സുന്ദരനക്ഷത്രത്തിന് വഴിയൊരുക്കും, അത് ആഴമേറിയ രാത്രി ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ biorhythms അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, മറിച്ച് മൂർദ്ധന്യവും ക്ഷീണവുമൊക്കെ വൈകും, മന്ദഗതിയിലാവുകയും യോഗ യോഗ്യനാകുകയും വേണം. പ്രഭാതത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേക ഊർജ്ജസ്വലതയുടെ ശക്തമായ ചുമതലയാണ്. ദിവസം ആരംഭത്തിൽ നടത്തിയ വ്യായാമത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന കോംപ്ലക്സിൽ നിന്ന് ദിവസം മുഴുവൻ പോസിറ്റീവ് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു.
പാഠങ്ങൾക്കുള്ള സ്ഥലം
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം ശിശുക്കളുമൊത്ത് യോഗ തുടരാം. വീട്ടിലിരുന്ന് പ്രത്യേകം "യോഗയുടെ കോർണർ" ഓർഗനൈസുചെയ്യുക: തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ന്ന കിടക്കയിൽ ഇടുക, ഒരു ജോടി ദ്വിദികളെ തയ്യാറാക്കുക. മതിലിലെ സൌജന്യമേഖലയ്ക്ക് അടുത്തായി സ്ഥാപിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ് ഇത്, അതിനെ പിഴുതെടുക്കാൻ കഴിയും.
ഇത് മാറ്റാൻ യോഗ്യനാണെങ്കിൽ യോഗ മാറ്റത്തിന് അനുയോജ്യമാണ് (ശരീരം കുഞ്ഞിനെ ഇഴയേണ്ട ആവശ്യമില്ല). ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് മുൻപിൽ വച്ച് മേശയ്ക്കു മുന്നിൽ വെയ്ക്കുകയും യോഗത്തെ ആവശ്യമുള്ള ഉയരത്തിൽ സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പ്രാരംഭ ക്ലാസുകളിൽ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റേയും സൗകര്യവും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു.
ക്ലാസുകളുടെ ആരംഭം
ഒരു കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം യോഗയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശരിയായ ക്രമീകരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ചലനങ്ങളെ കുട്ടിയെ നിർബന്ധിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്.സെഷൻ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇടയിലുള്ള വൈകാരിക വിനിമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടത് നല്ലത്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവം ഉണ്ടാകും, "ആനയുടെ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സർപ്പിളം" പ്രവേശിക്കാൻ ഒരു തൊട്ടിലായി യോഗ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് പഠിക്കും; നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക മൂഡ് എന്താണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല.
നിങ്ങൾ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും കുട്ടിയെ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കരുത്. അവൻ കരയുകയോ അസംതൃപ്തിയുള്ളവനെന്നു തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ, കാത്തിരിക്കുക, അവനെ മനസ്സിലാക്കുക.
യോഗയ്ക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിന് അനായാസമായത്, ഊഷ്മള തകരാറായപ്പോൾ ലജ്ജാകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ അയാൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസവും ആനന്ദവും നൽകും, കുഞ്ഞിന്റെ തൊലി ശ്വസിക്കട്ടെ. എല്ലായ്പ്പോഴും കുഞ്ഞിന്റെ കാലുകൾ വെറുതെ വിടരുതെന്നത് വെറുതെ പിടിക്കുക, കാരണം അവ അവരുടെ കൈയ്യിലുണ്ടാകുന്നത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, മാത്രമല്ല കാൽബാച്ച് അധിക മസാജ് പ്രഭാവം കാരണം.
ക്ലാസുകൾക്ക് പോസ് ചെയ്യുന്നു
നവജാതശിശുവിനു നിങ്ങളുമായി ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതിനാൽ, ആദ്യ ക്ലാസുകളിൽ കുട്ടി മടിയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്. അവൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവതികളാകുകയും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അകലെയായിരിക്കുകയും ചെയ്യും, അയാളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി അടുത്തിടപഴകുന്ന ബന്ധമാണ്.
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഇരുവരും സുഖമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയോ കസേരയിൽ ഇരിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ ഒരു പിന്തുണയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ പിന്തുണയില്ലാതെ ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുഴപ്പമില്ല, ഉറച്ച ശബ്ദമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയും.
ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ പോസ് എടുക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ള തലയണകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കാലുകൾ വിരലിലേക്കോ നീട്ടിയിറച്ചിട്ടോ ആകാം, എന്നാൽ പെൽവിക് മേഖലയിൽ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. പുറമേ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് സമ്മർദത്തിൽ നിന്നും മുക്തമായിരിക്കണം. ആദ്യ പാഠത്തിൽ, താഴെയുള്ളതിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവയിൽ ഏതെല്ലാം നട്ടെല്ലിനെ സൌഖ്യമാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കും, അതിനാൽ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം.
- നിങ്ങളുടെ പിൻ മടങ്ങ് (പിന്തുണയോടെയോ അല്ലാതെയോ), കാലുകൾ ചക്രവാളത്തിൽ നീട്ടി. കുട്ടി നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾക്ക് ഇടയിലാണ്.
- 30 ഡിഗ്രി കോണിലുള്ള പിന്തുണ പിന്തുണകൊണ്ട് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, മുട്ടുകൾ വലത് കോണിൽ വളരുന്നു. കുട്ടി നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ മേൽ ഇരിക്കുന്നു, അവന്റെ തല കാലുകൾക്കു മീതേയാണ്.
ഇവയിൽ ഒന്ന് എടുക്കൽ, നട്ടെല്ല്, പിൻഭാഗത്തിന്റെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുന്പുള്ള നേരം തുടരെ തുടച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന ഉപയോഗിക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ പോസ്, കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ അടിവശം കീഴടക്കുന്നിടത്ത്, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥാനത്ത് തൻറെ തല നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുക!