അന്നജം ഭക്ഷണക്രമം: തത്വങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും

ഒരുപക്ഷേ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിയെയും, അവന്റെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരയലിനായി നിരവധി ഡസനോളം ആഹാരങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണരീതിയിൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വിരളമായി മാത്രം, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ - സ്റ്റർസ്ലെസ്. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, അന്നജം, അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി, അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് കലോറി അളവ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കലോറി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല, അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വാഭാവികമായും, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കും, പക്ഷേ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രയോജനം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ചർമ്മം മന്ദഗതിയിലാണെന്നതാണ്, മറിച്ച് അത് മൃദുലമാവുകയും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറമേ, അന്നജം അടങ്ങിയിരിക്കില്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഒരു വലിയ വിതരണം ഉണ്ട്.

അന്നജം എന്ന് പറയുന്നത്, മുകളിൽ നിന്ന് ചിന്തിക്കാനുള്ള ദോഷം ഇല്ല എന്നാണ്, നേരെമറിച്ച്, ഓർഗനൈസേഷന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത് അനിവാര്യമാണ്, എന്നാൽ അതിന് അത് ആവശ്യമില്ല. അന്നജം ഒരുപാട് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നൽകുന്നു, അവ അവശ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ നമ്മുടെ ആഹാരം നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അന്നത്തെ അന്നജം കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ആഹാരം കഴിക്കുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക: ബേക്കിംഗ്, ഡെസേർട്ട്, ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, ഇത് മുഴുവൻ സ്റ്റോർ സ്റ്റോറേജുമാണ്. തീർച്ചയായും, ഊർജ്ജം നേടാനും പട്ടിണിയിൽ മുങ്ങിമരിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭവിഷ്യത്തുകൾ വന്നെത്തും. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഞങ്ങൾ പൊടിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കില്ല, മാംസം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഗ്രേവിസ്, സോവിലിംഗിനൊപ്പം, പിന്നീട് വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം കുടിക്കാൻ നാം ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഈ കുടജാപ്പകവുമായി ഇടപെടുന്ന മധുരചർമ്മക്കാരനെ നാം കുടിക്കും, ഞങ്ങളുടെ കുടലുകളും വയറുവേലയും അടങ്ങുന്ന ഒരു പിണ്ഡമുള്ള ഒരു പിണ്ഡം മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇത് ഒരു ഉപദ്രവവും യഥാർത്ഥ ട്യാജോയും ദിവസവുമാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കുറെ വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം, ഒരു വ്യക്തി ദഹനനാളത്തിന്റെ തളർച്ച നേരിട്ട് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നു. തീർച്ചയായും, അന്നജം മുതൽക്കെല്ലാം നമുക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇത് വളരെ ലളിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒരുപക്ഷേ ഒരു പട്ടിണി പോലെയാണ്, കൂടാതെ, നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴികെ, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയ എല്ലാം എല്ലാം റേഷൻ വിടുന്നു, തത്ഫലമായി ശരീരം ശൂന്യമാണ്. മത്സ്യം, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ്, മുട്ട, ഇറച്ചി എന്നിവ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. രണ്ടാഴ്ചയോ നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം. പച്ചിലകൾ, പഴവസ്തുക്കൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കായ്കൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

അത്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും, പ്രോട്ടീൻ രഹിതവും നോൺ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സമ്മാനം ശരീരത്തിനും നൽകുമ്പോൾ, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാമോ എന്ന് ആദ്യം മനസിലാക്കുക, അത് തുടർച്ചയായുള്ളവയാണെങ്കിൽ, അത് ആരംഭിക്കരുത്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പൂർണമായും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാകുമെന്നതിനാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവവും ബാധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഓക്കാനം, തലവേദന, തലകറക്കം എന്നിവ സംഭവിക്കാം, സാധാരണ സൈഡ് ഇഫക്ടുകൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിർത്താൻ ശുപാർശ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, തുടർച്ചയായി വിലമതിക്കുക, അസംസ്കൃത ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

രോഗം കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു ആഹാരപദാർത്ഥം കണ്ടുപിടിച്ചതാണ് - ക്ഷോഭപരമായ കുത്തേറ്റ് സിൻഡ്രോം സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു, അതായത് അന്നജം ഈ രോഗത്തിന്റെ കുറ്റവാളിയായി മാറി. ഒരു രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പലരും ഈ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ അവകാശപ്പെടുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ പാവൽ സ്റ്റൂൾ (അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം), ശ്വസനം മറ്റ് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി വേനൽക്കാലത്തും, ശരത്കാലത്തും, കാലങ്ങളിൽ തേൻ സംക്രമണത്തിലും, പഴവർഗ്ഗങ്ങളുടെയും, പച്ചക്കറികളുടെയും, തേൻ സംക്രമണത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പരിമിതികൾക്കതീതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലാണ്, എന്നാൽ എന്തു തിന്നും കഴിയുന്നു, നിയന്ത്രണം കൂടാതെ തിന്നു, എന്നിരുന്നാലും അത് അത്രയും എളുപ്പമല്ലാത്തതിനാൽ അത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല. ശരീരം ഒരു മാംസവും കാർടോഷ്കി ഒരു പ്ലേറ്റ് ചോദിക്കുന്നു. ഒരു പോഷകമൂല്യമുള്ള സലാഡുകൾ നാരങ്ങ നീര്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം. ജ്യൂസിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ശുദ്ധജലം, ഹെർബൽ സസ്യങ്ങൾ, പച്ച ടീ എന്നിവ കുടിക്കുകയും വേണം, പക്ഷേ തേനും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പഴം അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ്, അതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ത പച്ചക്കറികൾ ഒരു ശക്തമായ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം, അത് ഒലീവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സുഗന്ധങ്ങളാക്കാം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചില അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനുപാതങ്ങളിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം, പക്ഷേ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മുന്തിരിപ്പഴം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവ സൂക്ഷിക്കുക, അവയ്ക്ക് ധാരാളം കലോറിയുണ്ട്. അത്താഴം കഴിക്കാനോ, കൊഴുത്ത പച്ചക്കറികളിലോ പഴങ്ങളിലോ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമായി, പുതിയ സുഗന്ധം ഭക്ഷിക്കുക.

ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനു ഇവിടെയുണ്ട്.

• പ്രാതൽ: ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നിന്നും നീര് തളിച്ചു കുടിക്കാൻ കഴിയും.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒലീവ് ഓയിൽ കലർന്ന പച്ചക്കറി സാലഡ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാധനങ്ങൾ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ മുറിച്ചെടുക്കാൻ പറ്റില്ല.
• ലഘുഭക്ഷണം: ഈ ഭാഗത്ത് പഴച്ചാറ് ജ്യൂസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• അത്താഴം: അതു ചുട്ടുപഴുത്തത് അല്ലെങ്കിൽ stewed പച്ചക്കറി കഴിക്കാനും ശുപാർശ ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിച്ച്: കാബേജ്, turnips, ചീര ആൻഡ് കാരറ്റ്, നാള്, ആപ്പിൾ, pears, ഷാമം തിന്നാൻ ഫലം നിന്ന്. നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ വെള്ളം, എന്നാൽ അതു പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശേഷം ശരിയായ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.

വഴിയിൽ, എല്ലാ പച്ചക്കറി കഴിക്കാം, അവരിൽ പലരും അന്നജം, ഉദാഹരണത്തിന്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ് മത്തങ്ങകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, പച്ചിലകൾ, വെള്ളരിക്കാ അവർ കഴിച്ചു, അന്നജം, ക്യാബേജ് തിന്നുക, പക്ഷേ എല്ലാം കഴിയില്ല. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ അതിനെ ആദരപൂർവ്വം സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗം നിരാശരാകുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും അത് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉണ്ട്, തുടർന്ന് ശരീരം വിഷ്വൽ ഒന്ന് പോലെ മാറുന്നു, ചാപല്യം ഉണ്ട്, പുറമേ, ശരീരം ശക്തമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് വിധേയമാകുന്നു, മിനറൽ വസ്തുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

മാരകമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ന്യൂനതകൾ

അത്തരം ഫലങ്ങൾ സഹനീയമായതാകയാൽ സൈഡ് എഫക്റ്റുകളുടെ അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം മതിയാകും എന്നു മാത്രമല്ല, ഇതിനെല്ലാം വലിയ അളവിലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് ആഹാരം ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ്. വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമല്ല, കാരണം അവയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ള ആ പദങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ വിലക്കപ്പെട്ട ആഹാരം കഴിക്കാതെ.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം വിശപ്പടയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായേ ഇല്ലെങ്കിലും, രാത്രിയുടെ മധ്യത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തെ ചെറുക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ, 7 കിലോ ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും നട്ട് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കൂ. ഇടുപ്പിനെയും അരമണിയുടെയും ശരീരം ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചമായി മാറുന്നു, ചർമ്മം നിറവും ഇലാസ്തികതയും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുന്നു, അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം പതിവ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ശരീരം സമ്പന്നമായ സമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് തീർത്തും അവഗണിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് അദ്ദേഹം അന്നജം കഴിച്ചില്ല, സ്വാഭാവികമായും അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. പൊട്ടിച്ചെറിഞ്ഞു കൊല്ലുന്നത് നല്ലതാണ്, അൽപം പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും നട്ട് എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ സാധാരണ രീതിയിലേക്ക് മൃദുലമായി പോകും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പല സാധാരണ ജനങ്ങൾ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല, എന്നാൽ സമീകൃതാഹാരം കണ്ടെത്തുന്നു, അങ്ങനെ അവർ വീണ്ടും ശരീരഭാരം ഇല്ലാത്തതും അത്തരം വേദനാജനകമായ രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരില്ല.

ക്യാരറ്റ്, പച്ച പയർ, വെള്ളരിക്ക, ഓറഞ്ച്, പീച്ചുകൾ, ഇല തേയില, ആപ്പിൾ, പാൽ, തൈര്, അരയൻ തുടങ്ങിയവ: ഒരു പാടവളം ചേർക്കുമ്പോൾ ദൈവശാസ്ത്രത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് ഇത്.

അന്നജം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുട്ട, ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അത്തരം കുഴപ്പങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രയാസകരമാണ്. ഫലമായി, അവർ ഉദരത്തിലാണെങ്കിൽ വയറിലുണ്ടാകാൻ തുടങ്ങും. തിളക്കമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ അമിത ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം തയാറാക്കുക തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ ബീൻസ് ഒരുപാട്, അന്നജം മറ്റ് പയർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഈ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പാചകരീതി ഇളക്കുക പാടില്ല, ഈ കേസിൽ, പയറ്, സോയ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ പീസ് ലെ ശുപാർശ, കുറഞ്ഞത് 3 ശതമാനം അല്ല, അന്നജം കുറഞ്ഞ തുക ഉണ്ട്.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ജൈവിളിക്ക് വളരെ പ്രയാസമാണ് എന്നതിനാൽ അത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാൻ പാടുള്ളതല്ല, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് മാറുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോ ട്രീക്ടിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.