തൈ ചി - മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിൻറെയും ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

തൈ ചിയുടെ ചലനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലുള്ളവയാണ്, മൃദുവും സൌന്ദര്യവുമാണ്. അവർ ഒന്നും ശ്രമം ആവശ്യമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ ക്ലാസുകളിൽ ജനം പലപ്പോഴും സ്പോർട്സ് സ്യൂട്ട്സും ഷൂക്കറും ധരിക്കാറുമില്ല, മറിച്ച് വസ്ത്രം, ഷൂസുകളിൽ. ഇത് ശരിക്കും ജിമ്മയാണോ? തീർച്ചയായും!

തൈ ചി - മനസ്സിനും ശരീരത്തിനുമായുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, എഡി 1000 ൽ ജനിച്ച ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖല. e. അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുമ്പ്. അതുല്യമായ ഒരു ചൈനീസ് സംവിധാനമായ മൃദു ആയോധന കലയാണ്. ശരീരം, മനസ്സിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പങ്കുചേരുന്ന മിനുസമാർന്ന, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഭാഗമായി ധ്യാനം, ശരിയായ ശ്വസനം, തുടർച്ചയായി നടത്തപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മയക്കുമരുന്ന്, ആയോധന കലകൾ, ധ്യാനം എന്നിവയോടുള്ള ബന്ധത്തിൽ, തൈ ചി ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, മാനസിക സാന്ദ്രത, ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും ഏകോപനം, മനസ്സിന്റെയും സൗരോർജ്ജത്തിന്റെയും കരുത്ത് ഉളവാക്കുന്ന ഊർജ്ജം ഒഴുകുന്ന "ജി" എന്നതിനൊപ്പം മെച്ചപ്പെട്ട ഏകോപനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തായ് ചൈ ഓറിയന്റൽ സംസ്കാരം, കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്ററുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളുടെ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: അതിന്റെ ജനപ്രീതി അതിന്റെ ലാളിത്യവും പൊതുവായ ലഭ്യതയും ആണ് വിശദീകരിക്കുന്നത്.

തൈചി എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റ് സ്പോർട്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അനുവദനീയമല്ലാത്ത രോഗങ്ങൾ പോലും. വൃദ്ധന്മാരോ രോഗികളോ അസുഖം ബാധിച്ച മുഴുവൻ ആളുകളും, പ്രായപൂർത്തിയായ ആളുകൾ - ഇത് പുരാതന ഹെൽത്ത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തായ് ചൈ നടപ്പിലാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവരുടെ മുഴുവൻ പട്ടിക അല്ല.

തായ് ചൈ പാഠങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.

ടായി ചി പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ ഈ പുരാതന ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളെ വിളിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ലിസ്റ്റിംഗ് ഒന്നിലധികം പേജുകൾ എടുക്കും. റെഗുലർ തൈ ചി വിഭാഗങ്ങൾ ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, നാഡീ, ദഹനേന്ദ്രിയ, കാർഡിയോ വാസ്കുലർ സംവിധാനങ്ങൾ, ബാലൻസ്, കോർഡിനേഷൻ, ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, സന്ധികൾ, താലൂക്കുകൾ, പേശികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപാപചയം സഹായിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കാർഡിയാക് പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും തൈ ചിൽ ക്ലാസുകൾ സഹായിക്കുന്നുവെന്നാണ് ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.

പുറമേ, മനസ്സും ശരീരവും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉണ്ട് - സമ്മർദ്ദം നീക്കം (ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും പുരാതന ടെക്നിക്കുകൾ കാരണം). ഈ സവിശേഷത ഇതിനകം തന്നെ താൻ ചായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ശരീരവും ആത്മാവും.

തായ് ചായ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതേ സമയം, ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് നേടിയെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും, ഒന്നാമത്തേയോ രണ്ടാമത്തേതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നു നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിത്യജീവിതത്തിലെ പതിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ താനും സഹ ക്ലാസുകളും സഹായിക്കുന്നു, അവിടെ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ പലപ്പോഴും പരിമിതമാണ്.

തൈ ചി - പ്രായമായവർക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.

പ്രായം കൊണ്ട്, ഞങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളവരല്ല. ക്രമേണ പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും, സന്ധികളുടെ ചലനക്ഷമത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, മുമ്പത്തെപ്പോലെ വഴക്കം ഒന്നുമല്ല. ഇതെല്ലാം സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലേക്കും, അങ്ങനെ, വീഴുന്നതിന്റെ വർദ്ധനവ് സംഭവിക്കുന്നു. പരിക്കേറ്റവരിൽ മിക്കതും പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ശരീരഭാരം ഒരു കഴുത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീക്കാൻ ടയ് ചായ് വ്യായാമങ്ങൾ ചില രൂപകൽപന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ബാലൻ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വൃദ്ധർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

2001 ൽ ഒറിഗൺ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒരു പഠനം നടത്തിയത്, ഇത് ഒരു മണിക്കൂറോളം തൈ ചി ജിംനാസ്റ്റിക്കിലെ പ്രായമായവർ ഒരു മണിക്കൂറോളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആഹാരം, കയറുക, ഇറങ്ങൽ, നടത്തം, ചരിവുകൾ, തൂക്കമുള്ള തൂക്കങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ താരതമ്യേന കുറവാണ്.

തൈ ചിയും ശരീരഭാരം.

പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുന്നത് വേട്ടയാടുകയാണെങ്കിൽ, തൈ ചി ജിംനാസ്റ്റിക്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടത്ര പരിശ്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വേണ്ടി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. അവരുടെ അമിതമായ നിറം കാരണം പലപ്പോഴും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. പതിവ് ക്ലാസുകളിലൂടെ കലോറി ഊറ്റിയെടുത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

എങ്ങനെ തൈ ചി ക്ലാസുകൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ.

നിങ്ങൾ തന് ചായി ചെയ്യണമെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ക്ലാസുകളിലെ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കും.

• സാധ്യമെങ്കിൽ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലെങ്കിലും ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുറഞ്ഞത് രണ്ട് സെഷനുകളിലെങ്കിലും പങ്കെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാൻ അധ്യാപകരോട് ചോദിക്കുക.

• പരിശീലകന്റെ പരിശീലനരീതിക്ക് അനുയോജ്യമായത് എങ്ങനെയെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക, ഗ്രൂപ്പിലെ സുഖകരമാണെങ്കിലും.

• അവന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അനുഭവത്തെപ്പറ്റി അധ്യാപകനോട് ചോദിക്കുക. ഇങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ടീച്ചർ ആരാണ്? നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം എത്ര കാലം നീണ്ടുനിന്നു? നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം തായ് ചിയെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

• പരിശീലന സംഘത്തിലെ അംഗങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക. അവർ വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കുകയാണോ, അവർ ഫലങ്ങളിൽ തൃപ്തനാണോയെന്ന് അവയിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

• ഗ്രൂപ്പിനും ക്ലാസ്സുകൾക്കും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടണം. ക്ലാസുകൾ നിങ്ങൾ ഒരു ബാധ്യതയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ലോക്ക് നോക്കിയാൽ, ഈ കേസിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

• നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഏതെങ്കിലും കായിക രംഗത്ത്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.