വീട്ടിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ശരിയായ സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും ശക്തമായ ആരോഗ്യം, മനോഹരമായ ഒരു സ്പോർട്ട്സ് ബോഡി, തനിക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കുറഞ്ഞത് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ജിം കാൽനടയാത്ര പിന്നെ സമയം, പിന്നെ ആഗ്രഹം മതി ഇല്ല. വീട്ടിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ശരിയായ സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്ന് ഇന്ന് നമ്മൾ പറയും.

സ്പോർട്സ് ക്ലബിലേക്ക് പോകാൻ സമയമില്ലേ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു മാർഗമുണ്ട് - ക്ലാസുകളിൽ വീട്ടിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങളോടെ ബിസിനസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ടി.വി കാണുകയും ചിഹ്നങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഹോം കാര്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ലാഭിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശരിയായ സിമുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കലാണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
എല്ലാ സിമുലേറ്ററുകളും വൈദ്യുതിയും ഹൃദയധാതുക്കളും ആയി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ഉപകരണങ്ങൾ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഹാർഡാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുക, അത് ഹൃദയാഘാതം, ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഈ സാമഗ്രികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാം. കാർഡിയോ മെഷീനുകളിൽ ക്ലാസുകൾ എല്ലാം, എയറോബിക്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. വീട്ടാവശ്യത്തിനുള്ള ഉചിതമായ ഹൃദയാവശ്യങ്ങൾ: വ്യായാമം ബൈക്ക്, ട്രെഡ്മിൽ, ഓർബിറ്റർ, സ്റ്റെപ്പർ.

ട്രെഡ്മിൽ - നടക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുവാനും ഉള്ള ആരാധകർക്ക്. ട്രെഡ്മിൽ വൈദ്യുതവും യാന്ത്രികവുമാണ്. മെക്കാനിക്കലിലൂടെ ഒരു മനുഷ്യൻ വൈദ്യുത മോട്ടോർ ഉപയോഗിച്ച് ക്യാൻവാസുകൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കണം, ഇലക്ട്രിക് പാറ്റേണുകളിൽ ക്യാൻവാസ് ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി മാറുന്നു. ഏതാണ്ട് ട്രെഡ്മിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ക്ലാസുകളിൽ ടിൽറ്റ് ആംഗിൾ, സ്പീഡ് തുടങ്ങിയവയെ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി ട്രാക്കുകൾ ഇതിനകം തന്നെ തയ്യാറാക്കിയ മോഡ്, പ്രോഗ്രാമുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. വാങ്ങുമ്പോൾ, ട്രെഡ്മിൽ ഒരു നിശ്ചിത സിമുലേറ്റർ ആണെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ധാരാളം സ്ഥലമെടുക്കുന്നു. മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം അതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ തൂക്കമാണ്. ഇത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ഏത് ശക്തിയുടെ ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങണം.
വ്യായാമം ബൈക്ക് - ഒരു സൈക്കിളിൽ ഒരു അനുകരണ സവാരി, കാലുകൾ പേശികൾ, പല്ല്, മാധ്യമങ്ങൾ എന്നിവയടങ്ങിയാൽ വേഗത്തിൽ അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കേടാക്കാതിരിക്കാനായി, പ്രയത്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു ബൈക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മികച്ച പരിശീലന ബൈക്കുകൾ ഇലക്ട്രോണിക് മാഗ്നറ്റിക് ആണ്, എന്നാൽ ബെൽറ്റും ഘർഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഒരു കട്ടിയുള്ള നിർമാണത്തിൽ ഒരു മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സീറ്റുകളും പെഡലുകളും. വ്യായാമം ബൈക്കുകൾക്ക് ധാരാളം ഇടം ലഭിക്കുന്നില്ല, അത് നീക്കാൻ കഴിയും.

സ്റ്റെപ്പയർ പടിയിൽ നടക്കുന്നു, കാലുകളുടെയും പേശികളുടെയും പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ ഒരു നല്ല ലോഡ് നൽകുന്നു, ഫലപ്രദമായി കലോറി ഊതുന്നു. ഒരു വൈദ്യുത മോട്ടോർ ഇല്ലാതെ വൈദ്യുത steppers ആൻഡ് steppers ഉണ്ട്. ഇലക്ട്രിക്കൽ അത് നിങ്ങളുടെ തയ്യാറാക്കൽ, ഭാരം, പൾസ് തുടങ്ങിയവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലോഡ് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. മെക്കാനിക്കൽ പടിപടിയായി ഹൈഡ്രോളിക് പ്രതിരോധവുമൊത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇത് നല്ലതും സാമ്പത്തികവുമായ ഓപ്ഷനാണ്. സ്റ്റെപ്പറും കുറച്ചുകൂടി കുറവാണ്.
എലിപ്റ്റിക്കൽ സിമുലേറ്റർ (ഓർബിട്രക്ക്) - സ്കീയർ ചലനങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്ന ഒരു ആധുനിക സിമുലേറ്റർ. ഈ സിമുലേറ്റർ അടുത്തിടെ പ്രചാരം നേടി. ഇത് മുകളിലത്തെ അനുകരണികളിൽ ഉള്ള എല്ലാ മികച്ച വിവരങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച്, വിവിധ തരം പേശികളുടെ (ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗവും താഴ്ന്ന ഭാഗങ്ങളും) പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയും. സിമുലേറ്റർ ഹാൻഡിലുകളാൽ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മേലത്തെ ചുമട്ടി പേശികളുടെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കും.

പവർകമ്പ്യൂട്ടർമാർക്ക് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത്, പവർ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കൽ, മസിലുകൾ വർധിപ്പിക്കുക, ചിത്രം എടുത്ത് ഉണ്ടാക്കുക നിങ്ങൾ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെയോ അതിൻറെ ഭാഗത്തെയോ ഒറ്റപ്പെട്ട ഒരു ലോഡ് കൊടുക്കുക. അതിനാൽ, ഒരു ശക്തി സിമുലേറ്ററെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏത് ജോലിയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കണം. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആവശ്യകത ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ വളരെ പമ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളുടെ) ആണെന്ന് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, ഇത് ഒരു വിദ്വേഷമാണ്. വലിയ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, കൂടാതെ, ബോഡി ബിൽഡർമാർ വളരെ വലിയ ഭാരത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ വൈദ്യുത സിമുലേറ്ററുകൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ ഭാരത്തോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക, പക്ഷേ തീവ്രമായി, രക്തചംക്രമണ ഉപകരണങ്ങളുടെ ക്ലാസ്സിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരവും തീവ്രതയും മധ്യഭാഗത്തേക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ചേർക്കണം. മികച്ച ഓപ്ഷൻ പവർ, കാർഡിയോ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്.

ഒരു സിമുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ മുറിയിലെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ചും അതിനെ നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക ശേഷികളെക്കുറിച്ചും പരിഗണിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, സിമുലേറ്റർ കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്, മെച്ചപ്പെട്ടതും മികച്ചതും കൂടുതൽ മോടിയുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകളെക്കാൾ കഴിവുള്ള ഒരു സിമുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പത്രത്തെയോ കാലുകളെയോ ശക്തിപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റേഷൻ വാങ്ങരുത്. സിമുലേറ്ററിന്റെ സൗകര്യവും അതിന്റെ അളവുകളും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഇടമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മടക്കാപണിക്കൽ സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുക. പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, സിമുലേറ്റർ സ്പെയ്സ് എടുക്കുന്നതും മാത്രമല്ല, നീയും കൂടി ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലുതായി കൂട്ടുക. നിങ്ങൾ അച്ചടക്കത്തോടെ പെരുമാറുക. നിങ്ങൾ അലസനായിരിക്കുമെന്നു തോന്നുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പരിശീലകനായിരുന്നാൽ സംസാരിക്കുവാനുള്ള ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
വീട്ടിലെ ഉപയോഗത്തിനായി ശരിയായ സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? ഏതാനും തവണ വാങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ജിം സന്ദർശിക്കുക, വ്യത്യസ്തരീതികളിൽ മാറ്റം വരുത്തുക, നൃത്തപരിപാടിയുടെ വിവിധ പതിപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുക, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ സിമുലേറ്ററുടെ ഫലപ്രദമായ ഉപയോഗം, വ്യത്യസ്തമായ പേശികളെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം, വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചോ, ആരോഗ്യത്തിന് യാതൊരു ദോഷവും ചെയ്യാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ളവ നേടാൻ. ഭാവിയിൽ പണം, സമയം, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയെ രക്ഷിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അധ്യാപകന്റെ ശുപാർശകൾ ലഭിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എന്താണ് ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സിമുലേറ്ററേറ്റർ എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സ്വയം കുഴപ്പിക്കുകയും വിൽപ്പനക്കാരനെ പീഡിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അജ്ഞാത ഉൽപ്പാദകത്തിന്റെ വളരെ വിലകുറഞ്ഞ സിമുലേറ്റർ വാങ്ങരുത്, കാരണം ഇത് ഒരു ട്രോമാറ്റിക് ഉപകരണമാണ്, അതിനാൽ വസ്തുക്കളുടെ ഗുണമേന്മ, ഫാക്ടർ, മെക്കാനിസം എന്നിവ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷിതത്വത്തിലും ഉയർന്ന തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം.
സിമുലേറ്ററുടെ വിജയകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, പതിവ് പരിശീലനം, അധ്യാപകരുമായുള്ള ചർച്ചകൾ എന്നിവ താരതമ്യേന ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നേടാൻ സഹായിക്കും. എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ട്രെയിലറുകൾക്ക് സാധാരണയായി ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയും ആരോഗ്യവും വളരെ ഗുരുതരമായി പകരും എന്ന് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സിമുലേറ്റർ ഉള്ളത് നിങ്ങളുടെ വസ്തുവകകൾ മാറ്റില്ല. ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ കഠിനമായി അധ്വാനിക്കണം. വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഒരു സിമുലേറ്ററെ തെരഞ്ഞെടുക്കുകയും വാങ്ങുകയും ചെയ്തതിന് ശേഷം, അവൻ ഒരു മൂലയിൽ നിലയുറപ്പിച്ചില്ല, പൊടി ശേഖരിക്കാത്തത് പ്രധാനമാണ്.