ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യൽ: പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം

വ്യക്തി തന്നെപ്പോലെ, അവന്റെ ശരീരം കാലാകാലങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കണം. ശരീരത്തിന് ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട സഹായം റിലീസ് ചെയ്ത ദിവസമാണ്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ, നേരിയ ആഹാരം മാത്രമേ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നുള്ളൂ, ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രത്യേകശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, സ്വയംനിർവഹണ സംവിധാനം ആരംഭിക്കുന്നു. ദിവസങ്ങളിൽ അൺലോഡ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നേട്ടം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നോമ്പിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

താഴെപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ അൺലോക്ക് ചെയ്യേണ്ട ദിവസങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്:

• അതിൻറെ ഭവിഷ്യത്തുകളെ കടുത്ത അമിതപ്പെടുത്തുകയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക;

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ;

• വയറിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ, കാരണം, ചട്ടം പോലെ, ഒരു ഉപവാസം ദിവസേന ഭക്ഷണം ഭാഗങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്;

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ശരിയായ ലോഡിംഗ് ദിവസം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

അധിക പൗണ്ട് തുക കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കൊണ്ട്, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ഉപവാസം ദിവസം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ എങ്ങനെ വിനിയോഗിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇതിനായി, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഉപദേശം അവഗണിക്കരുത്. നല്ല ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം, ഉപ്പ ഇഞ്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ തെറ്റായി എടുക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും തത്ഫലമായി അസുഖകരമായ പരിണതഫലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ചിലപ്പോൾ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം പോലും ഉണ്ടാകുന്നു.

ഉപവാസ ദിനത്തെ പട്ടിണിയില്ലാതെ കുഴപ്പമില്ല, കാരണം ശരീരം സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നില്ല, കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണം ലഭിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ചുമാത്രം ലഭിക്കുന്നു. ആഹാരം കഴിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, രണ്ടുതരം പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ഓരോ പ്രത്യേക കേസിലും, പോഷകാഹാരത്തിന് ഉചിതമായ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനോടൊപ്പം, ഈ മനോഭാവം ഒരു മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അർത്ഥത്തിൽ ഈ ദിവസം സഹിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറോ ആകട്ടെ, ഈ ആഹാരങ്ങൾ രോഗിയെ സ്നേഹിക്കുന്നതായും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് ഉപവാസം ദിവസം?

അൺലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസം താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്രൂപ്പ് - ഇത് അരി, വെള്ളരിക്ക, ആപ്പിൾ, താനിന്നു ദിവസം;

• പ്രോഫീൻ ഗ്രൂപ്പ് kefir, കോട്ടേജ് ചീസ്, മാംസം, മത്സ്യം;

• കൊഴുപ്പ് ഗ്രൂപ്പ് - അതു ക്രീം, പാഴി അൺലോഡിംഗ് ദിവസം.

ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്നതിനുള്ള ചെലവ് എങ്ങനെ?

അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ഏതു തരത്തിലായാലും പൊതുവായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്, അവയെ പിൻതുടരേണ്ടതുണ്ട്:

• അൺലോഡിംഗ് ദിവസത്തിൽ, ഒരു തവണ എട്ടു തവണ അല്ലെങ്കിൽ എട്ടു തവണ വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കപ്പെടും;

• ജലത്തിന്റെ പ്രധാന ഉപയോഗം എന്താണ്? ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 2.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം;

• ഉത്സവ ദിവസത്തിലെ ആഹാരം മാറേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അറിവ് പ്രധാനമാണ്!

ഒരു നോമ്പ് എടുക്കാൻ സാധിക്കാത്ത രോഗങ്ങൾ, മാനസികമോ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സ്വഭാവമുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കായോ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മന്ദഗതിയിലാവുകയാണ്. മറ്റനേകം രോഗികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് വ്യക്തി ജീവജാലത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകളാണ്. വൃക്ക രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മുട്ടയും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കൊണ്ട് പെപ്റ്റിക് അൾസർരോഗം അടങ്ങിയാൽ - സിട്രസ്, പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കണം, മലബന്ധം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് അരി അസുഖം ദിവസം ക്രമീകരിക്കരുത്.