ഭക്ഷണ രീതി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഹാരങ്ങൾ, ഇന്റർനെറ്റ് നിറഞ്ഞു. അവർ വളരെ ആകുന്നു, അവർ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്: kefir ആൻഡ് താനിന്നു, അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ ക്രെംലിൻ, തുടങ്ങിയവ. ചോയ്സ് വളരെ വിപുലമായ, അത് ശരീരഭാരം ഒരു വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും വ്യർഥമാണെന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, അധിക ഭാരം എല്ലാത്തിലോ ഇലകളിലോ ഇല്ലാതായില്ല, മറിച്ച് വളരെ സാവധാനത്തിലാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ട് തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണരീതി ഇല്ല?
ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള മുറയ്ക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്
ഇന്നത്തെ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ആഹാരവും ഇതിനകം നിലവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ കാർഡിനൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നീണ്ടതും കഠിനവുമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഇതിനകം ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, ജീവന്റെ ഒരു രൂപത്തിലുള്ള ചിത്രമാണ്. സാധാരണ ഭക്ഷണം ഒരു മൂർച്ചയേറിയ നിരസനം വലിയ സമ്മർദ്ദം നയിച്ചേക്കാം. ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇഷ്ടങ്ങളും ഒരു മുഷ്ടിക്ക് നൽകണം. എന്നാൽ ഇത് ഒരു നീണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ ചെയ്യാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഇതിന്റെ ഫലമാണ് ഒന്ന് - ഭക്ഷ്യ വ്യവസ്ഥയുടെ യഥാർത്ഥ ദത്തെടുക്കൽ പദ്ധതിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലനം.
പ്രതീക്ഷകൾ ശരിയായില്ല
ഭക്ഷണരീതി സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കുന്ന നിമിഷം വരെ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. പലരും അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാതെ നില്ക്കുന്നു. പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലാണ് കാണുന്നത് എന്നതാണ് പ്രശ്നം. സ്ത്രീകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉചിതമല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, മറ്റൊരു നല്ല ഭക്ഷണത്തിനായി തുടങ്ങുന്നു. പക്ഷേ ഫലം എപ്പോഴും ഒന്നായിരിക്കും.
അമിത ആഘാതമെന്ന ആശയം
മിക്കപ്പോഴും മിക്കവരും സാധാരണമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് പട്ടിണിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് ഉയരുന്നു. കോടികളോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഞെട്ടലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അധികഭാരം വർധിച്ചതായി യുക്തിസഹമാണ്. ഡയറ്റ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. വിഷാദത്തെ അതിജീവിക്കാൻ പോലും കഴിവുണ്ട്, അത് അമിതഭോഗത്തിന് കാരണമാകും.
ശീലങ്ങൾ മാറ്റുക എന്നത് പ്രവർത്തിക്കില്ല
വളരെ ചെറിയ ശതമാനം ആളുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭാവിയിൽ അത് സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ നിരന്തരമായ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ. പഴയത്
ശീലങ്ങളും മുൻഗണനകളും ആളുകളുടെ വളരെ ആഴമേറിയതാണ്, അവർ വേഗം മടങ്ങിപ്പോകും.
പോഷകാഹാരക്കുറവ് കാരണം മുളപ്പിക്കാൻ
നിരന്തരം ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒരു ഭക്ഷണ മനോഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവർ തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി ഭയപ്പെടുന്നു, അവർ സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ് സ്വപ്നം കാണുന്നത്. തലയിൽനിന്ന് ഒരിക്കലും അകന്നുപോകാതിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർ ചിന്തിക്കുന്നു. അങ്ങനെ
വൈവിധ്യമാർന്ന ഫോബിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കൽ (അനോറിസിയ). ഒരാൾ സ്വയം പോരാടാൻ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിലും ഒരിക്കലും വിജയിക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് അസാധ്യമായിരിക്കും. ഭക്ഷണ സമയത്ത് സ്വയം വളരെ കർശനമായിരിക്കണം. അതിനപ്പുറം കഴിക്കുന്ന എല്ലാതരം അധിക പൗരൻമാരുടെ രൂപത്തിൽ കനത്ത തൊഴിലാളികളാൽ വലിച്ചെറിയപ്പെടും.
പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ഇല്ലാത്തവർക്ക് ഈ വേഗത കുറവാണ്. ഈ തുക ആവശ്യമായ മെറ്റബോളിറ്റി റേറ്റിൽ താഴെയാണ്. ശരീരത്തിൻറെ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വ്യവസ്ഥയുടെ ചെറിയ അളവുകളിൽ, ആ വ്യക്തി ഉടൻ പൂർണനായി മാറുന്നു. അതിനുശേഷം ഈ പാവപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല.
ആഹാരം സഹായിക്കില്ല
ഈ ആഹാരങ്ങളെല്ലാം (അതിനു ശേഷവും തിന്നുക, കുടിക്കുകയോ ... മുതലായവ) - പ്രകൃതിയുടെ മുൻതൂക്കത്തിന്റെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ പ്രഖ്യാപനം കൂടിയാണ് ഇത്. നാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഇടപെടരുത്, നാം അവനെ വഞ്ചിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വർഷം പരിണാമം ആണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മൃഗങ്ങൾ ആറ് കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തില്ല, പക്ഷേ ഭാരം കുറയുന്നില്ല. നമ്മൾ ആഹാരസാധനങ്ങൾ തിട്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുവാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത് നിർമ്മാതാക്കളാക്കുന്നു. ഇവിടെ നെഗറ്റീവ് ഫലം. പക്ഷെ ഒരു വഴി ഉണ്ടോ?
ഇത് ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് നിർബന്ധിത അധിനിവേശം. എല്ലാ നിസ്സാരരായ ആളുകളും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നില്ല, ജിമ്മുകൾക്ക് പോവുക, ട്രെയിൻ ചെയ്യുക. ഒരു സുവർണ്ണ നിയമവും ഉണ്ട്: കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് ഉപഭോഗം കുറയുന്നില്ല!
ആരോഗ്യമുള്ളതിനാൽ, ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ മാന്യമായ ആഗ്രഹമാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല ഭൗതിക രൂപത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒരു ഉപാധിയല്ല, അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ.