ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ പുരാതന കാലം മുതലേ മനുഷ്യജീവന്റെ അടിസ്ഥാനം എന്ന് അതു വിളിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭൂഗോളത്തിലെ ജീവൻ നിലനിൽക്കുന്നതിനാൽ, ഭൂമിയിലെ പ്രോട്ടീന്റെ സാന്നിധ്യം അന്വേഷിക്കുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പോലും ആദ്യം പര്യവേക്ഷണം നടത്തുകയാണ്.

താഴെ പറയുന്ന പ്രോട്ടീനുകളുടെ ക്ലാസുകളുണ്ട്:

- മറ്റ് അവശ്യ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ കൈമാറ്റത്തിൽ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് പ്രോട്ടീനുകൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒരു ഹീമോഗ്ലോബിൻ, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ കൈമാറ്റം നൽകുന്നു;

- ഒരു ഉത്പന്നം പോലെ catalytic പ്രോട്ടീനുകൾ ചില വസ്തുക്കൾ പരിവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കുക മറ്റുള്ളവരെ;

- ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രതിദ്രവസ്തുക്കളുടെ രൂപീകരണം Immunoprotective പ്രോട്ടീനുകൾ നൽകുന്നു;

- റിസപ്റ്റർ പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിൽ വിവിധ റിസപ്റ്ററുകളുടെ ഭാഗമാണ്; നർമ്മോപദേശങ്ങളുടെ സംക്രമണത്തിന് ഉത്തരവാദികളാണ്;

- മോട്ടോർ പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരം മോട്ടോർ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉത്തരവാദിത്തം;

- റെഗുലേറ്ററി പ്രോട്ടീൻ;

- കോക്ലേഷൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രോട്ടീനുകൾ - ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ thrombin, fibrin ആകുന്നു. കൂടാതെ, ഗാസ്ട്രോ വിരുദ്ധ വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രത്യേക തരം പ്രോട്ടീനുകളായും ഇത് അനുവദിക്കാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോത്റോംബിൻ.

പ്ലാസ്റ്റിക് പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തിനുള്ള കെട്ടിടസാമഗ്രികൾ നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കൊളാജൻ ശരീരത്തെ ആവശ്യമായ ഇലാസ്തികതയും ഇലാസ്റ്റിറ്റിയും കൊണ്ട് ചർമ്മത്തെ നൽകുന്നു.

അതിനാൽ, പ്രോട്ടീൻ സാധ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരത്തിന് നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യാം. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മാർഗ്ഗം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഈ ആഹാരം സൂക്ഷിക്കുക എളുപ്പമാണ്, കാരണം ഒരാൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ല. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ഫാറ്റ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അളവിൽ കുറവ് വരുത്തണം. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മധുര പലഹാരങ്ങൾ, പാസ്ത, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് റൊട്ടി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ് തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരും. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട മുതലായവ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രധാന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഫലപ്രദമായ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള നിരവധി വിവിധ പദ്ധതികൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ഒരെണ്ണം നമുക്ക് പരിചിന്തിക്കാം. ആദ്യ പ്രഭാതത്തിൽ പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് കോഫി ഉൾപ്പെടുന്നു. കാപ്പി കൂടാതെ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര ചീസ് കഴിക്കാം. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്രീൻ ടീ ഗ്രാസ് ടീ കുടിക്കുകയും അല്പം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് ഫലം കഴിക്കുകയും വേണം. ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാം: ആദ്യം ഒരു നേരിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് തിന്നുക, പിന്നെ കറുത്ത അപ്പം ഒരു സ്ലൈസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചെറിയ സൂപ്പ്, എല്ലാം ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണസമയത്തും ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്, കുറച്ച് ഫലം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള കഫീഫിൽ കഴുകാം. ഒപ്പം അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു അവധിക്കാലം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും: തേങ്ങല് രണ്ട് നൂറു ഗ്രാം തിന്നുകയും തേങ്ങല് അപ്പം ഒരു സ്ഥലത്ത് ഒരു നേരിയ കാബേജ് സലാഡ്.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാം. നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ഘടന നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ കൂട്ടരുത്, മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിൽ ആവശ്യമായ തൊഴുത്ത് നിലനിർത്താം.

പതിനാലു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമാണ്, ഈ കാലയളവിൽ ഒരു വ്യക്തി നാലു മുതൽ എട്ടു കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം ഉപാപചയം അതിന്റെ വേഗത നിലനിർത്തുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഫലത്തെ നിലനിർത്തും. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ടാകാത്തപക്ഷം വരണ്ട ചർമ്മവും പൊട്ടുന്ന തലമുടിയും ഉണ്ടായേക്കാമെങ്കിലും, പ്രവർത്തന ശേഷി കുറയുമെന്നാണ് കണക്കാക്കേണ്ടത്. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും നെഫ്രൊറ്റിക് രോഗങ്ങളുടെയും പതോളജിനെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രായമായവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.