പുരുഷനും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീയും എപ്പോഴും മനോഹരമായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവളുടെ ആകർഷകത്വത്തെ ആകർഷിക്കുന്നതിലും, അഭിനന്ദനങ്ങൾ കേൾക്കുന്നതിലും അവൾ അപ്രവശ്യമാണെന്ന് അവൾക്ക് അറിയാമെന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് അവർ കൂടുതൽ ആകർഷണീയമായ എന്തെങ്കിലും തന്ത്രങ്ങൾ ആവിഷ്കരിക്കുന്നു.
ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന്, ചെലവേറിയതും എല്ലായ്പ്പോഴും ഫലപ്രദവുമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉത്പന്നങ്ങളല്ല, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, റാഡിക്കൽ പ്ലാസ്റ്റിക് നടപടികളിലേക്ക് അത്ഭുതകരമായ കുലുക്കം. എന്തു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് സ്ത്രീകളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത്? ഭക്ഷണരീതികൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, രക്തക്കുഴലിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയും ഈ മോണോ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ കലോറി അളവ് അവരുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അറിയാം, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് മൂല്യമല്ലാതെ മറ്റുതരം ഭക്ഷണങ്ങളും അവർക്കനുഭവപ്പെടുന്നു. അവരുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്കും ധാരാളം ദോഷവും, മാധ്യമങ്ങളിൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎസ്റ്റോളജിസ്റ്റുകളുമുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാം ഒരു കാര്യം തിളയ്ക്കും: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്.
ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി അത് വ്യക്തമാണ്, ശരീരം നിലനിർത്താൻ അവ ആവശ്യമുണ്ട്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ചർമ്മം തൊലിപ്പുറത്താകാതെ, ഇലാസ്റ്റിക്, സുന്ദരമാവുകയാണ്. എയ്റോബിക് വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് ലേയർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ശരീരഭാരം ഒരു സ്ത്രീക്ക് സുന്ദരമായി നൽകും. ഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചോ?
ആദ്യം ആ വാക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിഘണ്ടു SI പ്രകാരം. Ozhegova, ഒരു ഭക്ഷണ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമാണ്. പവർ മോഡ്! മൂന്നുദിവസം ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷണം നീട്ടിയില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എന്തെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്കാവില്ല.
പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ അസ്വീകാര്യമാണ്. ഉപ്പുവെള്ളം വെളുത്ത മരണത്തിന് കാരണമൊന്നുമില്ല. ഇത് മേൽപ്പറഞ്ഞ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളിലും വിഷവസ്തുക്കളിലും ശേഖരിക്കും. പഞ്ചസാര, എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ജാമുകൾ, മിശ്രിതം, ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ, ജാം, ഐസ്ക്രീം തുടങ്ങിയവ. പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അന്നജം ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാര ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സെമി-ഫിനിഡ് ഉത്പന്നങ്ങളും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണവും ആവശ്യമാണ്. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഷെൽഫ് ലൈഫ് വിപുലീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അവയുടെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയെ ശരീരത്തിൽ അണുബാധിക്കുന്നതും മലിനപ്പെടുത്തുന്നതും.
പുകവലി ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ദോഷകരമാണ്. ജൊഹനാസ്റുകളും ഉത്പന്നങ്ങളും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ്, കിട്ടട്ടെ, ചർമ്മം, സോയ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ ആഹാരങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളിൽ കൊഴുപ്പു കുറയുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മയോന്നൈസ്. വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ, അത് കൊഴുപ്പ് ഒരു വലിയ തുക, ഉൽപ്പാദനം, ഒരേ സ്റ്റബിലൈസറുകൾ, thickeners രുചി പകരക്കാരും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാർഗരൈൻ, മൃഗങ്ങൾ, കൃത്രിമ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് പാത്രങ്ങളിൽ ഹാനികരവുണ്ടാകും.
അവരുടെ കണക്കുകളിൽ മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലേബലുകൾ വായിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, വസ്തുവിന്റെ ലേബൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പാസ്പോർട്ട് പോലെ തന്നെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉൽപന്നങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ദോഷകരമാകുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കുകയും ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഉദാഹരണത്തിന്:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ചുമ, ആസ്ത്മ, അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ, ശ്വാസം മുട്ടൽ
- Е200, Е216-219, Е321 - ചർമ്മപ്രേമികൾ, തിമിംഗലത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ചർമ്മം, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е21, Е627 - ദഹനസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രകോപനം
- E621 - തലവേദന
- E173 - വൃക്ക രോഗം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് ശേഷിക്കുന്നത്? പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്. പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം, മത്സ്യം.
കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, അംശങ്ങളും, ശരീരത്തിന് പ്രയോജനകരവുമാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഫലപ്രദമായ ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് ഒരു തരം ചുണ്ടെട്ടായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഉപകാരപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ താനിങ്ങും അരിയും തിനയും ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങളും ആകുന്നു.
കോട്ടേജ് ചീസ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ധാതുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മിനറൽ ലഹരിവസ്തുക്കൾ അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തിനും ശക്തിപ്പെടുത്തലിനും കാരണമാകും. അമിനോ ആസിഡുകൾ കരൾ രോഗം തടയാൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് എതിരായി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ഏത് തരം ദ്രാവകത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുക. ശുദ്ധജലം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. യൂസൈനുകളും പോഷകങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ശരീരത്തിൻറെ സന്ധികളുടെയും ടണത്തിന്റേയും അനുകൂല ഘടകങ്ങളാണ്. എന്നാൽ പാക്കേജുകൾ, വിവിധ lemonades, സോഡ, ഒപ്പം ശൈലിയാണ് ആൻഡ് പോഷകസമുച്ചയവും ട്യൂസ് നിന്ന് പഴങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. മദ്യവും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ലഹരിവസ്തുക്കളും കോക്ടെയിലുകളും ഒഴികെയുള്ള കലോറിയിൽ മദ്യം ഉയർന്നതല്ല, അത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്ന ദോഷകരമായ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം.
ഉൽപന്നങ്ങൾ കൂടാതെ, പാചകം ചെയ്യുന്ന രീതി ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം, പക്ഷേ ആഴത്തിൽ വറുത്ത ഉയർന്ന കലോറി ഉണ്ട്. തിളപ്പിച്ചതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും പകരം, വേവിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത വിഭവങ്ങളിൽ മുൻഗണന നൽകുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രധാനമായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാം, ഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ കഴിക്കണം, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഉൽപ്പന്നം ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നത് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയും.