ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഖത്തും ശരീരത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവർക്ക് കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ കൊടുത്തില്ലെങ്കിൽ, വർഷങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ അവർ യഥാർത്ഥ പ്രായം നൽകും. കൈയിൽ നിന്ന് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉണ്ട്, വിരൽ വഴക്കവും സന്ധികളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണം, ചർമ്മത്തിലെ ഇലാസ്തികത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മസ്സാജ്, മാസ്ക്കുകൾ മയപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല. ഈ ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
കൈയ്യിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് അയവുള്ളതും മരവിച്ചതും, കുറവ് ക്ഷീണവുമായിരുന്നു, ലളിതമായ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രത്യേകമായി പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു സ്പീക്കറ്റ്നിയിം കീബോർഡിൽ, അൾട്രാഡിംഗിങ്ങ്, അബിലിറ്റി, മോഡലിംഗ്, തുടങ്ങിയവയിൽ സാധാരണയായി, അവരുടെ കൈകൊണ്ട് പ്രവർത്തിച്ച എല്ലാവരുമായും.
- ആദ്യം, ഒരു കൈകൊണ്ട് പുഞ്ചിരിച്ച് അല്പം മസ്സാജ് ചെയ്യുക. വെറും 1-3 മിനിറ്റ് നേരം ക്രീം വിരലുകളും കൈകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തടയും.
- ഒരു കൈ മുറുകെ പിടിക്കുക, പിന്നെ മറ്റൊന്ന്, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ദിശയിൽ ഞെരുങ്ങിയ വിരലുകൾ നേരെയാക്കാൻ ഒരെണ്ണം ആരംഭിക്കുക.
- 3-4 പ്രാവശ്യം, രണ്ടു കൈകളെയും കൈപ്പിടിയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് വിരലുകൾ വിഴുങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര വിഭജിക്കുക.
- വിരലുകൾ കൊണ്ട് രണ്ട് വിരലുകളിൽ വിരലുകൾ 2 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ ചൂഷണം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക, വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- ഇപ്പോൾ ഓരോ വിരലും വെവ്വേറെ തടഞ്ഞ് വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് അവയെല്ലാം നീക്കുക.
നമ്മുടെ കൈയിൽ നിന്ന് നാം ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യും
- വനിതകളെ ഒന്നിച്ച് പിടിപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് ജോഡി ജോഡികളായി വിരലുകൾ വേർപെടുത്തുക. ആദ്യം തംബ്ൻസ്, അപ്പോൾ ഇൻഡെക്സ്, മിഡിൽ, നംലെസ്, ചെറിയ വിരലുകൾ. എല്ലാം ഒരേപോലെ ചെയ്യുക, റിവേഴ്സ് സൈഡിൽ നിന്ന് തുടങ്ങി (ചെറിയ വിരലുകൾ, അജ്ഞാത, മീഡിയം മുതലായവ)
- നിങ്ങളുടെ വിരലുകളെ ലോക്കിൽ കെട്ടിയിടുക. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ മാന്ത്രികങ്ങൾ നോക്കി, നിങ്ങളുടെ മുൾപടർപ്പുകൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കും. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഞ്ഞയെ ചെറുതായി വിഭജിച്ച്, വിരലുകൾ, അസന്തുലിതമായ, വിറകുക. പിന്നീട് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഈ പ്രസ്ഥാനം തീവ്രമായി 5-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- മേശയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളേയും മന്ത്രങ്ങളേയും വിശ്രമിക്കുക, സർക്കിളുകളെ ആദ്യം ഘടികാരദിശയിൽ വിവരിച്ച് തുടങ്ങുക, തുടർന്ന് അതിനു നേരെ ശ്രമിക്കുക.
വിരലുകൾക്കായുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
- വിരലുകൾ നേരെയാക്കി കൈമാറ്റം ചെയ്യുക, കൈ തളിക്കുക, വീണ്ടും തെറിപ്പിക്കുക. ഇത് പലപ്പോഴും ചെയ്യുക. ഈ വ്യായാമം വിരലിന് നല്ല ഊഷ്മളമായ ഒന്നാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ടൈപ്പുചെയ്യുമ്പോഴും തയ്യൽ, കട്ടിംഗിനും നെയ്ത്തും പേടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നടപ്പിലാക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.
- ഒരു ഇൻപുട്ട് വിരലുകൊണ്ട് ഒരു ചിഹ്നമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് ശരാശരി, വളയ വിരൽ, വിരൽ വിരൽ. അതിനു ശേഷം എതിർ ദിശയിൽ എല്ലാം ചെയ്യുക.
- വിരലുകൾ അവരുടെ കൈകളിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അവ പരമാവധി അകലത്തിലായിരിക്കുകയും, അവരെ ഒന്നിച്ച് ഇടുകയും ചെയ്യുക.
കൈ മസാജ്
ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ബന്ധിപ്പിച്ച അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രത്യേക പോയിന്റ്, അതിനാൽ കൈ മസ്സാജ് സന്ധികൾക്ക് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ജീവജാലത്തിനും വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
- മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് വലിയ വിരൽ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
- ഇന്ഡക്സ് വിരല് - വയറിന്റെ പ്രവൃത്തി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
- ഇടത്തരം വിരൽ കുടലുകളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
- പേരിടാത്ത വിരൽ ഞങ്ങളുടെ കരളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- വിരൽ വിരൽ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും, അതുതന്നെയാണ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും, അതിനാൽ മസാജിൽ മസ്തിഷ്കപ്രശ്നത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിരൽമാത്രമാക്കുന്നത് വളരെ അടിത്തറയിൽ നിന്ന് തുടങ്ങി തുടർച്ചയായി നുറുങ്ങ് (കുഷ്യൻ) ലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മന്ത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക
- കൈത്തണ്ട പ്രദേശത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചലിപ്പിക്കുകയും വിലക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- വിവിധ ദിശകളിലെ സർക്കുലർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പിന്തുടരുക.
- നിങ്ങളുടെ വലത് കൈകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയിലെ കൈത്തണ്ട പ്രദേശം തടഞ്ഞുവെയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് കൈമാറ്റം ചെയ്യുക, അതേ പ്രവൃത്തി ചെയ്യുക.
കൈകൾക്കുള്ള ഒരു നല്ല സിമുലേറ്റർ സാധാരണ റബ്ബറാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ തളരുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ അത് മുഴുവനായും വയ്ക്കുക, പന്ത് ഞെക്കിപ്പിടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഉത്തമം. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, കനത്ത ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുറമേ, വിരലുകൾ നന്നായി എംബ്രോയിററി knitting, പിയാനോ പ്ലേ, മോഡലിംഗ് കീബോർഡിൽ ടൈപ്പ് പോലും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം മിതത്വം ആകണം, കാരണം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കരയുകയും വളരെ ക്ഷീണിക്കുകയും ചെയ്താൽ പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സംയുക്ത രോഗങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഇക്കാലത്ത് ഡോക്ടർമാർ പുതിയ രോഗം പോലും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ അത് കമ്പ്യൂട്ടറിലും മറ്റും വളരെയേറെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും, കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം എന്ന പേരുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അസുഖകരമായ പരിണതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ചു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിശ്രമം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.
കൈകളുടെ പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം
- രണ്ടു കൈയിലും വിരലുകൾ വീശുക, കൈവിരലുകൾ തളച്ച് അവ പരസ്പരം ചേർക്കും. കണ്ണിനുള്ള ചിഹ്നങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തെ മറികടന്ന് വശത്ത് തെങ്ങുകൾ വ്യാപിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
- മേശയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, എല്ലാ വിരലുകളും നേർരേഖയിലാക്കും. മേശയിൽ നിന്ന് ട്രേ എടുക്കാതെ തന്നെ, ഓരോ വിരലിലും ഉയർത്തി തുടങ്ങുക.
സ്വയം മസാജ് കൈകൾ
കൈസഹായം സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാവുന്നതരത്തിൽ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ, തീർച്ചയായും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആഹ്ലാദവും വിശ്രമവും ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ പേനുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ അപേക്ഷകർ ഇതുവരെ നിരീക്ഷിച്ചില്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് രാവിലെ ഉറങ്ങാറില്ല, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് കിട്ടും - ഇത് ഉണരുകയും ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥകൊണ്ട് ഒരു ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്കായി മോയിസ്റൈസററോ ഫാഷൻ കോസ്മെറ്റിക് മെഷീനോ ഉപയോഗിക്കുക. കൈകളുടെ മസാജിലൂടെ ആരംഭിക്കുക: ഓരോ കൈവിരലുകളും മൂന്നു മുതൽ മൂന്നു വരെ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, പാടുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഗ്ലൗസുകളിൽ വെയ്ക്കുന്നതുപോലെ അടിയിലേക്ക് നീക്കുക.
ബ്രഷ്യുടെ പുറംഭാഗം മസാജ് ചെയ്യുക. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള മസാജുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതാക്കാൻ കഴിയും. നീട്ടി നീട്ടാൻ പാടില്ല.
പല ദിശകളിലേയും ബ്രഷുകളെ വളച്ചുകയറുക, ആയുധങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക, മുൾമുടിക്ക് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക, തുടർന്ന് തോളിൽ. സാധാരണ വാഷ് പ്രസ്ഥാനങ്ങളെടുക്കുക. ഈ മരുന്നുകൾ രക്തപ്രവാഹം സജീവമാക്കുകയും, രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിനുശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാവുകയും ചെയ്യും. ഇഫക്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു നേരിയ പിഞ്ച് മസാജ് നടത്താം. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകളും കൈവിരലുകളും നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എളുപ്പത്തിൽ വിരൽചൂണ്ടുകൊണ്ട് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും പൂർത്തിയാക്കുക.
നിന്റെ കൈകളുടെ ത്വക്ക് മൃദുവാക്കുക
മസാജും വ്യായാമവും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ത്വക്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഇത് ചെറുതും സുഗമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ദിവസേന എല്ലാ ദിവസവും കരളിന്മേൽ ക്രീം കൊണ്ടുവരണം. ഹോംവർക്ക് ഗ്ലൗസുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ തൊലി ചീകുക, നിങ്ങൾ എണ്ണമയമുള്ള കഴിയും. വെള്ളത്തിൽ ബാത്ത് ഒലീവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും എണ്ണ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുതായി ചൂട് 10 മിനിറ്റ് അവിടെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇട്ടു (ചുട്ടുകളയരുത് ശ്രദ്ധിക്കുക). കൈലോഫ് ബാഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ പൊതിയുക, ഊഷ്മള ഗ്ലോബുകളിൽ ഇട്ടു മറ്റൊരു 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് പോകാം. അതിനു ശേഷം എണ്ണ കഴുകിപ്പോകും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അസാധാരണവും മൃദുവും മൃദുനിറവുമാണ്. പല നഖങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് നഖങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടും.