രോഗം നിങ്ങളെ ആക്രമിച്ചെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫ്ലൂ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നേരിട്ട് തെന്നിമാറുന്നു), തുടർന്ന് പ്രതിരോധശേഷി പ്രവൃത്തിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൽ നുണഞ്ഞ അപകടകരമായ "ഏജന്റുമാരെ" തിരിച്ചറിയാനും നശിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഒരിക്കലും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നുമില്ല. സ്റ്റോറുകളിലും പൊതു ഗതാഗതത്തിലും മറ്റു സ്ഥലങ്ങളിലും ആക്രമണം നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ആരെങ്കിലും ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി ആരംഭിച്ചാൽ, അത് പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലളിതമായ പാചക - ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം.
ഞങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വൈറസുകൾ നിരന്തരം വ്യതിചലിക്കുകയും, പ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രതിരോധത്തിലൂടെ തകർക്കാൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അതിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി പ്രതിരോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പ്രതിരോധശേഷി പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം, അംശങ്ങൾ എന്നിവയെ ദുർബ്ബലപ്പെടുത്തും. സ്ട്രെസ്, ചീത്ത ശീലങ്ങൾ, ഉറക്കം, പതിവ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അദ്ദേഹം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ട്, പ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, ജ്യൂസ്, മറ്റ് വിറ്റാമിൻ പാനീയം കഴിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും, വ്യായാമവും, യുക്തിസഹവും ആയ പോഷകാഹാരം, നമുക്ക് പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന വഴികളാണ്.
ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല ഭാവം
നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഹാനികരമായ വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും പൂർണ്ണമായും ആക്രമിക്കാനാകുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ലൊരു വീക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്. സ്ട്രെസ്, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽനിന്നു നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഇരുണ്ട കാലങ്ങളിൽ ചെറിയ സൂര്യപ്രകാശത്തിലും തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങളിലുമൊക്കെ കറുത്ത നിറമുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. പലപ്പോഴും വായൂ, പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങൾക്കും അംഗീകാരം ലഭിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്ന ജനങ്ങളിൽ പ്രതിരോധശക്തി ദുർബലപ്പെടുന്നു. ആശയക്കുഴപ്പം, ഭയങ്ങൾ, നിരാശകൾ എന്നിവയെല്ലാം രോഗം പിടിപെടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് രോഗബാധകൾ തുടരാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന വ്യക്തി ആണെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും പലപ്പോഴും സ്വയം പറയൂ: "ഞാൻ ദൈവിക സംരക്ഷണത്തിലാണ്, എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതനാണ്, എല്ലാം എന്റെ കൂടെയുണ്ട്. എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളെയും ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. " അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, നല്ല ചിന്തകളും വാക്കുകളും സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാതെ, ആരോഗ്യത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7 ബലഹീനത ഉറപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ
- പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശക്തമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമിതമാവരുത്, എന്നാൽ കഠിനമായ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉറപ്പുവരുത്തുക. കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകളുള്ള ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക. സരസഫലങ്ങൾ, നാരങ്ങകൾ, സൂചി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രകൃതിചികിത്സകൾ, തേൻ, വിറ്റാമിൻ പാനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ഒരു വലിയ അളവ് മദ്യപാനം ഒരു നിസ്സഹായ സംസ്ഥാനത്ത് 24 മണിക്കൂറുകൾക്ക് പ്രതിരോധശേഷി നൽകുന്നത് ഓർക്കുക. പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, വേദനസംഹാരികൾ, ഉറക്ക ഗുളികകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
- പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ ഉറവിടം പ്രദാനം ചെയ്യുകയാണ്. 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുന്പായി മുറിയിൽ കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക, സുഖപ്രദമായ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുക (എല്ലാ ഓർത്തോപീഡിക് ഏറ്റവും മികച്ച). കിടക്ക വളരെ മൃദുലമായതോ വളരെ കടുത്തതോ ആയിരിക്കരുത്. 23 മണിക്കൂറിനകം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.
- 70% പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ കുടൽ കുടിലിലാണ്. ദഹനനാളത്തിന്റെ നന്മയും പ്രയോജനകരമായ microflora ഗണ്യമായി പ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം, ബിപീഡോബറ്റീരിയയുമായി കുടലിൽ ബാക്കി തുക പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
- നമുക്ക് പുതിയ ആകാശത്ത് വേണം. പലപ്പോഴും മുറിയിൽ പുരട്ടുക - ഈ എയർ മുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ നെഗറ്റീവ് അയോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു. ഒരു തുറന്ന ജാലകവുമായി 5 മിനിറ്റ് നേരം മുറിയിൽ കിടക്കുന്ന വൈറസ്, മൈക്രോബ്സ് എന്നിവയിൽ 80 ശതമാനം ആശ്വാസം കിട്ടാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ മണിക്കൂറിലും 5 മിനിറ്റ് മുറി വാടകയ്ക്ക് നൽകുക.
- മോഡറേറ്റ് വ്യായാമം ഗണ്യമായി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരം ശരീരം ബലഹീനമാക്കുക മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ.
- ശരീരം പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കാഠിന്യം കുറവാണ്. പക്ഷേ, ഒരു ഐസ് ദ്വീപ് നീന്തൽ ആവശ്യമില്ല, അത് ദിവസേന തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിച്ചു മതി.
- ഓരോ ദിവസവും വീട്ടു പ്രതിവിധി
• ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ പകർച്ചവ്യാധികൾ ദിവസേന ദിവസവും രുചിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ നാരങ്ങയിൽ കഴിക്കുക, പരമ്പരാഗത സഹായകർ പരിശോധിക്കുന്നതും സംരക്ഷിക്കുന്നതും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഫലം. അത് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ, 1 നാരങ്ങ, 2 ടീസ്പൂൺ എടുത്തു. മ. തേനും 100 ഗ്രാം വെണ്ണ. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധയോടെ വയ്ക്കുക, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 1 മിനിറ്റ് അടുക്കുക, എന്നിട്ട് മാംസം അരക്കൽ വഴി മുഴുവനായും കടക്കുക. നാരങ്ങ നീക്കം തേനും വെണ്ണയും ചേർക്കുക, നന്നായി എല്ലാം ഇളക്കുക ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു. പകർച്ചവ്യാധികളുടെ കാലത്ത്, വെണ്ണ കൊണ്ട് ദിവസം 8 തവണ വരെ കഴിക്കുക, ഒരു വൈറസ് ആക്രമണത്തിൽനിന്നു നിങ്ങൾ വിശ്വസനീയമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.
• 0.5 ഗ്രാം പറങ്ങോടൻ ക്രാൻബെറി, വാൽനട്ട് കേർണലുകളിൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, 2-3 പച്ച (മെച്ചപ്പെട്ട ആന്റോനോവ്) ആപ്പിൾ, ചർമ്മം ചേർക്കുക. വെള്ളം 0.5 പാനപാത്രങ്ങളും പഞ്ചസാര 0.5 കിലോ ചേർക്കുക. ചൂടുള്ള മിശ്രിതം തിളച്ചുമറിയുക. അതിനു ശേഷം, ബാങ്കുകളിൽ എല്ലാം വെച്ചു 1 ടീസ്പൂൺ എടുത്തു. മ. രാവിലെ.
ശാന്തമായി എങ്ങനെ
ജലദോഷം തടയുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉത്തമമായ വഴി കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാണ്. നിങ്ങൾ അതിനെ യുക്തിസഹമായി സമീപിച്ചാൽ, ദക്ഷത ഉയർന്നതാണ്. ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത്, തണുത്ത ഉപയോഗത്തിന് എളുപ്പമാകുമെന്നതിനാൽ, തണുപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ തണുത്തുറച്ച് തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല.
ബാത്ത് പോകുക!
റഷ്യയിൽ, ആരോഗ്യം ബാത്ത് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ വളരെക്കാലമായി അറിഞ്ഞിരുന്നു. ഇത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ വാഹത്തിൽ താമസിച്ച ശേഷം രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികസനം, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുക. അതേ സമയം, വിയർപ്പ് വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നു, അത് ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ബാത്ത് പതിവായി സന്ദർശനം ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നത്, പ്രതിരോധം, ജലദോഷം സമ്മർദ്ദങ്ങളും രണ്ടും. റഷ്യൻ കുളത്തിൽ ശരീരം സാവധാനം വളരുന്നു, അത് കാഠിന്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കഫം ചർമ്മങ്ങൾ കുത്തിവയ്ക്കാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നനഞ്ഞ വായുവിനെ സഹിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നീരാവി സന്ദർശിക്കുക. ചൂടാക്കിയ ശേഷം, തണുപ്പിക്കൽ അത്യാവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് - അനിവാര്യമായും വിശ്രമിക്കുക. പരമ്പരാഗത ബിർച്ച് ചൂറൂം സ്റ്റീം റൂമിൽ ഞങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ പങ്കാളിയാണ്. ചർമ്മത്തിൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, വായു, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കുന്ന phytoncides അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും രോഗബാധിതരാണെങ്കിൽ, ഒരു യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ ജൂനിയർ ചൂൽ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു പൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗൗണ്ട്ലറ്റ് ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ജോഡിയാക്കുക. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ആൻഡ് സേജ് ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വില്പനയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ ഒരു ബക്കറ്റ് ഒരു ഡ്രോപ്പ് മതിയായ അവശ്യ എണ്ണകൾ, കണ്ടെത്താം.
തണുത്ത ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
അനേകം ആളുകൾ കരുതുന്നതുപോലെ ദുഷ്കരമാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. വീട്ടിൽ പോലും തണുത്ത സ്വയം accustom ലേക്കുള്ള തികച്ചും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, അതു സൌമ്യമായി വേഗത്തിൽ ചെയ്യാൻ.
- പ്രോപ്പോളിസ് ഓയിൽ
വൈറസിന്റെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്നും കഫം ചർമ്മം നമ്മെ എപ്പോഴും പരിരക്ഷിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ സമയത്ത് അപകടകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എണ്ണം മൂക്ക് തടസ്സങ്ങൾ മറികടക്കാൻ കഴിയും വളരെ വലിയ ആണ്. കോശങ്ങളായി വൈറസ് വ്യാപനം നിർത്താൻ കഫം സഹായിക്കാൻ, സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഉള്ളിൽ നിന്ന് മൂക്ക് ഉലുവ. പ്രോപ്പോളിസ് എണ്ണയുടെ ആന്റിവൈറസ് എഫക്റ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- വീഞ്ഞ് മുന്തിരിച്ചാ വീഞ്ഞും
തണുപ്പുകാലത്ത് അത് കറങ്ങുകയും മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധം വഷളായിരിക്കുന്നു. ചൂടും ഉപയോഗപ്രദവുമുള്ള ഒരു വീഞ്ഞ് കുടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും. പാനീയം 3 ഭാഗങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ 500 മില്ലി ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, 300 മില്ലി മിക്സർ മിററുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. 70 ° ഒരു താപനില രുചി ക്രമേണ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധ (ഏലം, ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട) ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വീഞ്ഞുള്ള വീഞ്ഞ് നിർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല, പക്ഷേ കുറച്ച് പോയിന്റ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തിളപ്പിക്കുക തിളപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്! തീയിൽ നിന്നും തീർന്ന കഷണങ്ങളായ വീഞ്ഞ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ട നിമിഷം നിർണ്ണയിക്കാൻ, ചൂടാക്കലിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട നുരയെ നോക്കുക. അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതോടെ, നിങ്ങളുടെ ചൂട് മെഡിറ്റേഷൻ സ്റ്റൌവിൽ നിന്നും വൃത്തിയാക്കാൻ സമയമായി. വേനൽക്കാലത്ത് വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടാക്കാനും, മൃദുവാക്കാനും, മൃദുവാക്കാനും കഴിയും. ഇത്തവണ ഒരു മയക്കുമരുന്നിന് ചൂട് പറ്റില്ല. അത്തരമൊരു മരുന്ന് മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുകയോ ആസ്വദിക്കുകയോ ഇല്ല. നിങ്ങൾ മാത്രം ഇനാമലും അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ്വേയിൽ പാനീയങ്ങൾ ഒരുക്കുവാൻ ആവശ്യമാണ് ഓർക്കുക. ഇനാമൽ ഇല്ലാതെ ലോഹ വിഭവങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യരുത്. ഒരു ഒഴിവാക്കൽ ഒരു വെള്ളി പാത്രം മാത്രമായിരിക്കും. വീഞ്ഞും ജ്യൂസും ചേർന്നാൽ, ലോഹം ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യും, അപകടകരമായ വസ്തുക്കൾ വീഞ്ഞുള്ള വീഞ്ഞിൽ പ്രവേശിക്കും.