സ്ത്രീകൾക്കായുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടികൾ

നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൽ തളർന്നിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്കുശേഷം നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു? ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും പുതിയ ആവേശകരമായതും, ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതുമായ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടികൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി തുറക്കും, അത് നിങ്ങളുടെ ആകൃതിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും, മസ്തിഷ്കത്തെ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ജീവനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക.

ബാലറ്റ് ക്ലാസ് .

പല സ്ത്രീകൾക്കും അത് വളരെ സന്തോഷം നൽകുന്ന ബല്ലാരിനാസ് ആണ്. അവർ അവരുടെ രൂപങ്ങളും, കാതലവും, ലളിതവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും നിങ്ങളെ അസൂയപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾ ശരീരം ബാലെറ്റ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒരാൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. ഈ പരിപാടി സവിശേഷമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത പാസിന്റെ സങ്കീർണ്ണതയോടെയാണ്, വ്യായാമവും എയ്റോബിക് വ്യായാമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രവൃത്തികളുടെ പരിപാടി: നിങ്ങളുടെ പരിശീലനങ്ങളുടെ ഭൂരിഭാഗവും choreographic machine tool- ൽ നടക്കും - real balerinas do as. പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ക്ലാസിക്കൽ കൊറോളജി സ്ഥാനങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് ഉപകരിക്കുന്നു. ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഡെമി-പ്ളി, ഗ്രാൻഡ് ബാറ്റ്മാനേജും മറ്റനേകം സങ്കീർണ്ണ പരിശീലനങ്ങളും പ്രൊഫഷണലായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകും.

ഫലം: ശരീരം ബാലെറ്റ് പോലെയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായ ഫോമുകൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും, മുൾപടർപ്പുകൾ, വയറുവേലി, ഒപ്പം എല്ലാവരെയും മുക്കുക, മുടിയുടെയും പശുക്കിടാക്കളുടെയും പമ്പ് ചെയ്യുക. ബാലെറ്റ് ക്ലാസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്ലാസ്റ്റിക്, ഫ്ലെക്സിബിൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയ മാർഗമാണ്.

പുറംതൊലി: ഒന്നാമതായി, ഒരുക്കങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ഫിറ്റ്നസുള്ള ഏറ്റവും ആകർഷണീയമായ അക്സസറികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്, ഇത് ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒരു ക്ലാസിക്കൽ ബാലറ്റ് പാവാട, ജെഴ്സി, ലെഗ്ലിംഗുകൾ - പാക്ക് കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ബലേറിനയാണ്!

യുദ്ധത്തിൽ പോകാൻ സമയമായി !

നൃത്തം ചെയ്ത കലാരൂപങ്ങൾക്കായി പുതിയ പരിപാടികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, എയ്റോബിക്സ് പോരാട്ടത്തിൽ പോരാടുക. സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ പരിപാടി അടിസ്ഥാനത്തിൽ ബോക്സിംഗ്, കരാട്ടെ, ടേക്ക്വോണ്ടൊ, കിക്ക്ബോക്സിംഗ്, ഫാൻക്, ലാറ്റിൻ, തെരുവ് ഡാൻസ് എന്നിവയൊക്കെ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ പേര് കിബോ ആണ്, ഈ പരിപാടി ഇതിലെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതായിരുന്നു.

പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിപാടി: അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഋതുക് സംഗീതത്തിന് നൃത്ത ചലനങ്ങളുമായി ചേർന്ന് ഊർജ്ജസ്വലമായ ഹാൻഡ് സ്ട്രോക്കുകൾ, പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഇവിടെ ശരിയായ ശ്വസനത്തിന്റെ ഒരു മുഴുവൻ വ്യവസ്ഥയും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു വാക്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്വാസോച്ഛ്സങ്ങളും എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളിലേക്കും കാലക്രമേണ ചെയ്യും. ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ വഴി വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

ഫലം: ഈ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമായി അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു മണിക്കൂർ പരിശീലന കിക്കോയ്ക്ക് 800 കലോറി ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് ഇത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിരോധ കഴിവുകൾ, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, കോർഡിനേഷൻ, പൂർണ്ണമായ ക്രമത്തിൽ കൊണ്ടുവരിക, എല്ലാ മെസ് ഗ്രൂപ്പുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താം, ഈ പ്രോഗ്രാം എയ്റോബിക്, പവർ ലോഡുകൾ സംയോജിപ്പിക്കും. ഈ പഠനങ്ങൾ ആത്മീയ നിലപാടിന് വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി സ്ട്രെസ്സ് നീക്കംചെയ്യാനും ഒരു വൈകാരിക ചാർജ് ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

വസ്ത്രധാരണം: ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം സ്നേകേഴ്സ് ആണ്. ജമ്പിംഗും കാൽനടയാത്രയും വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളവരോട് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഞങ്ങൾ പേശികൾ സ്വിച്ച് ചെയ്യുന്നു .

നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലകർക്ക് സഹായകമാവുന്നതും പരിശീലകരുടെ സഹായവുമൊക്കെയാണെങ്കിൽ മൂന്നാം തലമുറയിലെ ഫിറ്റ്നസിന്റെ പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ് നിങ്ങളുടേത്. അവരുടെ മുമ്പത്തെ മുൻഗാമികളിൽ നിന്ന് അവർ വർണ്ണത്തിലും ഡിസൈനിലും വ്യത്യസ്തമല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ പ്രാപ്തികൾ കൊണ്ട് പ്രാഥമികമായി വ്യത്യസ്തമാണ്. പുതിയ സിമുലേറ്ററുകൾ "കിനിസിസ്" ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, 360 ഡിഗ്രിയിൽ വികസിപ്പിക്കുകയും ത്രിമാന തലത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുകയും വേണം.

പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരിപാടി: അത്തരത്തിലുള്ള മറ്റൊരാൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കാത്ത എല്ലാത്തരം പേശികളുപയോഗിച്ചും ഉപയോഗിക്കാനാകും. വഴി, അത്തരം പാഠഭാഗങ്ങളുടെ ഗതി പിന്തുടരുന്നത് വ്യക്തിഗതമായി കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാം തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ്.

ഫലം: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മനോഹരമായ പേശീശ്വാസം ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല രൂപത്തിൽ ഉണ്ടാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ നീക്കംചെയ്യുകയും, ഹൃദ്രോഗ വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുറംചട്ട: നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗതയും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്.

സെക്സി ഫിറ്റ്നസ് .

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അടിവയൽ പേശികൾ, പിറ്റേടുകൾ, മാധ്യമങ്ങൾ എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിച്ച് സ്ട്രൈപ്പേസ് വേസ്റ്റ് - എയ്റോബിക്സ്. വഴിയിൽ, എല്ലാം കൂടാതെ, സ്ട്രൈപ് വേസ്റ്റ് ഡാൻസ് പഠിക്കാൻ. അത്തരമൊരു ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടി നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമവും ആകർഷകവുമാണ്.

ആക്ഷൻ പ്രോഗ്രാം: സ്ട്രൈപ്പന്റ് വിസൽ - എയ്റോബിക്സ് അതിന്റെ അടിസ്ഥാനമായ ഫിറ്റ്നസ് ടെക്നിക്കുകൾ, എയറോബിക് ലോഡുകൾ, സെക്യുരിവ് നൃത്തങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ഒരു ടെന്നസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ലൈംഗിക ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഫലം: നിങ്ങൾ കൃപ, വഴങ്ങാത്ത ലൈറ്റ്, ലൈംഗിക ശരീരം നേടും.

പുറംചട്ട: ആദ്യ ക്ലാസുകളിൽ ഫിസിക്കൽ വ്യായാമത്തിനും ആഡംബര വ്യായാമത്തിനും കാത്തിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കൊരു സ്പോർട്സ് സംഘം വേണം. എന്നാൽ കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സെക്സി വസ്ത്രങ്ങൾ ലഭിക്കും.

മികച്ച ഊർജ്ജം .

ചൈനയിൽ നിന്നും തർജ്ജമ ചെയ്യപ്പെടുന്ന "ഗംഭീരമായ ഊർജ്ജം" എന്ന പദപ്രയോഗം ഇപ്പോൾ വളരെ സുന്ദരമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തായി ചി. ഈ പരിപാടി, ഊർജ്ജത്തിൻറെയും ഊർജ്ജത്തിൻറെയും ശക്തിയുടെയും ഒരു ഊർജ്ജത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

പ്രോഗ്രാം പരിപാടി: ഈ പരിപാടി ഒരു നൃത്തം പോലെയാണ്, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഒരു നിശ്ചിത സ്റ്റാറ്റിക് സ്റ്റാറ്റസ്, സുഗമവും സുന്ദരവുമായ ചലനങ്ങൾ, ധ്യാന സാങ്കേതികത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായി വിശ്രമിക്കാം.

ഫലം: തൈ ചി ശാരീരിക മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമം വേഗത്തിൽ അധിക ഭാരം ചുട്ടുകളയുകയും.

പുറംതൊലി: നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ സുഗമവും ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പാടില്ല.

«പറക്കുന്ന saucer» .

ഇത് ബോഷ് എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ തരം ഫിറ്റ്നസ്. ഒരു പറക്കുന്ന സൂസെറിൽ വ്യായാമങ്ങളെ സാദൃശ്യം തോന്നുന്നു. ഒരു വശത്ത് ഒരു പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ പ്റവറ്ത്തിക്കുന്നതിനാലോ, ഇരുവശത്തുമായി ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ.

ആക്ഷൻ പ്രോഗ്രാം: ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു അസ്ഥിരമായ ഉപരിതലത്തിൽ നടത്തപ്പെടുന്നു. ഇത് അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്ലാറ്റ്ഫോമിന് കൈകാലുകളിൽ കാലുകൾ നടത്തുന്നുണ്ട്, അവ ചാടി നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ പല ദിശകളിലേയ്ക്കും മാറ്റണം.

ഫലം: ഈ ബഹുവിധ പരിശീലനം വെസ്റ്റിക്ബുലസ് ഉപകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ലക്ഷ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ, നാം വളരെ വിരളമായി പരുക്കാവുന്ന ആ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പുറകുവശത്ത്: ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാറിൽ സ്ലൈഡിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഷൂ ആവശ്യമാണ്.

ഇങ്ങനെയാണ് ആധുനികവും പുതിയതുമായ ഫിറ്റ്നസ് സ്ത്രീകൾക്ക് തോന്നുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗോൾഡൻ മധ്യത്തെ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന നന്ദി. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം ഏറ്റവും എന്താണ് സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്!