നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പോലും ഭക്ഷണ കാർബണേറ്റ് പാനീയങ്ങളും സോഡ, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ കുടിപ്പാൻ കഴിയും. പച്ചക്കറികൾ തിളപ്പിക്കുകയോ സുഗന്ധം പരത്തുകയോ ചെയ്യുക. ഏതെങ്കിലും കൊഴുപ്പും എണ്ണകളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പട്ടിണി തോന്നുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്യാരറ്റ്, വെള്ളരിക്ക, ഇല സാലഡ് എന്നിവ കഴിക്കാം, പക്ഷേ രണ്ടുമണിക്കൂറിനു ശേഷം കഴിക്കുക. ചില കാരണങ്ങളാൽ പ്രൊഫസർ ഡബ്ല്യു. ഹാമിറ്റിയുടെ ഭക്ഷണരീതി അവസാനിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് പുനരാരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, തുടക്കം മുതൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ആദ്യം നമുക്ക് ചില വിശദീകരണങ്ങൾ നൽകാം. എന്നിട്ട് നമുക്ക് മെനുവിനെ വിശദീകരിക്കാം. പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിന്നു നിഷിദ്ധമാണ്, മറ്റുള്ളതെല്ലാം സാധ്യമാണ്. പഴങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് മുന്തിരിപ്പഴം, മാങ്ങ, അത്തിപ്പഴം, പഴം, തീയതി എന്നിവ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൊഴുപ്പ് ചീസ് പകരം കോട്ടേജ് ചീസ് ഇരിക്കും. ചുവടെയുള്ള നമ്പർ ചുവടെയുള്ള മെനുവിൽ കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അനായാസമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പകുതി ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടും.
അങ്ങനെ, ഉമാമ ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യ ആഴ്ചയുടെ മെനു.
- ഡിന്നർ, ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫലം നാം കഴിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി കട്ട്ലറ്റ് കൊണ്ട് ഭക്ഷിക്കുന്നു.
- അത്താഴത്തിന് നാം ചർമം കൂടാതെ തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ രണ്ട് ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, വെള്ളരിക്കാ, കുരുമുളക്, തക്കാളി, ചീരയും കാരറ്റ്, ഒരു ഓറഞ്ച് എന്നിവയും കഴിക്കുന്നു.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ തക്കാളി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് ഒരു ടോസ്റ്റ് കഴിക്കണം. അത്താഴത്തിൽ ഞങ്ങൾ സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വേവിച്ച മാംസം കഴിക്കുന്നു.
- ഡിന്നർ, ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫലം നാം കഴിക്കുന്നു. വേവിച്ച മാംസവും ചീരയും കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്നു.
- ഉച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് മുട്ടകളും പച്ചക്കറികളും ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച മീൻ, ചെമ്മീൻ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ചീര.
- ഉച്ചഭക്ഷണം, ഏതെങ്കിലും ഫലം (ഒരുതരം) തിന്നുക. വേവിച്ച മാംസവും ചീരയും കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്നു.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് പച്ചക്കറി, തക്കാളി, ഒരു ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തിളപ്പിച്ച ഒരു ചിക്കൻ കഴിക്കാം. നാം പച്ചക്കറി അത്താഴം കഴിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയുടെ മെനു.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ ഒരു ഇല സാലഡ്, രണ്ട് മുട്ടകൾ തിന്നും. അത്താഴത്തിന്, മുട്ട, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുക.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ ഇല ചീരയും മാംസവും കഴിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക മാത്രമേ കഴിക്കൂ. അത്താഴത്തിന്, മുട്ട, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കുക.
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ വെള്ളരിയും വേവിച്ച മാംസം കഴിക്കും. രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകളുള്ള അത്താഴമുണ്ട്.
- ഞങ്ങൾ രണ്ടു മുട്ടകൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകളുള്ള അത്താഴമുണ്ട്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ വേവിച്ച വേവിച്ച മീൻ, അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ടകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- വേവിച്ച മാംസം, തക്കാളി, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് അത്താഴം കഴിക്കാം. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയ പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പഴച്ച സാലഡ് തിന്നുക.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഞങ്ങൾ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, വേവിച്ച ചിക്കൻ, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാം ആഴ്ചയുടെ മെനു.
- ദിവസം മുഴുവനും നാം അനുവദനീയമായ പഴങ്ങൾ തിന്നുന്നു.
- എല്ലാ ദിവസവും നാം പച്ചക്കറികളും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും പാകം ചെയ്യുന്ന സലാഡുകൾ ഭക്ഷിക്കും.
- ദിവസം മുഴുവനും നാം തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും സംഹരിക്കും.
- ദിവസം മുഴുവൻ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ കഴിക്കുക.
- ദിവസത്തിൽ ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറികളോ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച മാംസം കൊണ്ട് ചിക്കൻ കഴിക്കുന്നു.
- എല്ലാ ദിവസവും നാം ഒരുതരം ഫലം ഭക്ഷിക്കുന്നു.
- ദിവസം മുഴുവൻ നാം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു (ഒരുതരം)
ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാലാം ദിവസം.
താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏത് അനുപാതത്തിലും വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പകൽ മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- 200 ഗ്രാം വേവിച്ച മാംസം, മൂന്നു മുഴുവനും തക്കാളി, 3 വെള്ളരിക്കാ, ടോസ്റ്റ് മെലിഞ്ഞത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, പിയർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
- വേവിച്ച മത്സ്യത്തിന്റെ 200 ഗ്രാം (ട്യൂണയുടെ സാധനം കൊണ്ട് മാറ്റിയെടുക്കാം), വേവിച്ച ചിക്കൻ പാദത്തിൽ (മാംസം അതേ അളവിൽ മാറ്റാം), ടോസ്റ്റ്, മൂന്ന് തക്കാളി, നാല് വെള്ളരിക്കലുകൾ, ഒരു ഓറഞ്ച് എന്നിവ.
- പകുതി വേവിച്ച ചിക്കൻ, നേർന്നു, 2 മുഴുവൻ തക്കാളി, 2 മുഴുവൻ വെള്ളരി, ഓറഞ്ച്.
- കോട്ടേജ് ചീസ് 125 ഗ്രാം, കോട്ടേജ് ചീസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, അതു ചീസ്, ടോസ്റ്റ്, രണ്ടു തക്കാളി, രണ്ടു വെള്ളരിക്കാ ഒരു ഓറഞ്ച് പകരം കഴിയും.
- അനുവദനീയമായ പച്ചക്കറികളും, അമ്പും, രണ്ട് മുഴുവൻ തക്കാളി, രണ്ട് മുഴുവൻ വെള്ളരി, ഒരു സ്റ്റോൺ തിളപ്പിച്ച് 200 ഗ്രാം. കോട്ടേജ് ചീസ് സ്പൂൺ, മുന്തിരിങ്ങാ.
- 2 മുട്ട, ചീരയും, 3 തക്കാളി, മുന്തിരിങ്ങാ.
- ട്യൂണയുടെ ബാങ്ക് (നിർബന്ധമായും എണ്ണ കളയുക), വേവിച്ച പച്ചക്കറി 200 ഗ്രാം, താറാവ്, കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു സ്പൂൺ, രണ്ടു വെള്ളരിക്കാ, രണ്ടു തക്കാളി, മുന്തിരിങ്ങാ.
ഈ ഉൽപന്നത്തിൽ നിങ്ങൾ അലർജിയുള്ളവരാണെങ്കിൽ ഒസാമ ഹമിദ ഭക്ഷണക്രമം മുട്ട ഭക്ഷണത്തിന് സമാനമാണ്, അതിനാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് തകരാറാണ്.