മനുഷ്യർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണം

"ആഹാരം" എന്ന വാക്ക് സ്ത്രീകളെ പ്രാഥമികമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം, അവർ വളരെ സന്തുഷ്ടവും സുന്ദരവുമായ വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പൊരുതുന്നവരാണ്, കാരണം അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ചോക്ലേറ്റ്, പാചകം എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യർക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. പുരുഷൻമാർക്ക് നല്ല ഭക്ഷണമുണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനത്തിൽ സഹായിക്കും. ആഹാരത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പുരുഷനെക്കാൾ എളുപ്പം ഒരു പുരുഷനെക്കാളാണ്, ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ ശാരീരിക സ്വഭാവഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ഒരാൾ ഭക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, നിർദേശവും നിശ്ചയദാർഢ്യവുംകൊണ്ട് അയാൾ തന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഫലം വേഗത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് പട്ടിണിയെ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണവേളയിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണിക്കിടയാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഒരു ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുടരുന്ന ഒരാൾ ദിവസത്തിൽ 3 തവണ കഴിക്കണം. ആഹാരം വ്യത്യാസം കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ആവശ്യകത അടങ്ങിയിരിക്കണം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാനായി, പ്രഭാതഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ പരമാവധി എളുപ്പമുള്ളതാക്കും. ഒരു മനുഷ്യൻ തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി ഒരു രൂപത്തിൽ, ഒരു "രണ്ടാം പ്രഭാത" എന്ന് വിളിക്കുന്നു എങ്കിൽ അത്ഭുതപ്പെടും. പല ആഹാരങ്ങളിലും, മാംസം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പുരുഷൻമാർക്ക് ഇത് ബാധകമാക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം പല പുരുഷന്മാരും വലിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. മാംസംക്ക് മാംസം വിലക്കില്ല, പക്ഷേ വറുത്ത മാംസം ധാരാളം വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, മാംസം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മദ്യം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, മദ്യപാനം വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വയറ്റിലെ അസ്വാസ്ഥ്യവും അസ്വാസ്ഥ്യവും ഉണ്ടാകുന്നു. ബിയർ മോഡറേഷനിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ എന്നതിനേക്കാൾ. സ്വാഭാവികമായും ഏതെങ്കിലും ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് മന്ദീഭവിപ്പിക്കരുതെന്നാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും അത് ആഹാരത്തിന്റെ വലിയ അളവിലുള്ളതാണ്. ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പുരുഷൻമാർക്ക് ദിവസേന 2000 കലോറി ഊർജ്ജം, ഓഫീസ് ജോലിക്കാർ, 1500 കലോറി ആവശ്യമുണ്ട്. ഒരു പുരുഷന്റെ മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ ഊർജ്ജ സത്ത് ആയിരിക്കും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ സാധ്യതയും നല്ല ശാരീരിക ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

നാരങ്ങനീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു ചെറിയ തുക മയോന്നൈസ് ആൻഡ് പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് നിരസിക്കുക. ഇത് വളരെ ശ്രദ്ധേയം മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. കോളിഫ്ലവർ, ശതാവരി, പച്ച സാലഡ്, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആഹാരം വൈറമുകൾ, നാരുകൾ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. തന്റെ മാധ്യമത്തിന്റെ സുന്ദരമായ ആശ്വാസം ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരാൾ ഇവിടെ കായിക രംഗം ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ലക്ഷ്യം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നീന്തൽ, ടെന്നീസ്, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഫലം നയിക്കും. എന്നാൽ ഇന്ന് മുതൽ ഞങ്ങൾ മികച്ച പുരുഷന്മാരെ ഭക്ഷണത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മനുഷ്യർക്ക് അനുയോജ്യമായ മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും താൽപ്പര്യപ്പെടും. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണ . ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഡയറ്റ്, വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്തതും എല്ലാവർക്കുമായി തികച്ചും ആകാംക്ഷയുമാണ്. അവൾക്ക് ഒരുപാട് ഗുണങ്ങളുണ്ട്: അവൾ വളരെ സുഗമമാണ് - അവൾക്ക് "അനുവദനീയ" ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന നിരയുണ്ട്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണരീതികൾ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണരീതി ആ വ്യത്യാസം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിനും മാത്രമല്ല പുരുഷന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനും ഉപകാരപ്രദമാണ്. പ്രത്യേക ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ മെലിഞ്ഞതും തിളക്കമുള്ളതും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ് ഭക്ഷണ രീതി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോയിൽ കൂടുതലുണ്ടാകും. അതുകൊണ്ട്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഇതാ: 60% പോഷകാഹാരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, പയർവർഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പുറമേ, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം - അപ്പം, പാസ്ത, വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ - സ്വാഗതം. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ചെറിയ തുക ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണം മീൻ അല്ലെങ്കിൽ കടൽഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഇത് ആഴ്ചയിൽ 4-5 തവണ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് ഉത്തമം. ചുവന്ന മാംസവും മധുരവും ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. വൈറ്റ് മാംസം, മുട്ട, പുളിച്ച വെണ്ണ എന്നിവ നിഷിദ്ധമല്ലെങ്കിലും ഇവിടെ ഒരു അളവ് ആവശ്യമാണ്. 1-2 മുട്ടകൾ 2-3 തവണ ഒരാഴ്ച മതിയാകും, വെളുത്ത മാംസം ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ അധികം കഴിക്കരുതെന്നും, പുളിച്ച ക്രീം എല്ലാദിവസവും കഴിക്കുകയും, ചെറിയ അളവിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി 1-2 ഗ്ലാസുകളേക്കാൾ കുടിപ്പാൻ ഉണങ്ങിയ റെഡ് വൈൻ അനുവദനീയമാണ്. ദിവസേനയുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് 2 ലിറ്റർ ആണ്. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒലിവ് ഓയിൽ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, തക്കാളി, ഒലിവ്, മണി കുരുമുളക്, പയർവർഗങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പച്ച സാലഡ്, റൊട്ടി, പാസ്ത, സീഫുഡ്, ബ്രൈൻസ, വൈൻ എന്നിവയാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ്, തൈര്, മുട്ട എന്നിവ ഉണ്ടാകും. ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രധാന ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചാറു, മത്സ്യം, മാംസം, പച്ചക്കറി പായസം, അരി, "പാസ്ത", അത്താഴത്തിന് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പഴം സാലഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. പോഷകത്തിന്റെ ശതമാനം ഏതാണ്ട് താഴെപറയുന്നവയാണ്: 10-12% പ്രോട്ടീനുകൾ, 25-30% ഫാറ്റ്, 60% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. ശരിയായ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാവുന്ന ചില ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണമാണ്. തുറന്ന വായനയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക, സജീവമായിരിക്കുക, സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക, മെഡിറ്ററേനിയൻ രാജ്യങ്ങളിലെ നിവാസികളിൽ നിന്ന് ദൃഷ്ടാന്തം എടുക്കുക.

പ്രിയപ്പെട്ടവരെ, ഐക്യവും ആരോഗ്യവും തേടുന്നതിൽ, നിങ്ങൾ കർശനമായ ഭക്ഷണപദങ്ങളിൽ സ്വയം നിൽക്കരുത്. ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ദിവസേന ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കണം. വലത് വൈവിധ്യങ്ങളായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പട്ടികയിൽ സ്പോർട്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുക, വളരെ വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം കൈവരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം