ചില വനിതകളിൽ വയറുവേദന വിരളമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകൃതി നിറഞ്ഞതാകയാൽ. എന്നാൽ, വയറിനു നേരെ നോക്കിയാൽ, ശരീരത്തിൻറെ ഈ ഭാഗം കുട്ടിയുടെ ജനനത്തെകുറിച്ചും, പ്രസവത്തിനു ശേഷം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന അടിവസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചോദ്യമെല്ലാം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാ സ്ത്രീകളെയും വേദനിപ്പിക്കുന്നു.
വാസ്തവത്തിൽ, മിക്കപ്പോഴും വയറ്റിൽ, സ്ത്രീക്ക് മാതാവ് മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് വളരെ ആകർഷകത്വമില്ലാത്ത കാഴ്ചയാണ്. ഇത് സ്ട്രീനിയം, നീട്ടി ചർമ്മം, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ (സ്ട്രരിയ), ഫാറ്റി ഡിപ്പോകൾ എന്നിവയാണ്. ഏതു വനിതയും കഴിയുന്നത്ര വേഗം പഴയ മാന്യമായ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കോഴിത്തീറ്റ സ്ത്രീകളിൽ, പോളിഹൈഡ്രാമ്നിയോസ്, മൾട്ടിക്ക്നസ് എന്നിവയുടെ അഭാവത്തിൽ, ചർമ്മം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമെന്നത് രസകരമാണ്. എന്നാൽ നേരേ മറിച്ച്, ചർമ്മം ശക്തമായ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഹുഡിഷിക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞ രീതിയിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്തെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്തിനു മുമ്പുള്ള അതേ രൂപങ്ങൾ തിരികെ നൽകാൻ ശ്രമിച്ചതോടെ വൃത്തികെട്ട വയറിലെ വളർത്തലുകളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിച്ചു. എന്നാൽ പ്രകാശ പൂർണത, സ്ത്രീ ഫെമിനിനിറ്റി നല്കുന്നു, ഒപ്പം തൊലി കരിച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രതിരോധം മികച്ച ചികിത്സയാണ് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ നിയമം തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. അവൻ വളരെയധികം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് അവന്റെ വയറുമായി ശ്രദ്ധിക്കണം. ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. ക്രീം മോയ്സിറൈസിംഗ്, പോഷിപ്പിക്കുന്ന, മാർക്ക് മാർക്കുകൾ വാങ്ങുക. ദിവസം തോറും തൊപ്പി, തൊപ്പി, നെഞ്ച് എന്നിവയിൽ പുരട്ടുക. വളരെ നല്ല പ്രതിവിധി ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് എണ്ണകൾ വിടാം എന്നത് മറക്കരുത്. അതുകൊണ്ട്, എണ്ണയിൽ പൂശി, ഒരു പഴയ ഷീറ്റിലേക്ക് മാറുന്നത് രൂപയുടെ. എണ്ണ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ തുടച്ചുമാറ്റാൻ തക്കാളി തുണി ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുക. എല്ലാ ഗർഭിണികളും ഗർഭനിരോധന മുറകൾ ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി മാത്രമല്ല, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തിനു ശേഷം, യഥാക്രമം, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള തലപ്പാവു ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകളെ ഒരു വലിയ വയറുമായി കൂട്ടിക്കലർന്ന് (ആ, വേറൊരു) അത്യാവശ്യമാണ്.
അതുകൊണ്ട് കുട്ടി ജനിച്ചു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കാണുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല. അടുത്തതായി, പ്രസവത്തിനു ശേഷം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഉദരം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നു നോക്കാം. ഒരിക്കൽ നമ്മൾ പറയും, അത്ഭുതങ്ങൾ നടക്കില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്സാഹം, സ്ഥിരോത്സാഹം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകൾ ജനനത്തിനു ശേഷം ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ചിത്രം ഉണ്ട്, അവർ പാടാനും ഉടമസ്ഥരായിത്തീരുന്നു, ചിലപ്പോൾ അസൂയ, കാഴ്ചകൾ. നാം അത്തരം സ്ത്രീകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ പെട്ടവരാണെന്ന് തീരുമാനിക്കാം. ഒന്നാമതായി, ചർമ്മത്തിന്റേയും എണ്ണയുടേയും ചർമ്മത്തിന് നനച്ചും പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് മേൽപറഞ്ഞ നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. അവ, സിട്രസ് ഉദാഹരണമായി, അവശ്യ എണ്ണകളും കഴിയും. അവർ സെല്ലുലൈറ്റ് നേരെ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, തികച്ചും ബാലൻ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, വിഷവസ്തുക്കളെ ഉന്മൂലനം. ഗർഭിണികൾക്കും പ്രസവത്തിനുശേഷവും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നീക്കുക, ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുക. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള രണ്ടാഴ്ച്ച കഴിഞ്ഞ് പ്രസ് നടത്താം. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും. പ്രധാന വ്യായാമം ദൈനംദിന പ്രവർത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ (ആരോഗ്യവും സമയം അനുവദിക്കുന്നതും). നിങ്ങൾ ചെറിയ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വ്യായാമങ്ങൾ എണ്ണം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സിസേറിയൻ വിഭാഗം എന്നത് ഒരു എതിരാളിയാണ്. ജനനത്തിനുശേഷവും അതിജീവിച്ചാൽ, കുറച്ചു സമയം വേണം, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മുതൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ആരംഭിക്കുക. വളരെ നല്ലത്, നിങ്ങൾ ഒരു സെന്റീമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുകയും തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിലെ യുദ്ധം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും. വിട്ടുപോയ സെന്റിമീറ്റർമാർ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള മികച്ച പ്രചോദനം, സ്ഥിരോത്സാഹത്തോടും ക്ഷമയ്ക്കും ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിഫലം.
"പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് വയറു തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വിധം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം" എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാം നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ അക്വാ എയറോബിക്സ് എന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം, ഒരുപക്ഷേ, ഏറ്റവും പ്രയാസമേറിയതെങ്കിലും, കട്ടികൂടുകളിലും സന്ധികളിലും കനത്ത ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. ക്ലാസുകൾ ഒരു തിരുമ്മൽ പ്രഭാവം, ലിംറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്, കാഠിന്യം. ഇത് ഞങ്ങളുടെ കേസിൽ മോശമല്ല. മാത്രമല്ല, മൃദുലമായ ടച്ച് വെള്ളം, മയക്കുമരുന്ന്, വിഷാദരോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും, നഴ്സിംഗ് അമ്മക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാട്ടർ എയറോബിക്സിൽ വെള്ളത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മറികടക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ക്ലാസുകൾ സുസ്ഥിരവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഫലം നൽകുന്നു. വെള്ളത്തിൽ ക്ലാസ്സുകൾ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കടുത്ത വ്യായാമത്തിനുശേഷവും പേശീദന വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല. ഗർഭകാലത്ത് പോലും ഡോക്ടേഴ്സ് Aqua എയ്റോബിക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, Aqua എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകൾ വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. പക്ഷെ എല്ലാവർക്കുമുള്ള മാർഗവും മാർഗ്ഗവുമില്ല. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജുചെയ്യാൻ കഴിയും. മസ്സാഗ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഒന്നര മണിക്കൂറിൽ കുറയാത്ത പാടുകളൊന്നും പാടില്ല. ശിലാലിൻ നോഡുകൾക്ക് തൊട്ടാൽ അത് അസാധ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും ത്വക് രോഗങ്ങൾ, ഹെർണിയ, ഗർഭം, വൃക്ക, പിത്തസഞ്ചിരോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് എതിരാളികൾ.
മയക്കുമരുന്ന് ഫാർമസി വിറ്റു വിവിധ സസ്യങ്ങളുടെ അവശ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം.
എയർ ഒരു മുറി, ഒരു ചുഴി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ടവൽ കിടന്നു സംഗീതം ഓണാക്കുക. നടപടിക്രമം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മനോഹരവും ഫിറ്റ് ആകുന്നതുമാണ്, മാനകരൂപത്തിൽ മാനസികമായി നിങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക.
മുട്ടുകുത്തി മുട്ടുകൾ മടങ്ങിയുകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുക.
സമ്മർദ്ദത്തിൽ ക്രമേണ വർദ്ധനവുണ്ടായാൽ ഉദരരോഗത്തിന്റെ ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിങ്
2. വിരലുകളുടെ റൊട്ടനേഷൻ ചലനങ്ങൾ, വാരിയെല്ലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഭാഗം, ഇടത് വശ, വലത് ഭാഗങ്ങൾ തുടങ്ങി തുടങ്ങി.
3. വയറിലുടനീളം ഒരേ ചലനങ്ങൾ.
4. റോളിംഗ്. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് തൊലി മടക്കിക്കളയുക ഒപ്പം വാരിയെല്ലുകൾക്ക് അതു ഉരുട്ടി.
5. ബ്രാഞ്ച് വയ്ക്കോടുകൂടിയ ബ്രഷുകൾ ഇടുക, കട്ടിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുക - പരസ്പരം കൈകളിലെ ചലനം.
6. സാമുവൽസ്. നാം തൊലിയും മടക്കിക്കളയുന്നു.
ഓരോ റിസപ്ഷന് ശേഷം - എളുപ്പമുള്ള സ്ട്രോക്കിംഗ്. മസാജ് ഒരു നീണ്ട സ്ട്രോക്കിംഗ് കൂടെ അവസാനിക്കുന്നു.
ഒരു സങ്കീർണ്ണവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ എല്ലാ ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ വയറുവേദന ഒഴിവാക്കാം.