അതുകൊണ്ട്, എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിൽ വന്ന ആദ്യ വനിതകളാണ്, ഒരു വലിയ വ്യായാമത്തിനു മുമ്പും അതിനു ശേഷവും തൂക്കമുള്ള നിയന്ത്രണം, ശരീരഭാരം - ചിലപ്പോൾ നൂറു ഗ്രാം! അടുത്ത പരിശീലനത്തിനു മുൻപ് തൂക്കമുള്ളപ്പോൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും, ന്യായമായ ലൈംഗികപ്രതിനിധികളുമൊക്കെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമൂലം ശരീരഭാരം വീണ്ടും അതേ നിലയിലാണ്! ഇത് എങ്ങനെയാണ്? സ്കെയിലുകൾ ശരിക്കും കള്ളം പറയുമോ?
ഒരു വ്യായാമം സമയത്ത് നമ്മുടെ ശരീരം അൽപ്പം കുറച്ചു, ചിലപ്പോൾ വളരെ പ്രധാനമായത് - അര കിലോഗ്രാം വരെ അല്ലെങ്കിൽ അതിലും കൂടുതൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണക്കിന്റെ സിംഹഭാഗവും ശരീരഭാരം മൂലം ശരീരഭാരം കുറയുന്നതാണ്. ആ വിയർപ്പ് പ്രായോഗികമായി ഒരു ജലം (ധാതുക്കളുടെ ഒരു ചേരുവയിൽ) ഉള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ ധാരാളം പാനീയത്തിൽ എല്ലാ നഷ്ടപ്പെട്ട ഈർപ്പവും ശരീരത്തിലേക്കു മടങ്ങുമെന്നു വ്യക്തമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും കൊഴുപ്പ് തന്മാത്രകളെ കത്തിച്ചാൽ ചില ഗ്രാം മാത്രം മതിയാകും.
ഇക്കാര്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാനകാര്യം പരിശീലനം നൽകുന്നതല്ല (സ്പോർട്സ് ക്ലബുകളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെങ്കിലും) ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി ടിഷ്യു വിഭജിക്കാനായി. ഈ സംസ്ഥാനം നേടിയെടുക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു പ്രക്രിയ വളരെ വേഗത്തിലാക്കില്ല. "അധിക" കിലോഗ്രാം എണ്ണം അനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
പരിശീലനം ശമിപ്പിക്കാതെ എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം, എന്നാൽ അതേ സമയം ശരീരം കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു വിഭജിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുമോ? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉപഭോഗം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വീണ്ടും പുതുതായി ദുർബലമാവുക പതിവില്ലാത്ത ദഹനത്തെ കൊണ്ടുപോകാൻ പാടില്ല - അവ പലപ്പോഴും ശരീരത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തി, ഭക്ഷണത്തെ അവസാനിച്ചതിനുശേഷം "അധിക" കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ മടങ്ങിയെത്തുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സ്വഭാവ രൂപകല്പന ദൈനംദിന നിരീക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിലെ മെഡിക്കൽ പോയിന്റിൽ ന്യായമായതും ന്യായയുക്തവുമായിരിക്കും. ശാസ്ത്രീയമായി അടിസ്ഥാനപരമായ സമീപനത്തിലെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ശുപാർശകൾ ഇനി പറയുന്നവയാണ്: മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവു വിഭവങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ; ഫാറ്റി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു; ഒരു ദിവസം ഒന്നിലധികം ആഹാരം; അത്താഴത്തിന് എടുത്ത വിഭവങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കലോറിക് മൂല്യം; വൈകുന്നേര സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചു; ചെടികളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ.
മേൽപ്പറഞ്ഞ ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ശരീരഭാരം ഇല്ലാതെ ശരീരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ എന്തെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി നിയന്ത്രണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ സന്ദർശിക്കുകയെന്നത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്.