പ്രതിദിനം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം

ഞെരുങ്ങിയ നാരങ്ങയായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? സ്പ്രിംഗ് "പുളിച്ച" മൂഡ് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് തെറ്റായ ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു! എല്ലാ ദിവസവും നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ആഹാരം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു സഹായിയായി നിങ്ങളെ സേവിക്കുമെന്ന് അറിയുക!

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, "നാരങ്ങ" എന്നത് പ്രധാന പദമാണ്. രാത്രിയിൽ ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, ഉറക്കക്കുറവ്, രാത്രിയിൽ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ കുറയുന്നു, പ്രകടനം, ക്ഷമിക്കാതിരിക്കൽ, വിഡ്ഢിത്തം, മറവുകൾ, തലവേദന, ആത്മാവിൽ രോഗം, ക്ഷോഭം, വിഷാദരോഗങ്ങൾ എന്നിവ കുറയുന്നു - ഈ അസുഖകരമായ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും പോഷകാഹാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ "പുളിച്ച" ശരീരം - ഈ ആസിറ്റോസിസ് പശ്ചാത്തലത്തിൽ വികസന കൊണ്ട്.

പുഴു "വാർധക്യം"

സാധാരണയായി കരുതുന്നത് പോലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളുമാണ് സീസണൽ ക്ഷാമം മാത്രമല്ല. തണുപ്പുകാലത്ത് കുറവ് ആൽക്കലൈൻ ആന്തരിക പ്ലാൻറ് ആഹാരം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം, അതുപോലെ മാവും പാസ്തയും ചേർന്നുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ നാം സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബയോകെമിക്കൽ തലത്തിൽ, അമിത ആസിഡ് പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന വയറുതുറയിലേക്ക് മാറുന്നു (ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു). ഇതിലുളള പ്രസക്തമായ വികാരങ്ങൾ - ആകെ വിഷാദം, ഒരു മുഴുവൻ ഊർജത്തിന്റെ കുറവ്. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ (2.5 ലിറ്റർ കുറവ്) അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് അധിക പൗണ്ട് നേടാറുണ്ട്, വസന്തകാലത്ത് വരവ്, ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിച്ചാൽ പ്രശ്നം മാത്രം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിർജ്ജലീകരണം, പട്ടിണി കൂടുതൽ കട്ടിലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ശരിയായ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, അത്തരം നടപടികൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:

അചഞ്ചലമാക്കരുത്;

ഭക്ഷണത്തിലെ അനുപാതം മനസിലാക്കുക;

- നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചതുകൊണ്ടല്ല നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ റിസർവുകളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക.

വിരസമായ മുടി, മുഷിഞ്ഞ മുടി, ഇളം രൂപം, വിരൂപമായ കണ്ണുകൾ, ചുവപ്പ്, മേഘങ്ങൾ (ചിലപ്പോൾ അനാരോഗ്യകരമായ മഞ്ഞ) തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കണ്ണുകൾ വെള്ള നിറത്തിൽ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലൊരു നോട്ടം ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കരുതുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും വലത് മൂക്ക് ഇതിനകം വെച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ. ഇത് വഴി, പുരാതന ആയുർവേദത്തിൽ വിവരിച്ച അസിസ്റ്റോസിൻറെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അനുഭവങ്ങൾക്കനുസൃതമായി, അവസാനം, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഭക്ഷണ ക്രമത്തിന്.

സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ

ഭക്ഷണത്തിന് മിതമായ അളവിൽ മാത്രം (200 ഗ്രാം വരെ) ലഞ്ച് മാംസം കഴിക്കുക, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണയല്ല ചെയ്യുക. പുളിച്ച Borsch, വേവിച്ച ചാറു (മാംസം, മത്സ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് കൂൺ), marinades, മൂർച്ചയുള്ള പച്ചക്കറി സ്നാക്ക്സ് കുറിച്ച് മറന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതി പരിമിതപ്പെടുത്തുക - അതിന്റെ സ്വീകാരത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ ആസിഡിന്റെ റെക്കോർഡ് തുക രൂപംകൊള്ളും. ഇത് റൊട്ടി, പേസ്ട്രി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കരിമ്പാറ (ഓട്സ്, താനിന്നു ഒഴിച്ചുളളത്), പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയാണ്. ഈ ആഹാരം ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് സ്പ്രിംഗ് ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ (കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ കുമിളകൾ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിലേക്ക് മാറുന്നത്), മദ്യം അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ (അതു നിഷ്ക്രമണമാക്കുമ്പോൾ, വളരെയധികം ആസിഡ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു) തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത്. അവരെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഉൽപ്പാദന തീയതി ചോദിക്കുക!

അസുഖം, ആൽക്കലൈൻ മിനറൽ വാട്ടർ - ലുഷ്ാൻസ്കായ, ഷൊഡ്നിറ്റ്സ്കായ സോഡ, എസെന്റുകി -4, ബോർജോമി - ഒരേസമയം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത കോശങ്ങളുടെ നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ.

ശക്തമായ പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ. കൂടുതൽ അത് കയ്പേറിയതായിരിക്കും, അതിൽ ആൽക്കലൈൻ വസ്തുക്കളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉള്ളടക്കം ഉയർന്നതാണ്.

മനുഷ്യ പോഷകാഹാരം - മുഴുവൻ ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവനായി ദിവസം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ പുനർ നിശ്ചയം. നിങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വലുതാണെന്ന് ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഭക്ഷണവും എല്ലാദിവസവും ഭക്ഷിക്കാനില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. അതിനാൽ ഈ അടിസ്ഥാന നിയമം മനസിലാക്കുക, ഭക്ഷണമാണ് ഊർജ്ജമെന്ന് മാത്രമല്ല, "റഫ്രിജറേറ്റിലേക്ക് പോകാൻ" പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു ഹോബി അല്ല എന്നു മനസ്സിലാക്കുക.