ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം: പ്രധാന തത്വങ്ങൾ.
യുക്തിസഹമായ ഭൗതിക ലോഡുകളുള്ള യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച കലോറി എത്രയോ അധികമാണ് ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം എന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ ഈ തത്ത്വം വളരെ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഭക്ഷണഭീതിയുടെ ഭാരം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാനം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അത് ഇരട്ടി വലിപ്പത്തിലാകും.
പിന്നെ എങ്ങോട്ടു പോകുന്നു? ശരീരഭാരം വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപ്രധാനമായ സത്യങ്ങൾ പഠിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ എൻഡോക്രൈൻ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും സ്ഥാപിതവും വ്യക്തവുമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്. ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ പുനർനിർമ്മാണത്തിനായി, നിങ്ങൾ വ്യതിയാനം മാറ്റണം, ദിവസങ്ങൾ ഇറങ്ങലോടെ യുക്തിസഹമായ പോഷണം ആവശ്യമാണ്. അൺലോഡുചെയ്യുന്ന ദിവസം ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കരുത്. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിടവിട്ട ദിവസമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കാലം വിശക്കുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗം നിരാശാജനകം ചെയ്യും - എല്ലാം തിന്നും ആരംഭിക്കുക. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല, പുതിയ പൗണ്ട് നേടും.
ദിവസങ്ങൾ നോമ്പെടുക്കുന്ന സമയത്ത്, അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ദിവസങ്ങൾ ഊഴുന്നതിന്റെ പ്രധാന ദൌത്യം എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. വഴിയിൽ, അൺലോഡിംഗ് ദിവസം അധിക ദ്രാവകം മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം. ഇക്കാരണത്താൽ, ഉപവാസം സമയത്ത്, ഉദാരമായ ഒരു പാനീയം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
പാൽ ആഹാരത്തോടെയുള്ള പരിചയം.
ദിവസങ്ങളിൽ ഇറക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വേഗത എന്ന നിലയിൽ ഒരു ക്ഷീര ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പാൽ ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണരീതിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിൽ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളും, കൊഴുപ്പുകളും, സുഗന്ധത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ എളുപ്പം സ്വാംശീകരിച്ച കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ പാലും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ അളവ് കാൽസ്യം, പല്ലുകൾ, എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ കൂടുതൽ വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ പാൽ പകരം പാൽപാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
തീവ്രമായ ഘടകങ്ങളുള്ള പാൽ ഭക്ഷണക്രമം.
പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പ്രഭാവം അതിശയകരമാണ്. മൃദുവായ ശൈലിയാണ് കാരണം, പാൽ നീർക്കം നീക്കം ചെയ്യും, ഒപ്പം വിഷവസ്തുക്കളുടേയും വിഷവസ്തുക്കളുടേയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. അത്തരം വൃത്തിയാക്കൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻറെ ഈ സജീവ പ്രവർത്തനത്താൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. സത്യത്തിൽ, ലോഡ് ചെയ്ത ദിവസം ഒരു ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കണമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുന്നില്ല മാത്രമല്ല, നേരെമറിച്ച്, അത് ക്രീസുചെയ്യപ്പെടും. ലളിതമായി, ശരീരം ഒരു മഴയുള്ള ദിവസം കരുതൽ ചെയ്യും, ഈ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ഇറക്കിവച്ച പാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ലളിതമാണ്. പ്രതിദിനം ഒന്നര ലിറ്റർ പാൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും പാൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട് - മറ്റൊന്നും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. അടുത്ത ദിവസം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് യുക്തിപരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് സാധാരണ താരിഫ്റ്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഭക്ഷണത്തിനായി ഉടൻ നിങ്ങൾ വിരട്ടാൽ, ഇറക്കിവയ്ക്കൽ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് യാതൊരു പ്രയോജനവും ഉണ്ടായിരിക്കുകയില്ല.
ഒരു ഡയറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഭൌതിക ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാതൃകയാണ്.
യുക്തിസഹമായ ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം പാരമ്പര്യമായി മനസ്സിലായി. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പുള്ള ഇറച്ചി ഒഴിവാക്കാനും, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, വറുത്ത, മസാലകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. വികസിതമായ ക്ഷീരോദ്യം എല്ലാ പോഷകങ്ങളും മാറ്റി പകരം നിങ്ങളുടെ മെനു വിഭജിക്കുന്നതായിരിക്കും. ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളുമായി ശരീരം പൂരിതമാക്കാൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യത്തിൻറെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുള്ള പാൽ റേഷൻ ചേർക്കേണ്ടതാണ്.
വളരെക്കാലം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാത്തതിനാൽ അവ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവില്ലാത്തതാണ്. ശരീരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ തകർക്കാൻ തുടങ്ങും. പ്രോട്ടീനുകളുടെ തകർച്ചയുടെ സമയത്ത്, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ ശരീരത്തിൽ വിഷം വരുത്താൻ കഴിയും. ശരീരം വിഷലിപ്തമാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് എണ്ണം പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് ആവശ്യത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല എന്ന കാര്യം കൂടി മനസ്സിലാക്കണം. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ പച്ചക്കറികൾ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ നൽകാൻ ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാൽ, കെഫീർ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ചീസ് എന്നിവയാണ്. ഒരു മാറ്റം വേണ്ടി, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം, മത്സ്യം അനുബന്ധമാണ്. ഏതെങ്കിലും അളവിൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം മോശമായി ദഹനേന്ദ്രിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രോസസ് ചെയ്ത രൂപത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പല റിസപ്ഷനുകളിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇടത്തരം ഭാഗങ്ങൾ 5-6 തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആപ്പിൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ചിന്റെ രൂപത്തിൽ ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്.
ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പോഷണത്തെ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് എന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കർക്കശമായ ആഹാരത്തോടൊപ്പം പീഡിപ്പിക്കാൻ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. വഴിയിൽ, കട്ടിയുള്ള ആഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അധിക ഭാരമുള്ള കൂട്ടായ്മയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.