ഡയറ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഭാരം വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടാം?

നമ്മിൽ പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മുൻ സംസ്ഥാനത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുകയും വേണം. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാത്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയൊക്കെ ഇവയെയെല്ലാം ആകർഷിക്കും. പക്ഷേ, മറിച്ച്, പൊണ്ണത്തടി ഉണർത്തുക.

എന്നാൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള പ്രധാനമാർഗ്ഗം, ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ ഉപഭോഗത്തെ, അത് ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജത്തിന്റെ അനുപാതത്തിലായിരിക്കണം.

അത്ഭുതകരമായ വിജയം നേടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ആയിരിക്കണം. എന്നാൽ, ജൈവകാർജ്ജനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, ഒരു നല്ല ഫലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവൃത്തിയും പ്രതിരോധ സംവിധാനവും മോശമായാൽ, അത് കിലോഗ്രാം വർദ്ധനവിന് ഇടയാക്കും. ദോഷകരമായ ഉല്പന്നങ്ങളിൽ സമയം പാഴാക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ തിന്മാൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഡയറ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഭാരം വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടാം? ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യമാണിത്. ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണ്: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്ത മധുരം, മാവ്, മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയൊന്നും ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉദാഹരണത്തിന് താനിന്നു, കഞ്ഞി ആകുന്നു. നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിത്തീരുന്ന ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഉറവിടമാണ് ഇത്. വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. ഏതാണ്ട് എല്ലാ മണിക്കൂറിലും 40 ഗ്രാം താനിന്നു കുടിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ അല്പം മാംസം, ചില കലോറി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് സലാഡുകൾ തയ്യാറാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, തൈലം നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാകണം, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ ആഹാരത്തിൽ മിക്കപ്പോഴും കഴിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ ആഹാരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാത്രമല്ല, ഓരോ ജോലിയും കലോറിയിൽ വളരെ കുറവാണ്. നാവിലെ റിസപ്റ്ററുകളെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്താനും വിശപ്പു വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാവ്, മധുരം, മസാലകൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കാനുളള ആഗ്രഹം പൂർത്തീകരിച്ച് പഴകിയ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുന്നു.

കുറഞ്ഞ വേദനയും വികാരവുമൊക്കെയായി താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ഇറക്കുക, ദിവസങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്രാം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പലതരം പച്ചക്കറികൾ, കെഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയും ശരീരഭാരത്തിനു കാരണമാകാനിടയില്ലാത്ത മറ്റു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ അത്തരം ദിവസങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയെങ്കിലും ക്രമീകരിക്കണം.

അടുത്ത രീതി രീതി തുടർച്ചയായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും, രസകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും, ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മ ഘടകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്താനാണ്. മാവും മധുരവുമൊക്കെ ഉപേക്ഷിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപദേശം മാത്രം മതി. ഇറച്ചി അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി സാലഡ് കൊണ്ട് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 18:00 ശേഷം ആപ്പിളും തൈര് ഒഴികെ ഭക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ആഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം, അതിൻറെ ഉദ്ദേശിച്ച ഫലം നേടുന്നതിന് എല്ലാ നിയമങ്ങളും പിന്തുടരുക എന്നതാണ്. പൊണ്ണത്തടിയും മധുരപലഹാരങ്ങളും വിവേചനരഹിതമായ ഉപയോഗമാണ് പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമായ വലിയ പ്രശ്നം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് ശാന്തമായി നടക്കുന്നു, ഒരു കഷണം വെട്ടിച്ചെറിയാൻ ഇതിനകം തന്നെ വെട്ടിക്കളഞ്ഞ ഒരു കഷണം അപ്പം കാണിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും ശരീരത്തെ ഉപദ്രവിക്കാൻ പാടില്ല. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കടിയുണ്ടോ. പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കൂടെ കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യരുത്.

എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഊർജ്ജത്തിന്റെ സമതുലിതത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. വയറ്റിലെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് വയറ്റിൽ വളരുകയില്ല, ഫലം ഫലം കിട്ടാതെ വരുത്തും. എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും രണ്ടൂ ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗത്ത് നിന്ന് കൂടുതൽ സന്തോഷം നേടുന്നതിന്, സാവധാനത്തിൽ തിന്നു തീർക്കുന്നതും, അൽപ്പം അൽപ്പം ചവച്ചരഞ്ഞതും. ഡിഷ്വാഷർ ചെറിയതായിരിക്കണം, അതിനാൽ മനശ്ശാസ്ത്രഭാഗം വളരെ വലുതായി കാണപ്പെടും.

ആഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ട്. ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിന് ലിപിഡുകളും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൻറെ അധിക ഉപഭോഗം, ചർമ്മത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. വീണ്ടും തിന്നും ഭാരം നേടും, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ കൊണ്ട് അവരെ താളിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുകയും കൂടുതൽ പൗണ്ട് കിട്ടും. എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ശരീരത്തിൻറെ സാന്നിധ്യം കൂട്ടുകയും മാത്രമേ ഗുണംചെയ്യൂ.

ഇന്ന് ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം എളുപ്പമാണ്. മറ്റൊരു മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്: നടത്തം, സ്പോർട്സ്, ചാർജ് ചെയ്യൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ സാങ്കൽപ്പിക വിശപ്പിന്റെ തോന്നൽ മറികടക്കാൻ മാത്രമല്ല, നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിരവധി തവണ അനിവാര്യമായും സ്വയം ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം: ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഭൗതികമായി എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടാം? ഉത്തരം ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങൾ പിൻപറ്റാനും കഴിയും. വിരസതയിൽ നിന്ന് ആഹാരം വിവേചനരഹിതമായി ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഒഴിവാക്കാനാവുന്നത്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഹാനികരവും ക്ഷണസാധ്യതയുമുള്ള സ്വാധീനത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. ഈ ഘട്ടം കടന്നുപോകുക, നിന്റെ തെറ്റുകൾ മറക്കുക, സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കിയാൽ, ഭാരം കുറയും ഭക്ഷണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവൻ യഥാർഥ നരകത്തിലേക്ക് മാറും. നമ്മൾ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ് എന്നതാണ് ഓർമിക്കേണ്ടത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നാം സ്നേഹിക്കണം. ചില നടപടികൾ ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. ഒരിക്കലും വിരസവുമില്ലാതെ തിന്നുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണമാക്കുകയും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ നിയമങ്ങളെല്ലാം നിരീക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയം കൊണ്ട് അവശ്യമായ ഫലം കൈവരിക്കും.