സൈക്കിൾ
ശരീരം അധിക കൊഴുപ്പും സെല്ലുലൈറ്റും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 45 മിനുട്ട് മതിയാക്കാൻ മതിയാവും - നിങ്ങളുടെ ചിത്രം പിഴവറ്റതായിരിക്കും. സൈക്കിൾ കാലുകൾക്ക് പേശികളും, ഇലാസ്റ്റിക് ആയുധവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത് ഹൃദയവും ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റങ്ങളും മസ്തിഷ്കവും ഓക്സിജനും പോഷകഘടകങ്ങളും "പൂർണമായ സെറ്റ്" സ്വീകരിക്കുന്നു. ബൈക്ക് സവാരിയും അസുഖം വരാൻ സാധ്യതയുള്ളവർക്കും സഹായകമാകും, കാരണം ഭ്രമണ പ്രക്രീയകൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ നീക്കാൻ സിരകളിൽ രക്തം നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സൈക്ലിംഗും ചലനങ്ങളും പ്രതിപ്രവർത്തന വേഗതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശുദ്ധവായുവിന്റെയും ഭൂപ്രകൃതിയുടെയും ഒരു മാറ്റം അവരെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരമാക്കുന്നു.
നീന്തൽ
വെള്ളം പ്രതിരോധം, എല്ലാ muscle ഗ്രൂപ്പുകളും പരിശീലനം, ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം രൂപം, മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾ ഹാൻഡി ചെയ്യുന്നു, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും, ഒരു നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പ്. സ്കൗസിയോസിസ്, ഫ്ലാറ്റ് കാലുകൾ എന്നിവ എപ്പോഴും പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ഭീഷണിയാകുന്നില്ല. ഇത് വളരുന്ന ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.
നടക്കുന്നു
കാൽനടയാത്ര, കാലുകൾ, നെഞ്ച്, കൈത്തണ്ട, കൈകൾ എന്നിവയിലൂടെ നടന്ന് കാലിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ മികച്ച പരിശീലനം, ശ്വാസകോശം ഓക്സിജനുമായി സമ്പുഷ്ടമാണ്, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഹൃദയപേശികൾ കൂടുതൽ സജീവമായി കുറയുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഘട്ടം, മികച്ച കരൾ, കൂടുതൽ വയറ്റിലെ കുത്തിവയ്പ്പ്, വയറുവേദന, കുടൽ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവ. അവസാനമായി, മയക്കുമരുന്നും ഭക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പുതിയ ഇഫക്റ്റുകൾ നൽകാനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.
റോളർ
നടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക? റോളറുകളിൽ മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും വലിച്ചിടുക. ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കും. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ചലനങ്ങളുടെ മികച്ച ഏകോപനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പഞ്ഞിനേയും കാലുകളിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ ആദ്യം, സുരക്ഷിതമായ ഡ്രൈവിംഗ് കഴിവുകൾ പഠിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറച്ച് ആളുകൾ ശരിയായത് എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് അറിയാം. അതു ചെറുതായി കുത്തിയ കൈകൾ മുന്നോട്ട് "വീഴും" നല്ലത് ഒപ്പം അതേ സമയം വീണ്ടും വീണു ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതു മാറുകയാണെങ്കിൽ. പഠിക്കാൻ അത് മൃദുവായ മൂടിയിൽ അഭികാമ്യമാണ്, അതിനുശേഷം ഒരേ നിറമുള്ള തുല്യ അളവിൽ മാത്രമേ മണ്ണ് ലഭിക്കൂ. ആദ്യത്തെ സ്കേറ്റിംഗ് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കാതെ, കാലുകൾ പേശികൾ അമിതമായി സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അത് സംരക്ഷക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഞങ്ങളിൽ പലരും തീർച്ചയായും കുട്ടികളിലെ ജാം ദളറുകളിൽ നിന്ന് തേൻ ദളങ്ങളിലോ തേനുകളിലോ പരീക്ഷിച്ചു. ഇവയെല്ലാം പുഷ്പം പാചകത്തിലെ വിഭവങ്ങളാണ്. അവ അസാധാരണമാം വിധം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാവുന്നു. അവർ യഥാർത്ഥ gourmets ആൻഡ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ആരാധകർ വളരെ ജനകീയമാണ്. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി ജൈവ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാരാണ്. അതുകൊണ്ട്, റോസാപ്പൂവിന്റെ ദളങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് തേയില ഇനങ്ങൾ) ഗ്രൂപ്പ് ബി, ഇരുമ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഞെട്ടി കരോട്ടിൻ ഒരു യഥാർത്ഥ സ്റ്റോർ റൂം ആകുന്നു. അവരിൽ ഈ പ്രധിരോധ വിറ്റാമിൻ മത്തങ്ങ, കടൽ buckthorn അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് കുറവാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അസ്കോർബിക് ആസിഡിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ സ്രോതസാണ് നസ്ടർട്ടിയം. ഈ പൂക്കൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പിന്റെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്ലീഹയെ അതിജീവിക്കണോ? സലാഡുകൾ ലേക്കുള്ള പൂച്ചെടി ദളങ്ങൾ ചേർക്കുക. കരളിന് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ, ചൈനീസ് ഡോക്ടർമാർ സൂപ്പുചെയ്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം തോപ്പിയുടെ ഗ്രാമോഫോണുകൾ പൂവിട്ടുവരാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: വിഷം പൂക്കൾ (താഴ്വരയുടെ താമരകൾ, hyacinths, irises) ഉപയോഗിക്കരുത് നിങ്ങൾ അലർജിക്ക് സാധ്യതയുള്ള എങ്കിൽ പൂ പാചകം പരീക്ഷണങ്ങൾ ചെയ്യരുത്.
തിരികെ സമം!
നിങ്ങളുടെ സാങ്കൽപ്പിക പരിശോധിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ചുവരിൽ നിൽക്കുക. എബൌട്ട്, നിങ്ങൾ മൂന്നു പോയിന്റ് ഉപയോഗിച്ച് തൊടുവാൻ വേണം: തല, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, പിടക്കോപ്പുകൾ. പ്രവർത്തിച്ചില്ലേ? നടപടി എടുക്കാൻ സമയമായി.
വീണ്ടും ചെയ്യൂ!
കുശുകുശുപ്പിന്റെ ശീലം തുടച്ചുനീക്കാൻ, ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ചെറിയ ജിം തുടങ്ങാൻ ഭരണം നടത്തുക.
1. ലോക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഹുക്ക് നിങ്ങൾ മുമ്പിൽ അവരെ വലിച്ചെറിയാൻ. ആദ്യം, ഒരു നല്ല തിരിച്ചു മുന്നോട്ട്. എന്നിട്ട് നിന്റെ കൈ ഉയർത്തപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ ശരിയാകുമോ? വ്യായാമം 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിന്നിൽ ലോക്ക് ഇടുക, മുൾപടർപ്പുകൾ പുറത്തെടുത്ത് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കുറച്ച് സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം എടുക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 4-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
3. ചുറ്റുമുള്ള മതിലുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുവിൻ, അതിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളോടുകൂടെ കൊണ്ടുപോവുക. അല്പം പിന്നോട്ട് കുതിച്ച്, ആദ്യ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. അങ്ങനെ 4-6 തവണ.
4. തലയുടെ പിൻഭാഗം, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, പിറ്റേന്ന് കൊണ്ട് ചുറ്റുക. ഈ സ്ഥാനം ഓർത്തു് 3-5 മിനിറ്റ് അപ്പാർട്ടുമെന്റിൽ നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാത്തിരിപ്പ് കാണുക! കാൽ മുതൽ കാൽ വരെ നീങ്ങാതിരിക്കുക, ഒരു വരിയിലൂടെ സ്റ്റോപ്പുകൾ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പുറത്തുവന്നുവോ? അപ്പോൾ നമുക്ക് ഈ ജോലി സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നേർക്ക് ഒരു ചെറിയ പുസ്തകവുമൊത്ത് മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.