ഈ രീതിയിലുള്ള വ്യായാമം ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് സമാനമാണ്, പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങളും ആവശ്യമില്ലാത്ത പരിശീലനവും ആവശ്യമില്ല. സാധാരണപ്രതിഭാസത്തിന്റെ പെരുമാറ്റരീതിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നത് കോനനാറ്റിക്സിന്റെ സത്തയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ തിളക്കമുള്ള മാസികകളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ളവയെ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, അവയെ സജീവ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താതിരുന്നാൽ ശരാശരി സ്ത്രീ വയറുവേദനയെടുക്കാൻ പറ്റില്ല. തത്ഫലമായി അവർ അവയുടെ ഫോം നഷ്ടപ്പെടുകയും ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ നടത്തുകയോ (നടക്കുകയോ, തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്ത് എടുക്കുകയോ) കൂടെ, ഉദരാശയ പേശികൾ പ്രായോഗികമായി അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. വെറും കോളിനിക്കിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ അവരെ ഒരു നല്ല രൂപത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടുള്ളതാണ്, അത് ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും, വയറിലെ രൂപവും മനോഹരമാണ്.
പല അടിസ്ഥാന ഗുണങ്ങളിലൂടെ കൊഴുപ്പ് അടിവയറ്റിലെ കോമനനിസത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
ഒന്നാമതായി, അരക്കെട്ടിന്റെ അളവ് സെന്റിമീറ്ററുകളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം മൂലം ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രമേ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാ കേസിലും ഇല്ല. എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ (അതായതു, ഓക്സിജന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം ഊർജ്ജത്തിന്റെ പങ്ക് നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നത്), രക്തം ഓരോ അവയവത്തിനും ഓക്സിജനും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സെല്ലുകളും വഹിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയെ ഒരു രാസവസ്തുക്കളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് പരിഗണിച്ചാൽ, ഉത്തേജനം ഓക്സിജനുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രതികരണം നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലം ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ ശുദ്ധമായ ഊർജ്ജത്തിലേക്ക് കൈമാറുക എന്നതാണ്.
രണ്ടാമതായി, കൊഴുപ്പ് തകരാറുകളും ഊർജന്യ ഉത്പാദനവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ മാതൃകയാണ് കോമെനറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ.
മൂന്നാമതായി, കോമനാറ്റിക്സിലെ മറ്റൊരു പ്രഭാവം അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതു മാത്രമല്ല, ഉദരശക്തിയുള്ള പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും, അവയെ ഇളക്കിവിടുന്നതിനും വിശ്രമത്തിനും ഇളക്കത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
പല വിളിപ്പേരക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതും, ഒരൊറ്റ സ്ഥാനത്ത് ഒരു സ്ഥാനത്തുമാവേണ്ടതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ലോക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, പേശികൾ പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, അത് അവയുടെ ശക്തിയും ഏകതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
നാലാമത്, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ കോനേനിക്കലിൽ വ്യായാമം, സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡിംഗ് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ വയറുവേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഓരോ പേശികളും ജോലിയിൽ പങ്കുചേർന്ന് ഒരു സാധാരണ ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ആഴത്തിൽ പൂർണ്ണമായും അവികസിതമാവയുള്ള പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുകയോ വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറോളം കോനേനേക്ടിക്സ് പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് 24 മണിക്കൂർ എയ്റോബിക് വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ 7 മണിക്കൂർ രൂപകൽപന ചെയ്യാൻ സമാനമായ ഒരു ലോഡ് ലഭിക്കും.
അഞ്ചാമത്, കോനേനിക്കുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഴിവുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ആറാമത്തെ സ്ഥാനത്ത് കോനേനിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, കൊഴുപ്പ് വർധിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ലിനെ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദവും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് callanetics. പരിശീലനത്തിന്റെ തുടർച്ചയായതിനേക്കാൾ പ്രാധാന്യം കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾ മറക്കില്ലെങ്കിൽ, മികച്ച പരിശീലനം നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.