നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരണോ? നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇതാ!

ഇന്ന് ധാരാളം വലിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നമുക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയാം. എല്ലാ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുതെന്ന് ഡോക്ടർക്ക് ബോധ്യപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഭക്ഷണത്തിൽ പോകുന്നവർക്ക് കുറേ കൂടി കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ എടുക്കാം.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന "ആട്രിബ്യൂട്ടുകൾ"

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യവും ഏറ്റവും പ്രാധാന്യവുമായ "ആട്രിബ്യൂട്ട്" ഒരു സ്കെയിലായിരിക്കും. അവരെ നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നു (sotvesami), വെറുക്കുന്നു (ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ സ്തംഭനത്തോടെ). രാവിലെ തന്നെ കഴുകുക, ടോയ്ലറ്റ് കഴിഞ്ഞാൽ, അതേ വസ്ത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി നഗ്നനായിത്തന്നെ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് ബാലൻസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ തൂക്കമുള്ളതിന് ഒരേ സ്ഥലത്ത് തൂക്കിക്കൊടുക്കുക. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഭിത്തിക്കുമെന്ന് ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പ്രതികൂല ഫലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെ ബാധിക്കില്ല, അതിനാൽ അതിനനുസരിച്ച് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും തൂക്കിക്കൊല്ലുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി കണക്കുകൂട്ടാൻ അടുത്ത ഗുണം ഒരു സെന്റീമീറ്റർ ആയിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ അളക്കും. രണ്ട് പ്രചോദങ്ങൾക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യദിവസം തന്നെ താഴെ അളവുകൾ ഉണ്ടാക്കുക: ബ്രെസ്റ്റ് വോള്യം, അരപ്പ് വോള്യം, തുടക്കം, കന്നുകാലി വ്യായാമം, ഭുജം ചുറ്റളവ്, കൈത്തണ്ട.

പ്രധാന പോയിന്റുകൾ

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളുമടങ്ങിയ ഭക്ഷണരീതികൾ ഓർമ്മിക്കുക. അവർ തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി മാത്രമല്ല, അവരുടെ കുഞ്ഞിന് വേണ്ടത്ര ആഹാരം നൽകണം. ശരീരത്തിൽ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വസ്തുവിന്റെ അഭാവം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പാത്തോളുകളിലേക്കോ അല്ലെങ്കില് ഇതിനകം ജനിച്ചിട്ടില്ലാത്ത കുഞ്ഞിന് അമിതമായ ഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഇടയാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഓർഗാനിസം തനതായതാണെന്നും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തേയോ അമ്മയെയോ സമീപിച്ച ഭക്ഷണരീതിയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്നും അതിനാൽ പരിശോധനയ്ക്കായി കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും മികച്ചരീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നു. ഏത് - വിദഗ്ദ്ധർ ഇതിനകം നിങ്ങളോടു പറയും.

ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകാഹാരം പ്രധാന തത്വങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ കന്യകയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ആസ്വാദ്യകരമാവണം, ഭക്ഷണങ്ങളെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതാണ്: ഒരേ ഉത്പന്നത്തിൽ നിന്ന് രസകരമായ പാചകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് വിരസമായി ബാഗുചെയ്തില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതു വിവിധ വഴികളിൽ പാകം ചെയ്യാം!

മധുരമുള്ള ചായകുടിക്കുന്നതിനു മുൻപ് 15 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് അത് വിശപ്പ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത് (ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, തീർച്ചയായും അത് അനുവദിക്കുന്നത്) അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീരൊഴുക്ക് മാത്രം.

ഒരു തിരക്കിട്ട് ഇല്ല, എല്ലാ ബിറ്റ് "സാന്ത" ചെയ്യണം, നന്നായി ചവയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാമാന്യവത്കരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായത്രയും കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

മണം ആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ സുഗന്ധത്തിൽ ശ്വസിക്കുക - സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധം മൂഡ് ഉയർത്താൻ മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുകയും മാത്രമല്ല, അത് ശരീരത്തിൽ നിറയുവാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴി, ഇന്റർനെറ്റിന്റെ വിപുലീകരണത്തിൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണപോലും തന്നെ ഉണ്ട്.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശിക്ഷയല്ല, മറിച്ച് സൌന്ദര്യത്തിനും, ആരോഗ്യത്തിനും, സൗഹാർദ്ദത്തിനും, നിങ്ങളുടെ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയുമാണ്. സാധാരണയായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ രണ്ട് പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നിലനിർത്താനും, അവസാനം - ഇത് റോഡിന്റെ മധ്യത്തിൽ എവിടെയോ തകർക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രതിജ്ഞയാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരത്തിൽ ...

ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങൾ നൽകി, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. അതു നീന്തൽ, എയ്റോബിക്സ്, പൈലേറ്റുകൾ, ഫിറ്റ്നസ്, ജിം. നിങ്ങൾക്ക് ജിം സന്ദർശിക്കാൻ മതിയായ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യായാമ മുറികൾ എടുത്ത് ദിവസവും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പിന്നെ ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ശരീരം ടോഗിൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ജോഡികളേയും പേശികളാക്കിയിരിക്കും. ദിവസേനയുള്ള നടപ്പാതകളെക്കുറിച്ചെല്ലാം മറക്കരുത് (ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾ വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ), അത് അരമണിക്കൂർ നേരം അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ വേഗതയാർന്ന വേഗത്തിൽ മിതമായ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധവായു ആസ്വദിച്ച്, ശരീരം ആവര്ത്തിക്കുക.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് ചർമ്മത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കുക

പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ചർമ്മത്തിന് പണം നൽകണം, അത് ടോൺ നിലനിർത്താൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അവർ ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഒരു ഭീകരമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. ഇപ്പോൾ ആൽഗകളുമായി സ്റ്റീൽ പൊതിയുന്നതിനുള്ള ഡിമാൻഡാണ് നമ്മൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് അവരെ മാറ്റാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് ആവശ്യമാണ്. വീട്ടിലുണ്ടെങ്കിൽ തീരുമാനമെടുക്കുമെങ്കിൽ തൊലി വൃത്തിയാക്കാൻ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചർമ്മം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് വാങ്ങുകയോ സ്വയം നിർമ്മിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഒരു നല്ല കോഫി ചുരങ്ങളുണ്ട്: 1 ടീസ്പൂൺ. മ. നശിച്ചതിന് 100 മില്ലി ജെൽ വീതം ഓരോന്നിനും ഇളക്കുക. പ്രഭാവം നീണ്ട കാലം കാത്തുനിൽക്കുന്നില്ല, ആദ്യത്തെ പ്രയോഗം കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മാറിയതും മൃദുലമായതുമായ വെൽവെറ്റ് എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് നോക്കട്ടെ. നിങ്ങളുടെ തൊലി ഉണങ്ങിവരുകയും "കൂടുതൽ ജീവനോടെ" മാറുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നതും പലപ്പോഴും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊരു നല്ല ഫലം ഒരു നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ കുളിയാണ് - എല്ലാ സ്ലാങ്ങുകളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു, പരുക്കുകളും തുറന്നിട്ടുണ്ട്, വൃത്തിയാക്കപ്പെടുന്നു.

അത് പറ്റില്ല.

രോഗിയുടെ ആരോഗ്യം വഷളായ സമയത്ത്, വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖങ്ങൾ വഷളായി, അസ്വസ്ഥതയോ അല്ലെങ്കിൽ നിദ്രയിൽ കൂട്ടിക്കെട്ടി ഉറങ്ങാനുള്ള നിരന്തരമായ ആഗ്രഹവും, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ഒരു ഡയറ്റിഷ്യൻ പരിശോധിക്കുക, പരിശോധനകൾ നടത്തുക, കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയണം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരരുത്, കാരണം പരിണതഫലം മികച്ചതായിരിക്കില്ല.

കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സിലെ പൊതു പ്രവേശനം ഓർത്തുവയ്ക്കുക - അവ ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. സാധാരണയായി ഈ കോഴ്സ് എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും വിറ്റാമിനാണ്. ഇപ്പോഴും ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു- അവർ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് കരളിന്മേൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവയിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ ഈ ഗ്രൂപ്പ് സമ്പന്നമായ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് പരിഗണിക്കാതെ അവരെ എടുക്കുക.

ആഹാരത്തിൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇരിപ്പ് ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. അതുമൂലം അത് പരിഹരിക്കാനാവാത്ത ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതലായി കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു-ഇത് ഓർക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് വിലക്കപ്പെട്ട ആഹാരം ഉടനെ ആക്രമിക്കരുത്, അത് വലിയ അളവിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുക - നിങ്ങൾ എല്ലാ ഭാരവും മടക്കിത്തരും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും ആഹാരം ആരോഗ്യകരമായതും ശരിയും ആയിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.