മുടിയുടെ അധിക അളവ്, ചട്ടം പോലെ, സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നൽകുന്നു. കാരണം, ശക്തമായ ലിംഗത്തിലെ പ്രതിനിധികൾ ശരീരത്തിൽ അനുയോജ്യമായ അനുപാതമുള്ള സ്ത്രീകളെ അവരുടെ മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഈ കാരണത്താലാണ് നമ്മൾ ആരോഗ്യത്തെ അനാവശ്യമായ കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ പെപ്സുകളിൽ കൂടുതൽ സെന്റിമീറ്ററുകളെ വേഗത്തിൽ അകറ്റുന്നത് എന്ന് പറയാൻ പോകുന്നത്.
കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം മുടിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മുടിയുടെ വോളിയം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകണമെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥമില്ല. അതിവേഗം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെലിഞ്ഞ മാംസം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വിവിധ കറികൾ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ: മുടിയിൽ അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഭക്ഷണം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ബേക്കറി, മിഠായി ഉത്പന്നങ്ങൾ, മദ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ശക്തമായി ബ്രെഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അത് മാറ്റിയിട്ട് മുഴുവൻ മാവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പകരം നൽകണം. ആഹാരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്, കൂടുതൽ അളവിൽ ആഹാരം കഴിക്കുക, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറും കഴിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സ്പോപ്പ് മുടിയുടെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
മുടിയുടെ വലുപ്പം ഇഷ്ടമല്ലേ? മണിക്കൂറിൽ 5 തവണ ഒരു എയറോബിക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ജോഗിംഗ്, കയറുചാട്ടം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുക. ഒരു ചെറിയ സമയം വോള്യം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നല്ല വഴി ഇടവേള പരിശീലന മോഡ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 3 മിനിറ്റ് ഫാസ്റ്റ് റണ്ണിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് 3 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ കഴിയും. മുടിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രാബല്യത്തിൽ വരികയും, 30 മിനിറ്റ് അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മതിയാകും.
തുടയുടെ തുടയിലും പരുക്കുകളുടേയും പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനായി ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഞങ്ങൾ നേരെ നിൽക്കൂ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിയുടെ വീതിയിൽ വയ്ക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ശരിയായ കാൽക്കൽ ഒരു വലിയ ചുവട് മുന്നോട്ടു വയ്ക്കുകയും ഡ്രോപ്പ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ മുട്ടയിടുകയും ചെയ്യുന്നു. വലതു കാൽപ്പാദനത്തിലെ തൊട്ടിയും താഴത്തെ ലെഗ്യും വലത് കോണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അതിനുശേഷം, പ്രയത്നത്തോടെ, യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ പോയി അത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ ഇടത് കാൽ കൊണ്ട്. ഈ ബദൽ ആക്രമണങ്ങൾ എല്ലാ കാലത്തും നടക്കുന്ന എല്ലാ പ്രധാന ട്യൂബ് ഗ്രൂപ്പുകളേയും ബാധിക്കുന്നു.
വിടർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ കാൽ കഴുകുക, മുട്ടുകുത്തിയും കാൽയുമൊക്കെ 45 ഡിഗ്രിയിൽ വേർപിരിയുക, കൈകൾ മുടിയിഴക്കണം. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.
പുറകിൽ വയ്ക്കുക, മുട്ടുകുത്തി, തുമ്പിക്കൈ കൊണ്ട് കൈ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കൈയും കാലുകളും നിലത്ത് കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു തുരുത്ത് വയ്ക്കുക. തുടയുടെ അകത്തു കടക്കുക, മുട്ടുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുക.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ജനറൽ ട്രെയിനിങ് പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, 2-3 രീതികളിൽ ഇത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
മസാജ്, എയ്ഡ്സ്
ഒരു ചികിത്സാ മസ്സേജും സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീമുകളുമൊക്കെ ചേർന്ന് സ്പോർട്സ് നടത്തുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ പിച്ചുകളിൽ നിന്നും അധിക അളവിൽ എടുത്തുകളയും. വഴിയിൽ, ഫലപ്രദമായി തുടയിലും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക മസാജ് ടെക്നിക് ആണ്, ഒഴുക്ക് രക്തചംക്രമണം രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു നല്ല ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന തീർന്നിരിക്കുന്നു.
അത്തരമൊരു മസ്സേജ് മയക്കുമരുന്നുകളും ചലനങ്ങളും തുടച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും. തുടയുടെ തുടയിലും ചുണ്ടിന്റെ ചർമ്മത്തിലുമൊക്കെ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും. ഈ മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ, അത് 10 മിനിറ്റിനേക്കാൾ ഉത്തമമാകാറില്ല.
മുടിയുടെ വലുപ്പം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മേൽ സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ മാർഗ്ഗങ്ങൾക്കുപുറമേ, പലതരം പൊടികൾ ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമായി കുറച്ചു വാക്കുകളേ പറയൂ. ഈ രീതി ഒരു നല്ല അടിസ്ഥാന പ്രതിവിധി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കോസ്മെറ്റിക് കളിമണ്ണ്, കടൽജലം, നിരവധി അവശ്യ എണ്ണകൾ കഴിയും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രീ-തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നത്തിന്റെ മേഖലയിലേക്ക് പ്രയോഗിച്ച് ഒരു ഫുഡ് ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കണം, എന്നിട്ട് ഒരു ചൂട് പുതപ്പ് കൊണ്ട് മൂടി 40 മിനുട്ട് ഇരിക്കൂ. ഈ സമയം കഴിയുമ്പോൾ, അത് നീക്കം ചെയ്യാനും മിശ്രിതം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുടെ അവസാന പോയിന്റ് തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കാലുകൾ ഒഴുകുന്നതാണ്.