ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്

മനുഷ്യ ആരോഗ്യം അധിക ശരീരഭാരം വളരെ പ്രശ്നം ഗുരുതരമാണ്. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രത്യേക അർഥം കൈവരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇപ്പോൾ അപകടത്തിലായ രണ്ടു ജീവനക്കാരും അമ്മയും കുഞ്ഞും.

എന്താണ് സമുചിതമായ ഭാരം

സാധാരണ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭാരം 9 കിലോ മുതൽ 15 കിലോ വരെയാണ്. ഒരു സ്ത്രീ അധികഭാരം അനുഭവിക്കുന്ന സന്ദർഭത്തിൽ അലവൻസ് 10 കിലോയിലധികം ആയിരിക്കരുത്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ പൊണ്ണത്തടി, ശരീരഭാരം 6 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല. ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ആഴ്ചയിൽ 1 കിമിന് കൂടുതൽ കിടക്കിയാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. ഓരോ സ്ത്രീയുടേയും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് വ്യക്തിപരമായതാണ് എന്നത് മനസ്സിൽ പിടിക്കണം. എന്നാൽ സ്വന്തം കാര്യങ്ങളിൽ യാതൊരു നടപടിയും സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത സ്ത്രീകളുടെ കൂട്ടം ഉണ്ട്. ഈ സംഘം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ശരീരം വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന യുവതികൾ, ശരീരഭാരം, സ്ത്രീകളുടെ ഭാരക്കുറവ്, ഒന്നിനുമുകളിൽ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ധരിക്കാത്തവർ തുടങ്ങിയവ.

അമ്മയ്ക്ക് അമിത ഭാരം അപകടകരമാണ്

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കിലോഗ്രാമിന് വലിയ അളവിൽ വർദ്ധനവ് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ കാർഡിയോവസ്കുലർ രോഗങ്ങളുടെയും എൻഡോക്രൈൻ പ്രവർത്തനത്തിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളുടെയും അസുഖം ഉണ്ടാക്കും. അധിക ശരീരഭാരം ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലും നട്ടെല്ല് അധികഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അകാല ജനനം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസുന്നതിന്റെ ഭീഷണി നിലനിൽക്കുന്നു. വലിയ ഭാരം അടിയന്തിര സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് കാരണമാകും. അധിക കിലോഗ്രാം അമ്മമാർ കാലിൽ അധിക ഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കൂടാതെ പ്രസവം സമയത്ത് അനാവശ്യമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം: രക്തത്തിലെ വളരെ ശക്തമായ നഷ്ടം, മൂത്രാശയത്തിൽ അണുബാധ, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം (അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം). വലിയ ഭാരം ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം കഴിയുന്നതും ആവശ്യമുള്ള കാലയളവിലേക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തരകാലത്തെ സങ്കീർണതയോ ആണ്.

ഗർഭിണിയായ കുഞ്ഞിൻറെ അമിത ഭാരം അപകടകരമാണ്

അമിതമായ ശരീരഭാരം കുഞ്ഞിന് ബാധകമാണ്. അനാവശ്യമായ പരിണതഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ കുട്ടിയുടെ അമ്മയുടെ വലിയ ഭാരം വികസിക്കാൻ കഴിയും: പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്, ഓക്സിജൻ പട്ടിണി, ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, ശിരോവസ്ത്രം, ശിശുവിന്റെ ഒരു തടം മുതലായവ. ഒരു സ്ത്രീ അധികമധികം അധികമുള്ള പൗണ്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ വളർച്ചയും അവസ്ഥയും വിലയിരുത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൊഴുപ്പ് ഇടപെടുന്ന ഒരു പാളി. ഒരു ശിശു വളരെ വലുതായി ജനിക്കുന്നു, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിലെ കാലതാമസം ഉണ്ടാക്കാനും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള പ്രവണതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

അധിക പൗണ്ട് ഒരു സെറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ

ഗർഭകാലത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സമീകൃത ആഹാരമാണ്. ഗർഭിണികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആയിരിക്കണം. കുറഞ്ഞ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ടുകളുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, എന്നാൽ 10% ൽ കുറവ്. വികസ്വര ഭ്രൂണത്തിനു ഫാറ്റ് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വളരെ വലിയ സ്ത്രീകളാണ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള മാംസവും ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ലളിതമായ ഉത്തേജിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത unrefined പശുക്കൾ പകരം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്ത അരി, വെളുത്ത പേസ്ട്രി, സിറപ്പുകൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മട്ട അരി. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൽ കാലതാമസം വരുത്താതിരിക്കാൻ ഉപ്പിൻറെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. ചായ, കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല കഫീറിനൊപ്പം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാത്സ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ പട്ടിണികിടുന്നില്ല, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ മതി. ഉപവാസം ഗർഭാവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഭീഷണിയായിരിക്കാം! കൂടാതെ, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് കുട്ടിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ മെറ്റബോളിസവും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും ഇതിലുപയോഗിക്കാം.

അധിക കലോറികൾ പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സുകൾ കത്തിച്ച് വളരെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പോസിറ്റീവായി ബാധിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രസവം നടത്താൻ തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും വിഷമിക്കേണ്ട, കാരണം അത് കുട്ടിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കാനും ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും.