ഗർഭകാലത്ത് കഠിനമായ ക്ഷീണം

ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ചെറിയ കുഴപ്പങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടി വരില്ലായിരുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അവരെ തോൽപ്പിക്കാനാകും, എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സോഫ്റ്റ് ഡ്വെയർ വീഴാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ സ്ഥിതിവിരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നത് വിഷമകരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങൾ ഒരു സജീവ വ്യക്തിയാണെങ്കിലും ബിസിനസ്സില്ലാതെ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, സ്വയം ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സ്വയം അപമാനിക്കരുത്. ക്ഷീണവും, ആദ്യത്തേയും അവസാനത്തേയും ത്രിമൂർത്തികളിലുമൊക്കെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് കൂടെക്കൂടെയുള്ള ഒരു കൂട്ടാളിയാണ്. എന്നാൽ, ചില ശ്രമങ്ങളോടെ നിങ്ങൾ അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നാം സമരത്തിന്റെ ഫലപ്രദവും അതിശയകരവുമായ തന്ത്രങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ജലത്തിൽ രക്ഷ
വീട്ടിലേക്കു തിരിച്ച്, ഉടനെ കുളിമുറിയിൽ പോകുക. വെള്ളം (നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തനതു മൂലകവാടം!) പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഖസൗകര്യമുണ്ടാകും. അതു ക്ഷീണം മാത്രമല്ല നീക്കം ചെയ്യും, മാത്രമല്ല നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത്. എല്ലാ നിയമങ്ങളും അനുസരിച്ച് നടപടിക്രമം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ജലത്തിന്റെ താപനില ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായവരാകണം.
അത്യാവശ്യ എണ്ണയുടെ പല തുള്ളി കൂടെ കഴുകുക (അലർജി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് contraindications ഇല്ലെങ്കിൽ). വിശ്രമിക്കാൻ ലാവെൻഡർ സഹായിക്കും, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, അല്ലെങ്കിൽ യംഗ്-യംഗ് 10-15 മിനിറ്റ് - നിനക്ക് വീണ്ടും ജനനം തോന്നും! എല്ലാ ശേഷം, അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ - തൊലി പ്രശ്നങ്ങൾ മികച്ച തടയാനുള്ള, മാത്രമല്ല വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട്.
സൗമമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളുമായി കുളിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരത്തിന് ഒരു സ്വാഭാവിക എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം പുരട്ടുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നന്നായി ചർമ്മത്തെ നിറയ്ക്കാൻ ഈർപ്പം, ടൺ, പ്രത്യേക ഘടനക്ക് നന്ദി, ഇലാസ്തികതയും ഇലാസ്റ്റിറ്റിയും നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക, മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥ സുസ്ഥിരമാക്കൂ.
കുളിക്കാതിരിക്കൽ, ആഭ്യന്തര കാര്യങ്ങളുടെ ചുഴിയിലേക്ക് കയറാൻ തിരക്കുകരുത്: അവർ കാത്തിരിക്കാം. ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവുമൊക്കെ കഴിച്ചശേഷം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിരക്കുപിടിക്കുക. അവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്!
സോഫയിൽ കിടക്കുന്നു, ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുക. അതിനു മുൻപ്, സംഗീത വിദഗ്ദ്ധന്റെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുക. ക്ലാസിക്, ജാസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമ വേളയിൽ പ്രത്യേക സംഗീതം - നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കാര്യമല്ല. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മെലഡിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ഒഴുക്ക് കൂടെ പോകാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ പോലെ, കഴിയും.

താമരയിൽ ഇരിക്കുക ... അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടം പോലെ. ഏതാനും ശ്വാസം എടുക്കുക. പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക ... വെറും ശ്വസിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈയിലും തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും ഊഷ്മളതയും ഭീകരതയും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾ തുളച്ചു കയറുന്നു എന്ന് ആദ്യം സങ്കല്പിക്കുക, ആദ്യം പടിപടിയായി ആദ്യം വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും, പിന്നെ താഴത്തെ ഒന്ന്. നിങ്ങളുടെ മുഖം, തോളിൽ, നെഞ്ചും, വയറും പതുക്കെ പതുക്കെ പതിയെ ചൂടുപിടിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും.
കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിധത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മാനസികമായി അവനോട് സംസാരിക്കുക. നീ എങ്ങനെയാണ് അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നത് എന്നോട് പറയൂ, എത്രത്തോളം നീ പ്രതീക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കും. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി ചെയ്യണം: സൌമ്യമായി ക്രമേണ. ഏതാനും ശ്വാസകോശങ്ങളെടുത്ത് കുറച്ചുനേരമായി അവശേഷിക്കുക. ശരിയായി നീട്ടി. കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആശ്വാസകരമായ അവസ്ഥയിൽ കിടക്കുന്നു ... എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക.
ഈ സെഷനിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിയാൽ - ശരി! വഴിയിൽ, 5-10 മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ഇളവ് ഒരാൾക്ക് വളരെ സാധാരണമായി ഉറക്കം നൽകുന്നു.

നാം ശരിയായി ശ്വസിക്കണം
നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യയെ മാറ്റുമ്പോൾ കഠിന പ്രയാസത്തിനു ശേഷം സ്വയം വീണ്ടെടുക്കുക എന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. ഇത് ക്ഷീണം , ആന്തരിക ടെൻഷൻ നീക്കം ചെയ്യാനും , ശരീരത്തിൻറെ ഓക്സിജൻ ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ശ്വസനം ഉപരിപ്ലവമായിരിക്കരുത് - അപ്പർ ഭാഗം, എന്നാൽ ആഴത്തിലുള്ള, ഡയഫ്രം ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ശ്വസനം (3-5 അല്ലെങ്കിൽ 5-7) 2 ശ്വസനമാണ്. കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സെഷൻ ചിലവഴിക്കുക എന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. നിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് കിടക്കുക, കാലുകൾ നീട്ടുക. നിന്റെ കൈ വൃത്തിയാക്കുക, സാവധാനം ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ നീക്കൽ കാണുക. ശ്വസനത്തിനു ശേഷം ഇത് അളക്കണം. അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ശ്വസിക്കുക. വിശ്രമിക്കുക.
പതിവായി ട്രെയിൻ ചെയ്യുക - ഈ ലളിതമായ ടെക്നിക്കിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളെയും നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ അഭിനന്ദിക്കാം.

ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചെയ്യും
പലപ്പോഴും ക്ഷീണം കാലുകളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ നടക്കണം. കാലുകൾ അവസാനത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ എഡ്മ കാണപ്പെടാം. ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾക്ക് വേഗതയും ആശ്വാസവും വേഗത്തിൽ ലഭിക്കാൻ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഐസ് ക്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽ തുടയ്ക്കുക. സമ്മർദം, ക്ഷീണം, വീക്കം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇത് വളരെ മികച്ച മാർഗമാണ്. ഈ വേണ്ടി വേണ്ടി frosted സസ്യങ്ങളെ പ്രയോഗിക്കുക (chamomile, Arnica, yarrow). ഓക്ക്, മുളക് അല്ലെങ്കിൽ പുതിനയുടെ സവാരി പുറംതൊലി. ബുദ്ധിമുട്ട്, ഒരു സുഖപ്രദമായ താപനില തണുത്ത തടത്തിൽ ഒഴുകിയെത്തുന്ന. ഒരു സുഗന്ധമുള്ള ഇൻഫ്യൂഷൻ ലെ ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ കുത്തിനിറച്ചു. ഏകദേശം 10 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് സമാധാനം ഇടുക. തണുത്ത സ്നാനത്തിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം പിരിമുറുക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉണക്കി ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമാക്കാം. ഈ പ്രതിവിധി തീരെ കുറയ്ക്കും, ഒടുവിൽ ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കും.

എളുപ്പമുള്ള മസ്സേജിന്റെ ഒരു സെഷൻ. സുഖം നിലനിർത്തൂ! മസാജ് അവസാനനാൾ ആയിരിക്കട്ടെ. തുടക്കത്തിൽ, മാന്യമായ മർദ്ദന ചലനങ്ങളിലൂടെ, ഓരോ വിരലിലൂടെയും നടന്ന്, അവരുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സെൻസിറ്റീവ് പോയിന്റുകൾ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക. അപ്പോൾ, ഇന്ഡക്സ് വിരലുകളുടെ അസ്ഥികളുമായി, കാൽനടയുടെ മധ്യ ഭാഗത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തു ശ്രദ്ധയോടെ നടക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അയാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവനെ ഉപേക്ഷിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഭാവിയിലെ നാടൻ കാലം കഴിയുന്തോറും മസാജിന്റെ പ്രഭാവം കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.

പോയിന്റ് നേരെ നേരുന്നു!
ക്ഷീണം മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗം (സാധാരണമല്ലാത്തത് അല്ലാതെ) പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ റഫക്സ് തെറാപ്പി, അല്ല, അതിന്റെ പല തരത്തിലുള്ള ഒരു - അക്കുപ്രഷർ. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് രീതി. ഒരു മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഒരു പ്രത്യേക ശാരീരിക വ്യവസ്ഥിതിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികൾ ഓരോന്നും ആയിരക്കണക്കിനു വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് ചൈനീസ് ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തി. ഈ ജീവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു (അവർ അക്യൂപങ്ചർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) പോയിന്റ്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശരീരം തകരാറിലായ ഉന്മൂലനം കഴിയും. ശ്രദ്ധിക്കുക: റിഫ്ലക്സ് തെറാപ്പിക്ക് ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണലിസം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏതെങ്കിലും ബദൽ രീതി ദുരുപയോഗം വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. ഗർഭകാലത്ത് മാത്രമേ ഏതാനും മാർഗ്ഗങ്ങൾ അനുവദിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ. അറിയപ്പെടുന്ന മറ്റ് പോയിന്റുകൾ ഭാവിയിലെ അമ്മയെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് കേവലം അപകടകരമാണ്. മുന്നോട്ടു പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, അക്കുപ്രഷർ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.

പ്രതിരോധ രീതിയായി റഫക്സ്ൊക്സ് തെറാപ്പി വിജയകരമായി വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കാം. സമ്മർദം, സമ്മർദം, ക്ഷീണം എന്നിവയെ നേരിടാൻ അക്യുപ്രുഷർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അക്യൂപങ്ചർ പോയിൻറിലെ ഫലത്തിന്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു ടോണിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് (ശമിപ്പിക്കൽ) ഫലം ലഭിക്കും. പ്രതിരോധ മസാജിലെ ചില ഘടകങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതു പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ കോഴ്സുകൾ പഠിക്കാം. അവരിൽ ചിലർ മാസ്റ്റർ ക്ലാസിലാണ്. പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ സന്തുഷ്ട നടപടികൾ നോക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു കോമഡി അല്ലെങ്കിൽ സെന്റിമെന്റൽ റൊമാൻസ് ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നോക്കി വായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്.