കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത അലസൻമാരുടെ ശുപാർശകൾ

അധിക കിലോഗ്രാം ചവിട്ടിപ്പിക്കൽ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വീട്ടുജോലികൾ കൂടുതൽ നിർദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഈ ചോദ്യം വ്യത്യസ്തമാണ്: ഈ അധിക ഭാരത്തെ നേടേണ്ടതില്ല, സാധാരണ ശാരീരിക അവസ്ഥയിൽത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാം ക്രമത്തിലായിരിക്കും. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരിൽ നിന്ന് ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, അതനുസരിച്ച് വളരെ മടിയനും, അവരുടെ അരക്കെട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നില്ല. 1. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ നിങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.
അമേരിക്കൻ പോഷകാഹാരങ്ങൾ നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണത്തെ ഗണ്യമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പാടില്ലെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പു നൽകുന്നു. ഒരു വിഭവവും തൂക്കവും ഭൗതിക നേട്ടവും ഉണ്ടാകില്ല.

മിതമായ വിശപ്പിന്റെ വികാരത്താൽ മേശ വിട്ടേക്കുക
ഇവിടെ നാം വളരെക്കാലം മദ്യപാനത്തിന്റെ മദ്യപാനത്തെ കളിയാക്കാറുണ്ട്. ഓരോ വിഴുപ്പു കഷണത്തിനുശേഷം ഒരു മണിത്താരി ഒരു മേശപ്പുറത്തു വയ്ക്കുക. ഈ ട്രിക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് അതിനൊരു സമയമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.

3. നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പച്ചക്കറികളിൽ പകുതിയിലുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
രഹസ്യം വളരെ ലളിതമാണ്: പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും വെള്ളവും അമിതമായ കലോറി കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറയും.

4. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
ഉല്പന്നങ്ങളുടെ നിര പരിധിയില്ലാതെ (ചിപ്സ്, നട്ട്, കാൻഡി, മുന്തിരിപ്പഴം, മുതലായവ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു കാര്യത്തിന് ചേർന്നതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപ്പിട്ട പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചെയുക ഒരു ബാഗ് എടുക്കുക.

5. സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അത്താഴം ആരംഭിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഈ ശുപാർശ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. പ്രധാന കോഴ്സിന് കുറച്ചു സ്ഥലം മാത്രം സ്ഥലം വിടുക.

6. ഭക്ഷണശാല ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ ഒരു പാട് വിട്ടേക്കുക.
ഇവിടെയുള്ള യുക്തി വളരെ ലളിതമാണ്: ഭാഗങ്ങൾ, ഒരു ഭരണം പോലെ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഇരട്ടിയാണ്.

7. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക.
നമ്മൾ വിശക്കുന്നവരാണെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ അത് ഒരു തെറ്റ് ആയിരിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവിടെ ഒരു നാരങ്ങ തയാറാക്കുക, കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടാകും, സൌരഭ്യവാസന നല്ലതാണ്.

8. പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, അങ്ങനെ രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ പാടില്ല.
പകൽ സമയത്ത് സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നെങ്കിൽ, രാത്രിയിലും രാത്രിയിലും നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ ഉള്ളടക്കം നഷ്ടപ്പെടും.

9. ടിവി മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
രസകരമായ ഒരു ടി.വി പരിപാടി അല്ലെങ്കിൽ ടിവി പരിപാടിക്ക് നിങ്ങൾ "ചവച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക" എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പാപ്കോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം മറ്റ് "yummies" ൽ കുറവ് കലോറി കൊണ്ട് നിങ്ങളെ നിറയും.

10. ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോകുന്നതിനിടയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രകാശം കഴിക്കാൻ അത് ഉപദ്രവിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ചില പഴങ്ങൾ മുൻപു-തിന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉന്മൂലനം നിർദിഷ്ട വിഭവങ്ങൾ ആക്രമിക്കില്ല.

11. നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്കായി തയ്യാറാകൂ. നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡ്ബാഗുകളിലോ, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലോ നിങ്ങൾ വഹിക്കുകയില്ല. ദഹനക്കേടുകൾക്ക് തടസ്സമില്ലാത്ത പഴങ്ങളും നട്ട് ബാറുകളും ഒരു മെനു ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റീറ്റോകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

12. കാലാകാലങ്ങളിൽ സസ്യാദയരായിരിക്കുക.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് മൃഗീയ പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന് ആനുകാലിക വിശ്രമം ആവശ്യമാണ് എന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരക്കാർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

13. മുഴുവൻ ധാന്യം ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും വെള്ള മാവ് ഒഴിവാക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പൂർണമായി കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആവശ്യകതയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ വെളുത്ത മാവ് വേഗം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയായി മാറും, നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി ചുട്ടുകളയരുത് എങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിൽ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറെങ്കിലും ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക.
ഒരു മണിക്കൂറിന് മുമ്പ് ഉണർവ്വാണെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾ ജിം സന്ദർശിക്കുമെന്ന് Nutritionists ഗൌരവതരമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ഒരു നടപ്പാതയിലൂടെ ഇത് മാറ്റാം അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് കുറച്ച് സ്റ്റോപ്പുകൾക്കായി ബസ്ക്കോ മെട്രോയിലോ പോയി വരാം. ഒരു കാർ പോലും നിങ്ങൾ സാധാരണയെക്കാളും അൽപംകൂടി വിട്ടേക്കുക, തുടർന്ന് പെഷോചകം നടത്തുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം ശീലമാവില്ല.
ഒരു ഭീമൻ മധുരപലഹാരത്തിന് ശേഷം ജിമ്മിൽ പോകുന്നത്, മയക്കുമരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ലഭിച്ചിട്ടുള്ള കലോറിക് "കഷായം" നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ആണെങ്കിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം തീരുമാനിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ചൂട് ശരീരവും ആകുന്നു.

16. അത്താഴത്തിന് ശേഷം കഴിക്കരുത്.
നമ്മുടെ നൗഷ്യലിസ്റ്റ് തുറന്ന പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ: അത്താഴം നമ്മെ കലോറിയും കലോറിയും നൽകുന്നു - ഊർജ്ജം. നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നമുക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഞാൻ എന്തെല്ലാം ചെലവഴിക്കണം?

17. പാക്കേജിൽ നിന്നും കഴിക്കരുത്.
വിഷമിക്കേണ്ട, ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങളിൽ എല്ലാം ശുദ്ധമാണ്. പരീക്ഷിച്ചറിയാൻ (ചിപ്പുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്) എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് അറിയാൻ പായ്ക്കറ്റിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ പ്ലേറ്റിലേക്ക് പകർത്തുക. ഇത് തിന്നു തീർന്നിരിക്കുന്ന ഓറിയന്റിലേക്ക് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, അമിതമായ ഈ നിർത്താതെയുള്ള പ്രക്രിയ നിർത്താൻ സമയമാകുമോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം.

18. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രധാന അപകടം അവർക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്. തേൻ അല്ലെങ്കിൽ മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ - പഞ്ചസാര ഒരു ടീസ്പൂൺ - Nutritionists സ്വാഭാവിക മധുരവും ശുപാർശ. ഒരു ടാസ്പൂൺ നിറവിൽ പതിനാറ് കലോറികൾ ഉണ്ട്.