കൂൺ ഭക്ഷണത്തിൽ

കൂൺ ഡയറ്റ് എന്നത് ഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനാണ്, എന്നാൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായും, സ്വാദിഷ്ടവും. വെറും ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വെയ്ക്കുക. കൂൺ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം മാത്രമല്ല, ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി കാരണം അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം 4 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ കർശന ആഹാരങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടതില്ല.

പുരാതന കാലങ്ങളിൽ പോലും, കൂൺ റഷ്യ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ആയിരുന്നു. ഈ ദിവസം വരെ അവർ ഇപ്പോഴും അവരുടെ പ്രിയ ഭക്ഷണത്തിനും പോഷകഗുണത്തിനും പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. അടുത്തിടെ കൂൺ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങി. ബലഹീന ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികളുടെ നിരവധി അവലോകനങ്ങൾ ഒരു കൂൺ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ചുനാൾ നല്ല ഫലം നേടാൻ സാധിക്കുമെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്താണ് പോസഗ്രാഫിസ്?

പച്ചക്കറിക്ക് രാസവസ്തുക്കളിൽ കൂൺ സമാനമാണ്. മൊത്തം തൂക്കത്തിന്റെ 2% മുതൽ 55% വരെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അടിസ്ഥാനപരമായി എല്ലാ പ്രോട്ടീനും ഹാച്ചിൽ ശേഖരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് 0.5-4 ശതമാനം മാത്രമാണ്, അതിൽ പച്ചക്കറികൾ 1.7-23% പച്ചക്കറി വിളകളിൽ ഏതാണ്ട് തുല്യമാണ്. കൂൺ 100 ഗ്രാം ലെ 20 മുതൽ 40 കലോറി വരെ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഭദ്രനാവശിഷ്ടം അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പ്രത്യേകിച്ച് വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിന്റെ 100 gsoderzhitsya 97%.

കൂൺ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് അവരുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ മൂല്യം വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുതിയ രൂപത്തിൽ വെളുത്ത തീവ്രതയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 40 കലോറി, വരണ്ട രൂപത്തിൽ - 100 ഗ്രാമിന് 281 കലോറി.

ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, അയേൺ, അയഡിൻ തുടങ്ങിയ മറ്റു വസ്തുക്കളിൽ കൂൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, അവയ്ക്ക് മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ എ, സി, പി പി, ബി, ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾ മൂലം മുളികൾക്ക് രുചി, സുഗന്ധമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉണ്ട്.

കൂൺ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു. ഈ അനുഭവം നടത്തിയത്: ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾക്ക് പകരം ആഴ്ചയിൽ 3-4 പ്രാവശ്യം കൂൺ തിന്നു. അഞ്ചു ആഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഓരോരുത്തരും ശരാശരി 6 കിലോഗ്രാം നഷ്ടമായി.

ഒരു കൂൺ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ മൂന്നു വകഭേദങ്ങൾ

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. കൂൺ തിന്നുവാൻ ലളിതമായ മാർസ്മാൾഡോ വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇതിൽ ഒന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് പരുക്കാനാവാത്ത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകില്ല.

വെളുത്ത കൂൺ, കൂൺ, ഫ്രൈക്കിൾസ്, മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ, മറ്റ് കൂൺ മുതലായവ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്, കഴുകി കളയുക, അൽപം വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ചേർക്കുക. കൂൺ ഭക്ഷിക്കാൻ മാത്രം അത് ഒരിക്കൽ അവശ്യമല്ല, മൂന്നു റിസപ്ഷനുകളിൽ നീട്ടി. കൂൺ കൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ 400 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം. പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, ശുദ്ധമായ ജലം, ഗ്രീൻ ടീ, റൈ കെവാസ് (300-400 മില്ലി) എന്നിവയ്ക്ക് 0.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തേൻ ഉപയോഗിക്കാം.

മെനു

പ്രാതൽ: കൂൺ സാലഡ്, ഹാജര് പച്ചക്കറി, ഗ്രീൻ ടീ.

ലഘുഭക്ഷണം: 1 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ, കിവി എന്നിവയുടെ സാലഡ്. തേൻ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: കൂൺ സലാഡ്, stewed പച്ചക്കറികൾ, റൈ കെവാസ്.

അത്താഴം: ഉള്ളി പച്ചക്കറി, കൂൺ സാലഡ്, ഗ്രീൻ ടീ, തേൻ.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഈ മെനു ലഭ്യമാക്കുന്നു:

പ്രാതൽ: കൂൺ പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചപ്പാത്തി (ഇത് കൂൺ വേവിക്കുക, നന്നായി കഴുകുക, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉപ്പ്, പച്ചിലകൾ എന്നിവ കലർത്തി വേണം), ഇഷാറയിലെ പാൽ ഇല്ലാതെ കോഫി.

ഉച്ചഭക്ഷണം: കൂൺ സൂപ്പ്, ഗ്രീൻ ടീ.

അത്താഴം: പച്ചക്കറി സാലഡ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir, പച്ച ആപ്പിൾ.

ഒരു പ്ലസ് ഗ്രാസൽ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം കൊളസ്ട്രോളിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നില്ല, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ദൃശ്യമാകില്ല. അവർ മയക്കുമരുന്നുകളും വിഷവസ്തുക്കളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുവാൻ കഴിവുള്ളവയാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

മുട്ടകൾ മാംസം പോലെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.അതിനു പുറമേ, വയറ്റിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം സ്തംഭിക്കുന്നതിന് ഇടയാകാറില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദവും ഏറ്റവും അനുയോജ്യവുമായ കൂൺ ചാമ്പ്യൻഷണുകളാണ്. അവ ഉപഭോഗ വസ്തുക്കളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

Contraindications

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ രൂപത്തിലും വൈരുദ്ധ്യം ഉണ്ട്. അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ചില മുൻകരുതുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരീക്ഷണം പാടില്ല. കൂടാതെ, വൃക്ക, കരൾ, ദഹനനാളികേരുകൾ എന്നിവയാൽ കഷ്ടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി ഉണ്ടാകുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക.

ഡൈപ്മോസോയിൽ രണ്ടാഴ്ചയോളം ഇരിപ്പ്, മദ്യപാനികൾ പോലും ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു പോലും എടുക്കരുത്. ഈ ഡയറ്റ് മെനു ആവർത്തിക്കുക മുമ്പ് ആറുമാസം മാത്രം മതിയാകില്ല.

ഫലങ്ങൾ

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ആഴ്ചയിൽ 2-4 കിലോഗ്രാം വച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഈ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഭാരം, കൂടുതൽ ഭാരം, വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

പുറമേ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ, നിങ്ങൾ പട്ടി ഒരു നല്ല അധികാരം കാരണം അവർ, പട്ടിണി ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വൈരുദ്ധ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് സ്വയം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്കാകും.