ക്ഷമിക്കാൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് ദൈവത്തിൽ നിന്നാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതു ചിലപ്പോൾ അത്ര എളുപ്പമല്ല - പാലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പാപമോചനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു! പക്ഷേ, എത്ര പ്രധാനമാണ്!

ഒരിക്കലും അസ്വസ്ഥനാകാത്ത ഒരാൾ ഉണ്ടോ? ഞങ്ങളിൽ ആരാണ് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല? ലളിതമായി, അത്തരം ആളുകളില്ല. നാം പരസ്പരം വ്യത്യസ്തനാണ് - ക്ഷമയും ക്ഷമിക്കുവാൻ കഴിയാത്തതും.

"വ്രണപ്പെട്ട വ്യക്തിക്ക് അധിക്ഷേപിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് വെള്ളം വഹിക്കുന്നു" - പഴഞ്ചൊല്ലുകൾ മറക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വ്യക്തിയെ സമീപിക്കുന്ന ആളുകളുടെ നെഗറ്റീവ് മനോഭാവം സദൃശമാണ് സദൃശ്യമെങ്കിൽ സദൃശ്യമാണ്. തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടുള്ള മനോഭാവത്തിൽ എപ്പോഴും അസംതൃപ്തിയുണ്ട്, അത്തരം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ ഒരു പരാതി ഉണ്ടാക്കുവാൻ "അപമാനിക്ക" എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമൊന്നുമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത്തരം കാർഗോയിൽ നിന്നും, മറ്റ് ആളുകളുമായി സൗഹാർദ്ദപരമായ ബന്ധത്തിന് വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായിപ്പോലും, പരാതികൾ വളരെ വലുതായപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്ഷമിക്കുവാനുള്ള കഴിവ്?

എന്ത് ക്ഷമിക്കാം?

ക്ഷമിക്കാനാകുന്ന ക്ഷമത ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും എന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, അപമാനത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ നില വിവിധ ഹൃദ്രോഗവികസനങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അടുത്ത കാലത്തെ ഇംഗ്ലണ്ടിലെ പഠനഫലങ്ങളുടെ ഫലമായി ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചു. ഇത് മറ്റുള്ളവർക്കെതിരേ എതിർപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത നാലു മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. സമൂലമായ വ്യക്തികളെ അപേക്ഷിച്ച് ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ മരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആറു മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷമിക്കുവാനുള്ള കഴിവും കുറവല്ല. മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർവ്വചിക്കുന്നതുപോലെ, പാപക്ഷമ എന്നത് ആത്മാവിന്റെ അവസ്ഥയാണ്, ക്ഷമാപണശീലമുള്ള സ്വതന്ത്രനായ ഒരു മനുഷ്യനെ, വ്യക്തിപരമായ മുറിവുകളിലുണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതാണ്. വിദ്വേഷവും ഭീതിയും തകർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്, ക്ഷമിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ക്ഷമിക്കാൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നിങ്ങളെ മനസിലാക്കുന്ന വ്യക്തിയോടുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് ഡോകടർമാർ പറയുന്നു. കോർഡൈസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ ഹോർമോണുകളുടെ രക്ത ദൗർലഭ്യത്തെ അയയ്ക്കുന്ന ശക്തമായ ശത്രുതാപരമായ പ്രചോദനങ്ങൾമൂലം മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അത്തരം ഒരു മാറ്റം മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ വ്യക്തിപരമായി വ്യക്തിപരമായി കാണേണ്ടത് ആവശ്യമല്ല, അവനിൽ നിന്ന് മാനസാന്തരമോ മാപ്പ്യോ ആവശ്യമില്ല. ക്ഷമിക്കുക എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ തന്നെയാണ്, അങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത മറ്റൊരാൾക്ക്.

ഒരു വ്യക്തിയെ ക്ഷമിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

തുടക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്വയം - സ്വതന്ത്രവും സ്വതന്ത്രവുമായ വ്യക്തിത്വമെന്ന തോന്നൽ, തീർച്ചയായും അത് ഒരിക്കലും ദോഷം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ആദ്യപ്രതികരണം ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേരെ തിരിച്ചടിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാഹചര്യത്തിൽ കൂടുതൽ വേണ്ടത്രയും വസ്തുനിഷ്ഠമായും പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയുടെ ആത്മാർത്ഥമായ ക്ഷമതയുടെ ഒരു വികാരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയെ മാറ്റാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിലും, മറ്റൊന്ന്, സ്വന്തം ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ തെറ്റാണെങ്കിൽപ്പോലും) ക്ഷമിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുള്ള, സഹജമായ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മറ്റൊരു വ്യക്തിയാണ് മറ്റൊരു വ്യക്തി.

നമ്മുടെ മനസ്സിൽ നമ്മെ വ്രണപ്പെടുത്തിയ വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, സമാനതകളുണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല. അത് ഒരു നെഗറ്റീവ് വ്യക്തി മാത്രമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതിനുപുറമേ, കുറ്റവാളിയെയോ മനഃപൂർവ്വം നമ്മെ അപമാനിക്കാനോ അപമാനിക്കാനോ ഉള്ള പൂർണ ബോധ്യമുണ്ട്. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ അത്തരം പ്രവൃത്തികളെ "പ്രേരണയുടെ ആട്രിബ്യൂട്ട്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതേ സമയം, നമ്മുടെ തെറ്റുകൾ വ്യത്യസ്തമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയോടുള്ള നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടാത്തതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിലും, ഞങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റായ അവകാശങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മനഃപൂർവ്വമായ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുമ്പോഴാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നാം വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണുകയും നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും പ്രവൃത്തിയിലും സാഹചര്യങ്ങളും വ്യക്തിപരമായ നിയന്ത്രിത മോഹങ്ങളും തുല്യമായി കുറ്റകരമാണ്.

എന്നിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ ക്ഷമിക്കാൻ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

ഒന്നാമതായി, മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ പാപമോചനത്തിലേക്ക് വരുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കണമെന്നല്ല, മാത്രമല്ല ദൈർഘ്യമേറിയതുകൊണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കണം. ആദ്യപടി, വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും സാമാന്യബുദ്ധിയിൽ നിന്നും വേർപിരിയുന്നതാണ്. ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണ്, നമ്മെ മുറിപ്പെടുത്തിയ വ്യക്തിയോട് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാതെ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി ക്ഷമിക്കാനാകുമെന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാകാത്ത സമയത്തൊക്കെ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം.

പ്രൊഫഷണൽ മനോരോഗവിദഗ്ധർ ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമത്തെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ സുഖകരവും പോസിറ്റീവുമായ ഒന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങണം. അങ്ങേയറ്റത്തെ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഒരു പ്രാർത്ഥനയോ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സറിപ്പാടുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ എണ്ണമറ്റയോ ആയി നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കായി ചില മനോഹരമായ ഓർമ്മകൾ ആലോചിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ജീവൻ തിരിച്ചുവിളിക്കേണ്ടതില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അതിന്റെ അനുകൂല നിമിഷങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ തട്ടിയെടുക്കാൻ കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി സ്വയം അഭിനന്ദനത്തിനുള്ള ഒരു സ്വയം സമ്മാനം നൽകാം.

വേറൊരു മാർഗ്ഗം ഉണ്ട് - ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ വേണ്ടി ഒരു ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക. വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കു നോക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും അനുഭവിക്കുന്ന ആ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ജേണലിൽ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളെ ഐക്യത്തോടെ നയിക്കാനും നീതി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സാധിക്കുന്നതെല്ലാം എഴുതുക. ഗവേഷകർ പറയുന്നത്, ഡയറി ഉള്ള ആളുകൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാനും ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്.

കാലക്രമേണ ഡയറി എൻട്രികൾ അത്ര രൂക്ഷമായി തീർന്നിട്ടില്ല. കാരണം, കുറ്റബോധമുള്ള വ്യക്തിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ കുറ്റവാളിയെ പെരുമാറാൻ ഈ വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും അല്ലാത്തവയല്ല. ഒരാൾ ആരോടെങ്കിലും വ്രണപ്പെടുമ്പോൾ സ്മരണകളും വളരെ സഹായകരമാണ്. ആ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്, എന്താണ് വികാരങ്ങൾ നീങ്ങുന്നത്? അധിക്ഷേപകന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കുക, അവൻ എന്താണു ചിന്തിക്കുക, ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തെ മാറ്റണമോ വേണ്ടയോ എന്ന്. തത്ത്വശാസ്ത്ര വീക്ഷണത്തിലെ സാഹചര്യത്തെ നോക്കുക, അവന്റെ അപൂർണ പാപത്തെ ക്ഷമിക്കുക, നാം എല്ലാവരും മനുഷ്യരാണെന്നും തെറ്റുകൾ വരുത്താനാകുമെന്നും, അപ്പോൾ നാം ലജ്ജിക്കുന്നു. എന്നാൽ പരിപൂർണ്ണരായ ആൾക്കാർ ഉണ്ടോ?

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവ് എങ്ങനെ പുനർജീവിക്കണം?

എല്ലാം ചെറിയ ഒരു തുടക്കത്തോടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പരാതികൾ എങ്ങനെ ക്ഷമിക്കണമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ, ചെറിയ അപൂർണ്ണതകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

1. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം അപരിചിതരായ ആളുകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാർ ഒരു അനുഭവസമ്പന്നനായ ഡ്രൈവർ പൊട്ടിച്ചിതനാകുകയോ ക്യൂവിൽ വച്ച് തള്ളിയിടിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നീട് മുഷിഞ്ഞുചേരാനായി ഒരു ഇച്ഛാശക്തിയെ അടിച്ചമർത്തുക, പെട്ടെന്ന് ഒരു ക്ഷോഭം അടിച്ചമർത്തുക.
2. "മുൻകൂട്ടിത്തന്നെ" ക്ഷമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിരാവിലെ, ഉണർന്ന് കഴിഞ്ഞ്, കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം പറയൂ: "മോശമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചില്ല. പക്ഷെ, എല്ലാം ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരുടെയും നന്മയ്ക്കു ഞാൻ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു."
3. ഒരു ഒറ്റ നിമിഷത്തിൽ ഒരാളെ പൂർണ്ണമായി ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു മിനിറ്റോളം ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് തന്നെ ക്ഷമ നൽകുവാൻ ശ്രമിക്കുക. രണ്ടോ അതിലധികമോ മിനിറ്റുകളായി ഈ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനുശേഷം നോക്കൂ
4. നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുക. നമ്മുടെ കുറവുകളെ കുറിച്ചോ സൂക്ഷ്മപരിശോധനകളുടേയോ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുന്നതിനുശേഷം, വസ്തുനിഷ്ഠമായി നമ്മെ മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ, നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ജനങ്ങളുടെ അപരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.