കുട്ടികൾക്ക് ആഹാരത്തിൽ കാത്സ്യം

കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതും ആനന്ദദായകവുമായിരുന്നു, മാതാപിതാക്കളുടെ സ്നേഹവും കരുതലും മാത്രമല്ല വേണ്ടത്. ഒരു കുട്ടിക്ക് ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ചെറിയ ജീവി എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും അംശങ്ങളെയും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും സുപ്രധാനമാണ്. ആദ്യം, കുഞ്ഞിന് കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ കാത്സ്യം മതിയായ അളവിൽ സൂക്ഷിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഇടയാക്കും, കാർഡിയാക് വൈകല്യമുണ്ടാകുകയും, മസ്തിഷ്കവും നാഡീ-ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് കാൽസ്യം: ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക്

രക്തത്തിൽ പ്രതിദിനം 500-1000 മി.ഗ്രാം കാത്സ്യം ലഭിക്കും. ഭക്ഷണം, ശരീരം എന്നിവയിലെ കാൽസ്യം അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ അസ്ഥികൾ പൊട്ടുന്നതാകയാൽ അസ്ഥികൂടം മാറുന്നു, പല്ലുകൾ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഘടന മാറ്റപ്പെടുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. കാത്സ്യം അധികമൊന്നും അപകടകരമല്ലെങ്കിൽ, മൂത്രമൊഴികെയുള്ള മൂലകം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും.

പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഭാവിയിൽ അമ്മമാർ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ കോട്ടേജ് ചീസ്, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു. ശിശുക്കളുടെ പാൽ ചെറിയ അളവിൽ കുറവാണെങ്കിലും ശിശുക്കളിൽ കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും - ദിവസം 240-300 മില്ലിഗ്രാം, 66 ശതമാനം മാത്രമേ അവ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ. കൃത്രിമ ഭക്ഷണത്തിലുള്ള ഒരേ കുട്ടികൾ ദിവസം 400 മി.ഗ്രാം കാൽസ്യം വരെ പാൽ ഫോർമുലകളാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്. അതിൽ നിന്ന് അവർ 50% ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. 4-5 മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിന് കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള രസവും ധാന്യങ്ങളും ആവശ്യമാണ്.

കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രായപൂർത്തിയായതിനാൽ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതായി തോന്നാം. നിരാശപ്പെടരുത്. കുഞ്ഞിന് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾക്ക് മുട്ട, പയർ, മത്സ്യം, നട്ട്, ഓട്ട്മീൽ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.

പുറമേ, കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണം ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പന്നമാണ് അത്യാവശ്യമാണ് ഈ ഘടകങ്ങൾ കടൽ, ഗോമാംസം, മീൻ കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു (ചീസ്), വെണ്ണ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ പുതിയ വെള്ളരി, പയർവർഗങ്ങൾ, പലതരം ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗ്രീൻ പീസ്, ആപ്പിൾ, ചീരയും, സെലറി, റാഡിഷ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ കാത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ അലർജിക്ക് അലർജിയാണെങ്കിൽ, കാർബണേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം സിട്രറ്റിലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ഉത്തമം, രക്തത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവ് കാൽസ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. സഹായവും മറ്റ് പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും കോമ്പിനേഷൻ മരുന്നും. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മരുന്നുകളിലൊന്ന് - "കാത്സ്യം D3 Nycomed", അതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സംയോജനമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷവും മരുന്നുകൾ കഴിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

സമ്പന്നവും വൈവിധ്യപൂർണവുമായ ആഹാരം കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം നൽകും. വളരുന്ന ശരീരത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.