ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം ലാഭം

ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും ഗർഭിണികളിലെ ഭാരക്കുറവ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രതിഭാസമാണ്. കുഞ്ഞിന് നന്നായി വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇന്നത്തെക്കാലത്ത്, നിരവധി പെൺകുട്ടികൾ ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി വളരെ ആകുലതയുണ്ട്.

അധിക പൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് പോരാടാൻ പ്രയാസമാണ് എന്ന് പലരും ഭയപ്പെടുന്നു. ഇത് തികച്ചും തെറ്റായ അഭിപ്രായമാണ്. എല്ലാ ഭാരവും ഗർഭപാത്രത്തിൽ പെൺകുട്ടിയെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിച്ചു, വളരെ വേഗം കുറയും, എളുപ്പത്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്കിൽ ഏർപ്പെടുകയും കുറവ് കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നവജാത ശിശുക്കൾ മുലയൂട്ടുന്ന ആ സ്ത്രീകളും പെൺകുട്ടികളും മുലയൂട്ടുന്നതിനെക്കാൾ വളരെ വേഗമാണ്. പല പ്രൊഫഷണൽ ഡോക്ടർമാരുടെയും അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗർഭകാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച തൂക്കം 20 കിലോയിൽ കൂടുതലാകാൻ പാടില്ല. ഓരോ സ്ത്രീയിലും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസന പ്രക്രിയ വ്യക്തിഗതമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഒരു ഭാരം ലാഭം ആയിരിക്കാം, മറ്റൊന്ന് ഇതിനകം അതേ അളവിൽ കിലോഗ്രാം എന്ന നിലയിൽ, വ്യവഹാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യും. പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ചെറിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നില്ല. സ്ലിംമർ പെൺകുട്ടികൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നേടുക.

ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരിഗണിക്കുക. ഒന്നാമത്തേത് കുഞ്ഞാണ്. കുട്ടി വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, സ്ത്രീയുടെ തൂക്കം വളരെ വലുതായിരിക്കും. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു വയസ്സിൽ ജനിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർ കുറവാണ്, കണക്കുകൾ പറയുന്നത്, ശക്തമായ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഗർഭപാത്രം, കുഞ്ഞിനെ ഒന്നിച്ചുചേർക്കുന്ന മറുപിള്ള, ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം, ഇൻട്രാസെല്യൂളർ ദ്രാവകം എന്നിവ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് ഏകദേശം രണ്ട് കിലോഗ്രാം വർദ്ധനവ് നൽകുന്നു.

ഗര്ഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ഭാരം ലാഭം പെട്ടെന്നു തന്നെ സംഭവിക്കുന്നില്ല. ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ തൂക്കം വയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല, അത് ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 കിലോഗ്രാം പരമാവധി. ഒരു സ്ത്രീയെന്ന നിലയിൽ, ആദ്യ മൂന്നുമാസങ്ങളിൽ, പല സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു വിഷമകരമായ വിഷബാധമൂലമുണ്ടാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, മിക്ക പെൺകുട്ടികൾക്കും മൂന്നു കിലോ ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയും.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഓരോ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയും അവളുടെ ഭാരം സൂക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. എല്ലാ കൺസൾട്ടേഷനുകളിലും ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ രോഗിയുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ്. എല്ലാ മാസവും ഗർഭിണികളായ പെൺകുട്ടികളെ പിടികൂടുക, ചിലപ്പോൾ ഓരോ രണ്ടാഴ്ചക്കും. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഭാരത്തിന്റെ ഭാരം കവിയാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വലിയ അളവിലുള്ള ഭാരം ജനിച്ച കുഞ്ഞിനെ മോശമായി ബാധിക്കും. അതുകൊണ്ടു, പെൺകുട്ടി ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ അവളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇതിനായി, ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക നോട്ട്ബുക്ക് തുടങ്ങുകയും തീയതിയിൽ അടുത്തുള്ള ഓരോ ചേർത്ത കിലോഗ്രാം എഴുതുകയും ചെയ്യാം.

മിക്കപ്പോഴും, ഗർഭിണികൾ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർ രണ്ടുവട്ടം കൂടുതൽ കഴിക്കണം, "രണ്ടുപേർക്ക്." പലരും ഇത് പല വിധത്തിൽ വ്യാഖ്യാനിച്ച് ഇരട്ട അളവിൽ എല്ലാം കഴിക്കുന്നതും ഒരേ സമയം മധുരക്കിഴങ്ങും മാവും ഉല്പന്നങ്ങളിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതും. ഇത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായി ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, രാത്രിയിൽ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൊഴുപ്പുള്ള കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പെൺകുട്ടികളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് പിരിച്ചെടുക്കുന്നത്, കുഞ്ഞിൻറെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ നടത്തി. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടണമെങ്കിൽ അധിക പൗണ്ട് തുക നിശ്ചയിക്കാൻ സഹായിക്കും. അത്തരം കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ഇൻറർനെറ്റിൽ ലഭ്യമാണ്.