ഒരു ശാസ്ത്രീയ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, ശരീരത്തിൽ അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുക എന്നതാണ് അമിത വണ്ണം. ആൺകുട്ടികളുടെ ശരീരഭാരം 25% ത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ്, പെൺകുട്ടികൾ - 32% ത്തിൽ കൂടുതൽ, കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് ഉചിതമാണ്. പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ശരീരഭാരം 20 ശതമാനം വരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ അത് ശരീരഭാരം വർധിക്കും. അധിക ഭാരം വളരെ കൃത്യമായ സൂചകം തൊലി മുകൾ കനം ആണ്.
അമിത വണ്ണം പ്രശ്നം
തീർച്ചയായും, എല്ലാ chubby ശിശുക്കൾ ഒടുവിൽ പൂർണ്ണ കുട്ടികൾ അല്ല, എല്ലാ അമിതവണ്ണം പ്രായം എല്ലാ കൊഴുപ്പ് കുട്ടികൾ. എന്നാൽ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഉണ്ടാകുന്ന അമിത വണ്ണം ഒരു ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജീവനോടെ ഉണ്ടായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിക്കൽ ചെറുത്തുനിൽക്കേണ്ടത് ആദ്യകാലഘട്ടത്തിൽ ആവശ്യമാണ്. കാരണം കുട്ടിയുടെ പൂർണ്ണത കാരണം പല പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ചൈൽഡ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഗ്രേഡ് 2 പ്രമേഹം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, സന്ധികളുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും കുട്ടിയുടെ മനശാസ്ത്രരാഷ്ട്രത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയുള്ള കാരണങ്ങൾ
കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഏറെയാണ്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഊർജ്ജം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന (കലോറി ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന) ഊർജ്ജം (ശരീരത്തിലെ അടിസ്ഥാനപരമായ ഉപാപചയത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഫലമായി കത്തിച്ചെടുക്കുന്ന കലോറികൾ) പാഴാക്കുന്നതാണ്. പൈതൃകവും ശാരീരികവും ആഹാരവുമായ കാരണങ്ങളാൽ കുട്ടികൾ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പൊണ്ണത്തടി വരെ കഴിക്കുന്നു. വഴിയിൽ പാരമ്പര്യം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സ
എത്രയും വേഗം കുഞ്ഞിന് ഒരു പ്രശ്നം നേരിടാൻ തുടങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും പോഷകാഹാര പെരുമാറ്റവും മുതിർന്നവരേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പം ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. വൈദ്യത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ അമിതഭാരത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് 3 രീതികൾ ഉണ്ട്:
- കുട്ടിയെ കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിലിടാൻ പാടില്ല, കാരണം വളരുന്ന ശരീരം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് കുറച്ചു കൊണ്ടുവരും.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ കുട്ടികളിൽ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കുടുംബാംഗങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- പൊണ്ണത്തടി, അതിന്റെ രൂപത്തിന് കാരണങ്ങളാൽ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ പോരാടുന്നതാണ്.
അമിതവണ്ണം പോരാട്ടത്തിൽ മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീറ്റുകൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, ജ്യൂസ് എന്നിവ നല്കുക.
- ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും ഉള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
- കഴിയുന്നത്ര വേഗം കുട്ടിയെ വറുത്ത ഭക്ഷണത്തിനു പാകം ചെയ്യുക. അത് വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക.
- അല്പം കൂടെ ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക.
- കുട്ടി എപ്പോഴും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഉണ്ടെന്നും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അത്ര വലിയതല്ലെന്നും നിയന്ത്രിക്കുക.
- ഒരു മേശയിങ്കൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവനെ നീ ശപിക്കുന്നില്ല.
- പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആഹാരം ഒരു പ്രതിഫലം അഥവാ പ്രതിഫലമായിരിക്കണം.
- കുഞ്ഞ്, റോവർ സ്കേറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്, കുതിർക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്നേഹിക്കുക.
- കുഞ്ഞിൻറെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക;
- പലപ്പോഴും വർദ്ധനവ് സംഘടിപ്പിക്കുക, യാത്രയിൽ കുട്ടിയെ എഴുതുക;
- കുട്ടിയെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക;
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിത ശൈലി നൽകുക.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ നന്ദി, നിങ്ങൾ ശിശു ഒരു നല്ല ഭൗതിക ആകൃതി നൽകും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
പരിശീലനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കുട്ടിയുടെ അധിക ഭാരത്തോടൊപ്പം പോരാടേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് കലോറി നന്നായി കത്തിക്കുന്നു, ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആകാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടിക്കാലം പൊണ്ണത്തടിയുടെ സാക്ഷ്യമനുസരിച്ച്, പരിശീലനത്തിലും ഭക്ഷണവിദ്യാഭ്യാസത്തിെൻറയും സംയോജിതമായി നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. അത്തരം പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ ചെയ്യണം.
പോഷണവും ഡയറ്റും
കലോറി ഉപഭോഗവും ഉപഭോഗവും കുറയ്ക്കാനും കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കാനും അതുപോലെ "സാധാരണ" പോഷകാഹാരത്തെ കുറിച്ചും ഉള്ള ധാരണയെ ബാധിക്കും. കുട്ടികളുടെ അധിക ഭാരത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു സമീകൃത ആഹാരം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കലോറിയുടെ മിതമായ നിയന്ത്രണം.
കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നതിന്
രക്ഷാകർതൃത്വം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അമ്മ മുതിർന്നാൽ മുലയൂട്ടണം. ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ഖര ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമില്ല. മാതാപിതാക്കൾ കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം നിരീക്ഷിക്കുകയും കുട്ടിയുടെ ഉപയോഗത്തെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും വേണം.